Mau Kulit Cerah Instan? Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin E Ini!!!

Selain vitamin c, satu lagi vitamin yang dibutuhkan tubuh, yaitu vitamin E. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, vitamin E juga bisa menjaga kecantikan kulit dan rambut. Vitamin E ini dapat membantu menyembuhkan iritasi kulit akibat paparan sinar ultraviolet dan juga dapat membuat kulit kenyal, serta awet muda. Ladies, vitamin E nggak hanya ada pada skincare saja, tapi ada pada beberapa makanan berikut ini.
Berikut beberapa makanan yang kaya vitamin E dan mampu mencerahkan kulit. 


    

#1 SAYURAN HIJAU 

Nggak cuman bermanfaat untuk tubuh, rutin mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga akan mampu membuat kulit kamu terlihat cerah dan awet muda. 

#2 KACANG ALMOND 

Kacang Almond kaya akan beberapa vitamin, seperti Vitamin E, Kalium, Zinc, Kalsium, dan Zat Besi. Satu ons kacang Almond panggang kering mengandung 6,7 miligram vitamin E, yang pastinya mampu membuat wajah kamu cerah sekaligus glowing.

#3 BIJI BUNGA MATAHARI 

Makanan yang kerap disebut kuaci ini mengandung vitamin E dan selenium. Kedua kandungan ini berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas, yang artinya bisa membuat kulit kamu semakin cerah.

#4 BUAH KIWI 

Satu buah kiwi mengandung 1 mg vitamin E. Selain bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah kiwi juga bisa mengatasi jerawat dan membuat kulit tetap awet muda.

#5 MANGGA 


Buah berwarna kuning ini kaya akan vitamin E, vitamin A dan vitamin C, serta kalium dan serat. Selain baik untuk kekebalan tubuh dan pencernaan, mangga juga baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

#6 ALPUKAT 

Selain mangga, buah alpukat juga kaya akan vitamin E. Dalam 100 g alpukat terdapat 2,07 mg vitamin E, yang mampu membuat kulit kamu terlihat lebih cerah.

#7 TOMAT 

Tomat kaya akan kalium, vitamin A, dan juga vitamin E. Dalam satu cangkir tomat, terdapat 1 mg vitamin E yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Kamu juga bisa mengkonsumsi tomat sebagai jus setiap hari.

Itulah ladies, beberapa makanan yang kaya vitamin E dan mampu mencerahkan kulit. Kalau kamu ada tips lainnya, kamu boleh share di kolom comment, semoga bermanfaat and bye bye