Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Beranda
Komunitas
Hobby
Health
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

tantarareview

30-03-2021 19:51

Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Review Metode-Metode Menghilangkan Stress

Halo Semuanya! Dengan TantaraReview Kali Ini Saya Akan Nge Review Metode-Metode Meredakan Stress

Semenjak Covid-19,Pasti Makin Banyak Yang Lebih cape,stress,males dan lain lain, Jadi Disini Saya Akan Review Metode Menghilangkan Stress
Sebelum Itu, Ayo Kenali Gejala-Gejala Stress!

Quote:

Gejala Emosi, Misalnya Mudah Gusar, Frustasi, Suasana hati yang mudah berubah atau Moody, Sulit Untuk Menenangkan Pikiran, rendah diri, Serta Merasa Kesepian, Tidak Berguna, Bingung, dan Hilang Kendali, Hingga Yampak Bingung, Menghindari Orang Lain, dan Depresi.

Quote:

Gejala Fisik, seperti lemas, pusing, migrain, sakit kepala tegang, gangguan pencernaan (mual dan diare atau sembelit), nyeri otot, jantung berdebar, sering batuk pilek, gangguan tidur, hasrat seksual menurun, tubuh gemetar, telinga berdengung, kaki tangan terasa dingin dan berkeringat, atau mulut kering dan sulit menelan. Stress pada Wanita juga dapat menimbulkan keluhan atau gangguan menstruasi.

Quote:

Gejala Kognitif, contohnya sering lupa, sulit memusatkan perhatian, pesimis, memiliki pandangan yang negatif, dan membuat keputusan yang tidak baik

Quote:

Gejala Perilaku, misalnya tidak mau makan, menghindari tanggung jawab, serta menunjukkan sikap gugup seperti menggigit kuku atau berjalan bolak-balik, merokok, hingga mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Nah Penyebab Stress Itu Juga Banyak Loh
Saat seseorang menghadapi kondisi yang memicu stres, tubuh akan bereaksi secara alami, yaitu dengan melepas hormon yang dinamakan kortisol dan adrenalin. Reaksi ini sebenarnya baik untuk membantu seseorang menghadapi situasi yang berbahaya atau mengancam, sehingga bisa keluar dari situasi tersebut.

Quote:

Contoh Penyebab Stress:
-Tugas sekolah yang menumpuk
-Tidak memiliki sebuah pekerjaan
-Menderita Suatu Penyakit Yang Sulit Disembuhkan
-Beban Di Tempat Kerja
-Kalah Terus Main Game Online
-Turun Rank Terus Main Game Online
-Masalah Keluarga
-Masalah pernikahan
-Dan Masih Banyak Lagi

. .

Bila seseorang tidak dapat mengatasi stres dengan baik dan stres menjadi berkepanjangan, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan psikiater. Terlebih bila stres dialami secara berulang hingga menyebabkan gejala fisik.

Melalui sesi konseling, psikiater akan mencari tahu pemicunya, agar dapat ditentukan penanganannya. Bila stres sudah memengaruhi kerja organ dalam, psikiater akan merekomendasikan pemeriksaan penunjang, seperti pemeriksaan laboratorium atau rekam jantung.

Setelah mengevaluasi masalah, kondisi mental, dan kondisi fisik pasien, psikiater akan menentukan tindakan penanganan yang sesuai. Fokus dari penanganan stres adalah untuk mengubah cara pandang dan respon penderita terhadap situasi yang menjadi penyebab stres.

Metode penanganan stres mencakup perubahan gaya hidup, teknik relaksasi, serta psikoterapi.

..

1.Makan
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Menurut Saya Ini Salah Satu Metode Yang Terbaik.Namun,Ada Negatifnya,Kenapa? Kalo Stress Bawaannya Makan Atau Minum Yang Manis-Manis,Kan Terlalu Banyak Makan Atau Minum Yang Manis-Manis Tidak Baik.Jadi,Usahakan Untuk Makan-Makanan Sehat Bila Stress,dan karena itu ane ngerate ini dengan
Skor:
9.5/10

. .

2.Olahraga
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Menurut Saya Ini Salah Satu Cara Terbaik,Karena Bisa Me-Refresh Pikiran Kita Contohnya Seperti Berlari,Push Up,Sit Up,Dan Lain Lain,Dan Bisa Membuat Tubuh Lebih Sehat
Recommended Banget Nih! Dan karena itu ane ngerate ini dengan
Skor:
9.9/10

. .

