Assalamualaikum.

1. Pisang


sumber

Sudah tidak terkira lagi berapa banyak manfaat yang terkandung dalam buah satu ini. Tidak hanya sebagai sumber vitamin A, B, C dan B6.
Pisang juga mengandung dopamin yang bisa meningkatkan mood, juga magnesium yang dikaitkan dengan memberikan mood positif, menurunkan stres, dan kelelahan.


2. Kenari


sumber

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, biji kenari termasuk dalam golongan buah-buahan, lo. Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, melatonin dan antioksidan, yang sangat membantu otak manusia. Ini menawarkan campuran faktor penguat mood dari asam lemak omega-3, triptofan dan vitamin B6. Jadi, konsumsi kenari tidak hanya akan meningkatkan kebahagiaan Anda, tetapi juga akan membantu meredakan amarah. BTW, setiap lihat biji kenari, saya auto ingat film Ice Age. 😆


3. Sitrus


sumber

Menurut sebuah studi, buah sitrus kaya akan Vitamim C, antioksidan yang dapat larut dalam air dan dikenal mampu meredakan stres. Vitamin C bisa menurunkan stres fisik, stres emosional dan kecemasan, yang seringkali muncul ketika kita stres.


4. Blueberry


sumber

Buah blueberry bisa membantu meredakan stres karena tinggi antioksidan. Kandungan flavonoid di dalam blueberry terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres yang diikuti dengan kecemasan dan depresi.


5. Alpukat


sumber

Selain enak dijadikan jus dan aneka minuman yang saat ini booming dengan sebutan alpukat kocok, buah alpukat ternyata memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin E, Vitamin A, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.