Halo, GanSis! Salam sehat! Jangan lupa bahagia!

Selamat pagi, sudahkah GanSis berolahraga?

Olahraga sangat penting bagi kesehatan, GanSis.

Kita semua tahu akan hal itu. Sudah menjadi rutinitas kita semua untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya saja, berenang yang sangat baik untuk kesehatan ginjal dan tentu saja berpengaruh pada bentuk tubuh ideal kita.

Seperti yang kita ketahui bersama, selain jantung, ginjal kita juga termasuk organ vital di tubuh. Si ginjal ini apabila rusak akan membuat hidup kita sangat berat.

Si ginjal, alias alat penyaring di tubuh kita ini rentan sekali bermasalah. Alat ini berfungsi untuk membuang racun-racun dalam tubuh. Apa yang terjadi jika tubuh kita ini dipenuhi racun? Hal itu bisa saja terjadi jika ginjal kita bermasalah.

Ini ciri-ciri ginjal yang sedang tidak sehat, GanSis:

1. Air seni berubah warna dan atau bentuk.

Air seni yang normal biasanya berwarna bening atau sedikit kekuningan, tetapi jika warnanya cokelat, keruh, atau cenderung merah, dan bahkan berbusa, maka segeralah hubungi dokter, GanSis!

Biasanya hal ini juga disertai nyeri, ya, GanSis.

Air seni yang berbusa tandanya ada protein.

Protein sendiri harusnya tidak ada dalam urin.

2. Intensitas buang air kecil yang berubah.

Bisa jadi lebih sering, lebih jarang, apalagi jika diikuti dengan bengkak di tangan/kaki.

3. Sakit pinggang belakang, bisa kanan, kiri, atau bahkan keduanya. Bisa hanya sekadar pegal atau bahkan nyeri yang esktrem hingga mengganggu aktivitas. Keluhan paling sering adalah infeksi saluran kemih dan batu ginjal.

4. Mudah lelah, hal ini disebabkan oleh terganggunya produksi sel darah merah. Hal ini membuat tubuh kita lelah, kadang disertai komplikasi berupa anemia, lesu, lemah, wajah dan tangan pucat. Segeralah ke dokter jika GanSis mengalami kondisi seperti ini apalagi disertai tanda-tanda lain!

5. Bengkak.

Bisa terjadi di tangan atau kaki dikarenakan adanya penumpukan cairan yang seharusnya dibuang oleh ginjal. Si ginjal yang sedang bermasalah ini tidak bisa mengeluarkannya sehingga terjadi penumpukan itu. Biasanya berawal dari kaki.

Bahkan, penumpukan cairan ini bisa ke mata.

Seram.

6. Mual dan muntah, ini bisa terjadi karena penumpukan racun yang harusnya dikeluarkan oleh ginjal. Mual dan muntah ini bisa mengakibatkan hilangnya nafsu makan. Hal ini akan membuat berat badan turun drastis.

7. Sesak napas, hal ini disebabkan bisa karena anemia atau hal lain seperti adanya penumpukan cairan yang sampai ke paru-paru.

8. Rasa besi di mulut diakibatkan oleh banyaknya penumpukan racun dalam tubuh.

Hal ini bisa membuat nafsu makan berkurang dan napas tidak sedap, loh, GanSis.

9. Keram otot, hal ini disebabkan karena terganggunya elektrolit dalam tubuh kita, GanSis.

Memang, keram otot bisa dialami oleh siapa saja seperti orang yang kelelahan atau sehabis olahraga berat. Akan tetapi, jika disertai keluhan-keluhan lain seperti yang sudah ane sebutkan di atas, lebih baik waspada. Jika memungkinkan, hubungilah dokter untuk berkonsultasi!

Jika ada riwayat infeksi saluran kemih atau batu ginjal berulang, hipertensi atau diabetes yang tak terkontrol, maka disarankan untuk segera ke dokter.

Dengan melakukan pengecekan kondisi organ-organ tubuh kita lebih dini, maka akan sangat membantu untuk upaya perbaikan ke depannya.

Memang, ginjal yang rusak sudah tak dapat diobati, akan tetapi kita bisa memperlambat kerusakannya, kok.

Berikut hal-hal yang bisa kita lakukan, GanSis!

1. Kontrol tekanan darah, usahakan di bawah 130/80. Hipertensi merupakan salah satu yang menyebabkan masalah pada ginjal. Maka berhati-hatilah!

2. Kontrol diabetes, usahakan gula darah normal!

3. Ubah pola makan, kurangi asupan protein!

Termasuk juga sodium dan potasium, ya, GanSis.

4. Olahraga

Aerobik ternyata sangat bagus untuk ginjal.

Yuk, mulai jalan kaki, berenang, dan bersepeda!

5. Berhentilah merokok demi ginjal menghindari komplikasi serius. Sebab, seperti yang sudah kita ketahui, merokok bisa menyebabkan penyakit jantung. Ya, komplikasi terberat orang yang ginjalnya rusak adalah jantung.

6. Perhatikan obat! Obat juga bisa menjadi masalah untuk ginjal, terutama yang dosisnya tinggi dan dengan pemakaian lama. Termasuk juga obat-obatan herbal. Tidak semua obat herbal itu aman.

Obat herbal yang sudah teruji secara klinis baru aman dikonsumsi oleh penderita ginjal. Sedangkan, untuk jamu, usahakan hindari. Sebab, jamu bisa memperberat kerja ginjal kita, GanSis. Si penderita ginjal akan lebih bisa bertahan jika tanpa konsumsi jamu. Tentu saja, konsumsi air putih juga sangat membantu.

Narasi pribadi dengan referensi: YoutubeKompas detik health
Foto dari Pixabay yang bebas lisensi tentunya.