3.Main Game
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Menurut Saya,Ini Metode Yang Paling Baik,Karena Bermain Game Memang Seru,Apalagi Lepas Mabar Sama Temen Seru Banget! 😁.Tapi,Masalahnya Bisa Membuat Kesehatan Mata Memburuk,Tapi Gampang Kok Cara Ngatasinnya Lakukan Aturan 20-20-20.
Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata/melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Terus Ada Cara Lain Juga. Yaitu,Sering Berkedip,karena itu ane ngerate ini dengan
Skor:
10/10

. .

4.Bermain/Merawat Hewan Peliharaan
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Menurutku Ini Salah Satu Cara Yang Efisien,Karena Berinteraksi Dengan Hewan Peliharaan Bisa Membuatmu Tidak Merasa Sendiri,Meningkatkan Perasaan Dukungan Sosial,Dan Meningkatkan Mood Anda.Saya Tidak Punya Hewan Peliharaan Sih,Kucing Itu Imut Banget 😸 karena itu ane ngerate ini dengan
Skor:
9.9/10

. .

5.Habiskan Waktu Dengan Orang² Terdekat
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Nah Ini Favorit Saya,Karena Bisa Meningkatkan Perasaan Dukungan Sosial,Terus Juga Seru! Bisa Main Bareng! Dan Juga Bisa Mempererat Toleransi,karena itu ane ngerate ini dengan
Skor:10/10

. .

6.Mendengarkan Musik
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Quote:

Tidak perlu memainkan alat musik yang rumit, cukup yang disukai atau bisa memberi rasa bahagia. Selain sebagai pereda stres, musik dapat menjadi pengalih perhatian sekaligus mengeksplorasi emosi, lho. Itu artinya manfaat mendengarkan musik bisa menjadi sarana meditasi dan membantu supaya pikiran tetap fokus.

Nah Saya Suka Nih Sama, Saya Biasanya Mendengarkan Lagu yang bikin rileks Sambil Ngerjain Tugas Online,Jadi Merasa Tenang Dan Adem. Kadang saya ikutan nyanyi walaupun nyanyian saya jelek,karena itu ane ngerate ini dengan
Skor:10/10

. .

7.Mengurangi Konsumsi Kafein

Jika selama ini kamu rutin minum kopi saat stres, dengan harapan suasana hati akan membaik setelahnya, maka kamu salah besar. Yang ada, kebiasaan ini justru bisa bikin makin stres.

Saat mengalami banyak tekanan atau stres, tubuh memproduksi hormon kortisol alias hormon stres. Jangan salah, hormon kortisol ini justru berfungsi sebagai pengatur gula darah agar gula bisa diolah menjadi sumber energi. Dengan begitu, tubuh jadi lebih bertenaga dan fokus saat bekerja.

Sayangnya, setiap stimulan memiliki efek samping kecemasan. Begitu juga kafein. Begitu dikatakan Christopher N. Ochner, PhD, seorang asisten dosen di Icahn School of Medicine di Mount Sinai.

Bagi yang terbiasa minum kopi saat stres, ikuti tips amannya berikut ini.

Quote:

Jangan minum kopi kebanyakan. Batasi minum kopi dalam sehari, yaitu maksimal 4 cangkir setiap hari. Jika kamu mengalami sakit kepala atau nyeri otot, kurangi lagi porsinya.Hindari minum kopi di atas jam 2 siang. Ini bertujuan supaya efek kopi tidak mengganggu jam tidur di malam hari.Istirahat yang cukup. Pastikan mendapatkan cukup tidur minimal 7-8 jam sehari supaya terhindar dari stres.

Nah Ane Jarang Minum Kopi emoticon-Smilie

karena itu ane nge rate ini dengan
Skor:
9/10

. .

8.Tonton Video Lucu
Nah Yang Ini Mantep Nih, biasanya kalo lagi stress kadang-kadang ane nonton video lucu,searching aja "Munchkin Cat" atau "Cute Animals" atau "Meme Indonesia" karena itu ane nge rate ini dengan
Skor:
9.7/10

. .

9.Menangis
Tangisin aja ya,yang ada di kepala,gak malu-maluin kok

Quote:

Sebelumnya, pada tahun 1981, ada penelitian berjudul Tear Expert oleh William Frey di University of Minnesota.

Hasil studi menyatakan bahwa menangis melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan.

Menangis Juga Ada Manfaatnya Loh

Quote:

-Meredakan rasa sakit.
-Meningkatkan kualitas tidur.
-Melawan bakteri.
-Meningkatkan fungsi mata.
-Membuang racun
-dan mengurangi stres.

Jadi,stop menahan tangisan!

karena itu ane ngerate ini dengan
Skor:
9.8/10

10.Membicarakan Keluhan Dengan Orang Yang Paling Dipercaya

Nah Ane Biasanya Gak Kaya Gini, Malahan gak pernah tapi bermanfaat loh

Quote:

1. Bisa lebih mencintai diri sendiri
Menumpuk masalah hanya akan membuat pikiran menjadi nggak sehat dan emosi jadi naik-turun. Parahnya lagi, bisa saja emosimu meledak saat waktu dan kondisi yang nggak tepat.

Memilih curhat pada orang lain nggak bakal membuatmu kelihatan lemah. Malah kamu bisa menghargai waktu dan pikiran yang kamu miliki dengan berbagai pikiran dengan orang lain.

. .

Quote:

2. Jadi lebih dekat dengan teman atau pacar

Saat ingin curhat, tentunya orang yang di dalam pikiranmu kalau nggak pacar ya teman terdekat, kan? Tanpa sadar kamu akan memikirkan mereka karena mereka bisa lebih mengerti dirimu daripada orang lain.

Semakin sering kamu curhat dengan mereka, kamu semakin bisa lebih dekat dengan orang yang kamu sayangi.

. .

Quote:

3. Bisa lebih menghargai orang lain

Terbiasa menyimpan masalah sendiri itu nggak baik lho, Girls. Orang lain akan bingung dengan sikapmu yang kelihatan aneh.

Dengan bercerita kepada orang lain, kamu bisa punya sudut pandang yang baru dan menghargai perhatian dari mereka yang menanyakan keadaanmu.

. .

Quote:

4. Mendapatkan solusi

Pada umumnya ketika ada masalah, kamu akan mencari tahu bagaimana masalah itu terjadi dan bagaimana menemukan solusinya. Jika kamu curhat kepada orang lain terutama orang-orang di dekatmu, mereka akan memberikan saran dan masukan yang bisa kamu jadikan solusi atas masalah yang terjadi.

. .

Quote:

5. Jadi lebih lega dan tenang

Salah satu alasan mengapa kamu harus curhat dengan orang lain adalah kamu jadi lebih lega dan tenang. Mengeluarkan segala keluh kesah pastinya bisa meredakan emosi dan mengembalikan mood.

Tentunya saat mendapatkan saran dan masukan dari orang lain, pikiranmu akan terasa lebih ringan dan bahagia karena orang lain mau mendengarkanmu.

Karena itu, ane ngerate metode ini dengan
Skor:
10/10

..

11.Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan.
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Manfaatnya juga banyal loh selain meredakan stress!

Quote:

1. Dilancarkan Rezekinya

Sebagai manusia yang beragama, ada baiknya kita selalu bersyukur dan mengingat Tuhan dalam setiap kesempatan. Salah satu cara menyematkan puji syukur adalah dengan berzikir. Terlebih dalam kesehariannya manusia terus berupaya untuk mengejar rezeki baik untuk dirinya sendiri, keluarga, maupun yang lain.

Manfaat zikir adalah membantu memperlancar aliran rezeki seseorang. Allah SWT memberikan rezeki kepada hambanya secara langsung apabila Dia menghendaki.

Quote:

2. Menjauhkan Diri Dari Godaan Jin

Sebagaimana firman Allah dalam surat Al-Imran ayat 176 yang berbunyi: "Sesungguhnya mereka adalah setan yang menakut-nakuti (kamu) dengan teman-teman setianya, karena itu janganlah kamu takut kepada mereka, tetapi takutlah kepada-Ku, jika kamu orang-orang beriman."

Kita semua tahu bahwa sampai akhir dunia, jin atau iblis akan selalu menganggu manusia dalam setiap sendi kehidupannya. Hal ini sesuai dengan janji mereka kepada Allah SWT, bahwa mereka tidak akan pernah menyukai manusia yang beriman kepadaNya.

Quote:

3. Dapat Mengontrol Emosi Dalam Diri

Mengontrol emosi dan kesabaran adalah salah dua tantangan terberat dalam kehidupan manusia. Sebagai umat Islam, kita diharapkan dan diwajibkan untuk selalu berperilaku baik kepada sesama manusia maupun makhluk hidup lainnya.

Memiliki kontrol emosi diri yang buruk dapat mempengaruhi segala aspek dalam berkehidupan sebagai makhluk sosial

Quote:

4. Mendapat Kebahagian Setelah Mati

Segala hal dan harta duniawi yang dimiliki manusia akan ditinggalkan seluruhnya ketika ia mati. Tidak ada sesuatu apapun yang dibawa dari dunia kecuali amalan baiknya selama masih hidup. Saat inilah amalan zikir akan memberi manfaat luar biasa yang sesungguhnya.

Sebuah ilustrasi yang dikemukakan oleh Imam Ghazali adalah seperti ini, Ada seseorang bertanya, Ia sudah lenyap, lalu bagaimana perbuatan dzikir kepada Allah masih tetap kekal bersamanya? lalu Imam Ghazali pun menjelaskan, Sebenarnya ia tidak benar-benar lenyap, yang juga melenyapkan amalan dzikir. Ia hanya lenyap dari dunia dan alam syahadah, bukan dari alam malakut. Hal ini seperti yang tertera dalam Al-Quran Surah Ali Imran ayat 169-170.

Quote:

5. Dapat Mendekatkan Diri Kepada Allah SWT

Berdoa dan berzikir adalah dua cara termujarab bagi seorang manusia untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Rutin berzikir akan mendapatkan ganjaran berupa dijabahnya doa-doa orang tersebut.

Selain itu, segala urusannya pun akan selalu dilancarkan dan hidupnya akan dipenuhi berbagai kebaikan demi kebaikan. Terlebih lagi, bagi yang gemar mengerjakan shalat tahajud dan dilanjutkan dengan berzikir, niscaya doa dan keinginannya akan sangat mudah untuk terwujud.

Dan lain-lain!
dan yang pastinya 100000000/10 dan seterusnya, ini cara meredakan stress paling mantap!

..

12.Mandi Air Dingin
Review Kesehatan:Metode Menghilangkan Stress

Nah Malahan Manfaat Mandi Air Dingin Lebih dari satu loh!

Quote:

1.Meredakan Stress
menurunkan kadar asam urat dan meningkatkan kadar gluta dalam darah sehingga secara umum dapat mengurangi stres. Dilansir dari Wim Hof Method, mandi dengan air dingin akan membawa tubuh melalui proses yang dinamankan 'hardening'. Proses ini akan membuat otak mendingin sehingga meredakan stres.

Quote:

2.Meningkatkan Sistem Imun

Mandi air dingin ternyata juga dipercaya mampu membantu meningkatkan imun tubuh. Hal ini dikarenakan bertambahnya sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih sendiri dipercaya mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Banyak peneliti percaya jika proses ini berkaitan erat dengan peningkatan metabolisme yang menstimulasi respon imun.

Quote:

3.Sirkulasi Lancar

Air dingin membantu meningkatkan sirkulasi darah lebih cepat untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal. Meningkatnya sirkulasi berdampak pada meningkatnya kesehatan kardiovaskular.

Quote:

4.Meningkatkan Kesadaran

Sensasi dingin yang disiramkan ke tubuh selama beberapa saat akan menstimulasi diir untuk mengambil napas dalam sehingga meningkatkan level CO2 ke seluruh tubuh.

Quote:

5.Mengurangi Rasa Sakit

Berdasarkan informasi dari beberapa sumber, paparan air dingin ke tubuh dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan edema yang menyebabkan rasa sakit.

Air dingin juga dipercaya mampu membantu mengurangi nyeri oto. Hal ini dikarenakan air dingin memiliki sifat regeneratif yang dapat membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan.

Quote:

6.Menghaluskan Kulit

Air dingin juga dipercaya mampu menjaga kesehatan kulit. Baik kulit tubuh hingga kulit kepala. Air dingin mampu membantu mengencangkan kutikula rambut dan kulit lewat pengerutan pembuluh darah sementara selagi tubuh bereaksi terhadap perubahan suhu. Kutikula dan pori kulit yang mengencang akan mencegah kotoran dan elemen berbahaya lainnya menyumbat pori-pori kulit dan kulit kepala.

Namun, beberapa orang juga harus berhati-hati dengan air dingin. Apalagi untuk orang yang memiliki sistem imun lemah, dan beberapa penyakit yang berkaitan dengan daya tahan tubuh.

Saya suka yang ini, walaupun dingin tapi seger karena itulah saya ngerate metode ini dengan
Skor:
9.5/10

13.Melakukan Hal Yang Disuka

Quote:

Coba ingat-ingat, kegiatan apa yang membuat Anda lupa waktu dan sangat senang melakukannya. Lakukan hal yang Anda senangi seperti memancing, membaca buku, menulis, menonton drama Korea,menonton film favorit atau apa pun hobi yang Anda sukai sampai dapat membantu menurunkan kadar stres Anda.

Saya suka metode ini karena saya kadang-kadang suka baca buku dan ngedrakor
Skor:
9/10

14.

Quote:

Meditasi
Ketika dilanda stres dan ada begitu banyak masalah dalam pikiran Anda, cobalah untuk melakukan meditasi. Ini dapat membuat Anda akan menjadi lebih fokus pada hal-hal yang sedang terjadi saat itu atau tujuan awal. Salah satu teknik meditasi yang dapat dilakukan yaitu meditasi mindful. Meditasi ini mensyaratkan Anda fokus pada setiap hal yang Anda rasakan saat ini, termasuk gerakan pernapasan Anda. Lalu ada meditasi mantera, yaitu memusatkan atau mengosongkan pikiran dengan cara mengulang kata secara berulang-ulang

Ya saya tidak pernah mencoba metode ini, jadi silahkan anda mencoba dan karena itulah ane nge rate metode ini dengan
Skor:
8.5/10

15.Berpikir Positif
Berpikir positif memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Terutama ketika sedang tertimpa suatu masalah, tidak sedikit orang yang cenderung berpikiran negatif. Hal tersebut berpotensi membuat pelakunya cemas, khawatir, dan tertekan.

Padahal, berpikir positif dapat memberi pengaruh yang baik untuk keadaan psikologis kita. Pola pikir ini juga bisa membuat kita lebih menikmati hidup. Lantas, bagaimana cara berpikir positif?

Quote:

-Lihat sisi baiknya

Masalah apa pun bisa datang kapan saja dalam kehidupan. Ketika dihadapkan pada satu persoalan, fokuskan pikiran pada hal-hal baik yang ada di balik persoalan tersebut, meski hanya berupa hal kecil.

Misalnya, ketika teman membatalkan acara secara tiba-tiba, kita sebaiknya melihat sisi baiknya, yaitu jadi memiliki waktu luang untuk bersantai atau beristirahat. Hindari rasa kesal atau kecewa karena akan membuat pikiran dipenuhi hal negatif.

Quote:

-Biasakan bersyukur

Sebagian orang seringkali membandingkan dirinya dengan orang lain yang hidupnya terlihat lebih bahagia. Hal bisa membuatnya iri, dengki, rendah diri, dan pikirannya menjadi kalut.

Oleh sebab itu, biasakan untuk bersyukur agar pikiran tetap positif dan hidup terasa lebih berarti. Kita dapat mensyukuri apa pun yang kita miliki, baik keluarga, teman, pekerjaan, ataupun hal-hal lain yang membuat bahagia

Quote:

-Lebih banyak tersenyum

Tersenyum dapat membuat lebih tenang dan berpikiran positif. Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang tersenyum ketika melakukan tugas yang penuh tekanan merasa lebih positif setelahnya, daripada yang tak menunjukkan ekspresi apa pun.

Quote:

-Tertawa

Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat beban yang kita miliki terasa berkurang.

Perbanyaklah tertawa dengan menonton video lucu, film komedi, ataupun membuat lelucon dengan anak-anak.

Quote:

Berada di sekitar orang-orang positif

Tahukah kamu jika negativitas dan positivitas bisa menular? Ketika bergaul dengan toxic people, kita bisa ikut terpengaruh dan mengikuti kebiasaannya. Begitu juga sebaliknya, ketika bergaul dengan orang-orang positif, maka hal positif akan menular.

Berada di sekitar orang-orang positif telah terbukti dapat meningkatkan harga diri dan peluang untuk mencapai tujuan. Oleh sebab itu, bergaulah dengan orang-orang yang dapat membawa kita pada sisi yang baik.karena itu saya memberi skornya yaitu
9/10

Nah Itu Saja Ya Semoga Kita Semua Sehat Selalu
Bye

Sumber:
https://amp.kompas.com/lifestyle/rea...in-makin-stres
..
https://www.alodokter.com/stres
https://beritagar.id/artikel/gaya-hi...iri-dari-stres
..
https://amp.kompas.com/health/read/2...faat-kesehatan
..
https://www.suara.com/lifestyle/2019...urhat?page=all
..
https://m.merdeka.com/jatim/7-manfaa...ln.html?page=8
..
https://lifestyle.kompas.com/read/20...page=all#page3

Btw thread ini tidak bermaksud mempromosikan apapun ya!

399

Kutip

Balasan

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan