- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Healthy Lifestyle
Kuatkan Otot Tangan, 4 Cara Melakukan Pull Up
TS
dailysia
Kuatkan Otot Tangan, 4 Cara Melakukan Pull Up
Olahraga merupakan salah satu kegiatan untuk kesehatan mental dan badan. Dengan olahraga tubuh akan tetap sehat dan bugar siap melakukan aktifitas sepanjang hari.
Banyak jenis olahraga yang bisa dipilih tergantung kebutuhan. Misalnya untuk meningkatkan kekuatan badan bagian atas tangan dan punggung, pull up adalah pilihan yang tepat.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan alat yang bernama pull up bar dan biasanya tersedia di gym. Namun bisa juga dilakukan di rumah asalkan ada pegangan yang kuat seperti ventilasi rumah tangga yang tinggi.
Dengan olahraga pull up secara teratur, bahu, lengan, dan punggung bisa lebih kuat.
Tapi pastikan untuk melakukan dengan benar dan tepat ya. Apalagi untuk para pemula harus diperhatikan cara yang terbaik untuk melakukannya.
1. Berdirilah tepat dibawah pull up bar atau pegangan tinggi yang kuat untuk menopang tubuh. Jika di rumah bisa menggunakan ventilasi
2. Pegang overhand grip dengan cara telapak tangan menghadap menjauh dari tubuh. Jangan terbalik ya
3. Jika pegangan tersebut terlalu tinggi, bisa menggunakan kursi atau kotak sebagai pijakan. Hal ini penting utamanya untuk pemula
4. Untuk memulainya, awali dengan menarik napas dan mengeluarkannya. Lalu angkat kaki sehingga dalam posisi menggantung
SUMBER
Banyak jenis olahraga yang bisa dipilih tergantung kebutuhan. Misalnya untuk meningkatkan kekuatan badan bagian atas tangan dan punggung, pull up adalah pilihan yang tepat.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan alat yang bernama pull up bar dan biasanya tersedia di gym. Namun bisa juga dilakukan di rumah asalkan ada pegangan yang kuat seperti ventilasi rumah tangga yang tinggi.
Dengan olahraga pull up secara teratur, bahu, lengan, dan punggung bisa lebih kuat.
Tapi pastikan untuk melakukan dengan benar dan tepat ya. Apalagi untuk para pemula harus diperhatikan cara yang terbaik untuk melakukannya.
1. Berdirilah tepat dibawah pull up bar atau pegangan tinggi yang kuat untuk menopang tubuh. Jika di rumah bisa menggunakan ventilasi
2. Pegang overhand grip dengan cara telapak tangan menghadap menjauh dari tubuh. Jangan terbalik ya
3. Jika pegangan tersebut terlalu tinggi, bisa menggunakan kursi atau kotak sebagai pijakan. Hal ini penting utamanya untuk pemula
4. Untuk memulainya, awali dengan menarik napas dan mengeluarkannya. Lalu angkat kaki sehingga dalam posisi menggantung
SUMBER
0
130
0
Komentar yang asik ya
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan