- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Fitness & Healthy Body
5 Cara Menguruskan Badan Secara Alami di Masa Pandemi
TS
AchbarFarizqy
5 Cara Menguruskan Badan Secara Alami di Masa Pandemi
Kredit Pintar - Punya resolusi untuk menurunkan berat badan tapi nggak tahu gimana cara menguruskan badan? Well, masalah berat badan berlebih hingga obesitas memang jadi problem yang dialami banyak orang. Ditambah lagi, di masa pandemi seperti sekarang turut mendukung kenaikan berat badan karena kurang aktivitas fisik akibat terlalu sering dirumah aja yang bikin males olahraga.Maka dari itu, kami buatkan artikel panduan cara menguruskan badan yang siapa tahu ada satu atau dua trik yang cocok dan berhasil untuk mengurangi berat badan.
Tips Cara Menguruskan Badan dengan Mudah
Mempunyai tubuh yang ideal adalah dambaan banyak orang karena selain terlihat lebih menarik, tubuhmu juga jadi tambah sehat. Setidaknya ada 5 cara menguruskan badan yang bisa kamu terapkan dalam keseharian hingga body-goals punya tubuh langsing dan sehat tercapai. Berikut ulasannya.
1. Minum Air Putih Lebih Banyak
Tips menguruskan badan yang pertama, untuk mendapatkan body goals sesuai ekspektasi, perbanyaklah minum air putih. Berdasarkan hasil penelitian, minum air putih yang cukup dalam sehari sangat efektif untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kinerja metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Tips penerapan mudahnya, kamu bisa minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan. Habit ini bila konsisten kamu lakukan, perut akan terasa mudah kenyang sehingga mencegah kebiasaan makan berlebih. Apakah kamu cocok dengan cara menguruskan badan pada panduan pertama ini? Bila cocok, silahkan diterapkan. Kalau belum cocok, silahkan dilanjut ke tips selanjutnya.
2. Konsumsi Hidangan atau Makanan Bernutrisi Tinggi
Salah satu cara menguruskan badan tentunya tak lain dan tak bukan adalah memberikan asupan makanan bernutrisi lengkap, bergizi, kaya akan vitamin, dan protein agar kebutuhan dan Kesehatan tubuh terjaga dengan baik.
Kamu bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, biji-bijian dan makanan berprotein tinggi yang terdapat pada ikan, telur, daging serta jangan lupa batasi makanan yang terlalu banyak garam dan gula. Jangan lupa, porsi makannya dikurangi ya.
3. Biasakan Diri untuk Sarapan di Pagi Hari
Tips menurunkan berat badan ketiga cukup mudah dan nggak butuh extra effort lho, yup, kamu hanya tinggal membiasakan untuk sarapan di pagi hari. Konsisten sarapan terbukti bisa membantu suplai energi tubuh terpenuhi dengan baik sehingga kamu bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal.
4. Konsisten Berolahraga agar Berat Badan Turun Maksimal
Olahraga? Iya, meski males banget, anak jaman sekarang sering menggunakan istilah; “mager” selalu jadi dalih tameng nomor 1 untuk menunda untuk tidak berolahraga. Kalau begini terus, body goals langsing dan turun berat badan nggak akan tercapai.
Maka dari itu, yuk mulai konsisten olahraga biar lemak di perut, pinggang, kaki, dan bagian tubuh lainnya jadi makin ramping, ada manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan lho, misalnya saja sistem peredaran darah jadi makin lancar, mood yang semakin baik dan stabil, tidur jadi nyenyak serta bisa menurunkan berat badan. Yuk mulai olahraga dari sekarang.
Boleh banget investasi kesehatan dengan rutin nge-gym lho.
5. Tidur Teratur dan Cukup Setiap Hari
Faktanya, bila seseorang jam tidurnya kurang, maka ia lebih mudah beresiko terkena obesitas karena biasanya saat begadang seringkali diselingi dengan aktivitas ngemil, auto naik berat badan deh jadinya.
Untuk itu, kamu harus mengubah kebiasaan tidurmu jadi lebih teratur dan tidur. Setidaknya kamu butuh 7-9 jam setiap harinya. Cara ini bisa dibilang adalah tips menguruskan tubuh secara alami. Kalau tidur teratur di malam hari, maka kamu bisa mengurangi ngemil atau makan berat pada dini hari.
Jadi, kalau kamu lebih suka pilih tips menguruskan badan nomor berapa?
SuperDako memberi reputasi
1
2K
1
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan