m.merdeka.com

Sudahkah GanSis makan hari ini?

Jika sudah, mari bersyukur bersama-sama. Sebab, di luar sana barangkali masih banyak orang yang kesulitan sekadar mendapat sesuap makanan. Sementara kita masih diberi kenikmatan berupa makan dan kenyang.

Bersyukur juga, barangkali di luar sana masih banyak orang yang tidak bisa menikmati makanan sebab sakit. Sementara kita diberi kesehatan dan bisa melahap makanan dengan nikmat.

Salah satu cara mensyukuri nikmat tersebut adalah dengan menjaga pola hidup sehat.

Masih banyak di antara kita yang abai atau mungkin tidak tahu beberapa kegiatan menyenangkan yang dilakukan setelah makan, ternyata tidak baik dilakukan dan bisa mengganggu kesehatan.

Untuk itu, hindarilah 3 kebiasaan menyenangkan usai makan berikut, sebab tidak baik dan dapat mengganggu kesehatan.

Cek!


1. Tidur


tribunnewswiki.com

Beberapa orang merasa tidak bisa tidur jika belum makan atau perut dalam keadaan kosong. Akhirnya mereka makan, baru setelah itu langsung pergi tidur, tanpa memberikan jeda waktu makanan dicerna tubuh.

Bahkan barangkali di antara kita masih sering melakukan aktivitas ini, usai makan, langsung main ponsel sambil rebahan. Emang menyenangkan banget, kan, GanSis?

Namun sayang, tiduratau sekadar rebahan usai makan adalah aktivitas yang tidak baik.

Ada beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan, di antaranya adalah penyakit asam lambung (GERD) dan stroke.

Saat posisi berbaring, makanan yang dicerna di perut bisa naik. Bukan hanya makanan, tetapi juga asam lambung akan naik.
Melansir dari Livestrong, kondisi ini biasanya disebut dengan GERD (gastroesophageal reflux disease) atau refluks asam. GERD bakal menimbulkan sensasi seperti terbakar di tengah dada dan di tulang belakang.

Selain asam lambung, stroke juga dapat mengintai orang yang kebiasaan langsung tidur usai makan. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang diinisiasi University of Ioannina Medical School, Yunani, yang menemukan tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke.

Selain GERD dan stroke, tentu ada efek lain yang membahayakan, misalnya jadi kelebihan berat badan, mimpi buruk, maupun tidur yang justru tidak nyenyak.


Makanan perlu dicerna, lalu berpindah ke usus halus. Jadi, alangkah baiknya berikan jeda waktu 2 hingga 3 jam antara makan dan tidur.


2. Minum Es


hipwee.com

Wah, enak banget, tuh, minum yang seger-seger usai makan.

Apalagi jika kepedesan atau habis makan yang panas-panas, lalu nyruput air dingin. Wah, mantab-mantab

Emang enak, sih, tetapi sayangnya tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Sebagaimana mengutip laman Step to Health, minum air es setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebab suhu dingin dapat mengubah konsistensi makanan yang dikonsumsi. Jika pencernaan terganggu dan lebih lambat, maka hal tersebut juga bisa menyebabkan asam lambung.

Lantaran proses pencernaan yang terganggu akibat asam yang digunakan perut untuk memecah makanan, justru juga memberikan efek mudah merasa lesu dan lelah setelah makan.

Terlebih jika makanan yang dikonsumsi mengandung lemak. Wah, lemak tersebut bakal mengeras di dalam. Perut juga lambat laun bisa buncit, kan.

Usai makan minum air dingin, lambung bekerja lebih keras, beberapa makanan bahkan bisa mengembang di dalam. Hal tersebut tentu juga dapat menyebabkan masalah seperti kembung dan perut terasa sakit.

Untuk menetralkan pedas, biasanya orang juga minum es. Padahal hal tersebut malah membuat diare dan justru perut semakin sakit.

Kalau ane sendiri, saat kepedasan bukan minum air es, biasanya ane biarin atau makan sedikit gula. Sumpah, sakit banget perut usai kepedasan malah minum air dingin.

Sebenarnya, ane pernah dengar juga jika minum usai makan juga tidak baik. Untuk mengantisipasinya, ane biasanya minum air putih setengah jam sebelum makan. Dan usai makan, tidak minum apapun, terlebih air dingin.

Awalnya memang terasa tidak nyaman, tetapi lambat laun terbiasa, dan justru tidak merasa nyaman minum lepas makan.


3. Merokok


titiknol.co.id

Nah, buat cowok, nih. Biasa kan, ya, ngerokok usai makan?

Merokok usai makan ibarat cuci mulut, gitu. Di keluarga ane soalnya juga ada salah seorang anggota yang setiap kali habis makan hampir selalu menyalakan rokok. Akhirnya jadi kebiasaan.

Padahal, merokok usai makan tidak baik, lho.

Usai makan, tubuh mulai menyerap berbagai nutrisi dari makanan.

Sebagaimana sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Illorin Teaching Hospital, Nigeria, menemukan jika merokok usai makan 10 kali lebih membahayakan daripada merokok di waktu lain.

Betapa tidak, zat berbahaya berupa racun dalam rokok tentu akan ikut terserap tubuh bersama makanan dan menyebar ke darah serta seluruh tubuh.

Akibatnya organ-organ penting seperti jantung, hati, ginjal, dan usus berisiko tinggi terkena gangguan kesehatan. Bukan hanya itu, kualitas sperma yang menurun serta impotensi juga bisa mengintai agan yang suka merokok usai makan.

Ngeri, ngab ;(

Jadi, alangkah lebih baik jika hindari saja aktivitas merokok yang menyenangkan usai makan.


Itulah 3 aktivitas yang baiknya dihindari usai makan. Jika sudah jadi kebiasaan, maka hentikan sekarang juga, GanSis. Demi kesehatan kita sendiri.

Semoga thread-nya bermanfaat, ya stay healthy