CARI
KATEGORI
KATEGORI
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5faa824e337f9355d05a5f6c/numpang-nanya-fitness

numpang nanya fitness

izin tanya kpd suhu suhu fitness
saya baru 4/5 bulan fitness tapi ngga hilang hilang fat perut nya
workout(3/4 kali seminggu)
-hanging knee raise 10 rep
-Tricep dips 10 rep
-pull up 10 reps
-push up 10 reps
-decline push up 10 reps
-squats 10 reps
semua 4 sets

makan tiap hari
oatmeal + susu uht
susu whey + jus buah
ayam filet dada panggang
tempe 1/2

TB 160 cm
BB 52

numpang nanya fitness
numpang nanya fitness
profile-picture
profile-picture
profile-picture
tien212700 dan 2 lainnya memberi reputasi
Diubah oleh zerocoolsr
Ane colek Gan @aditjunior10 deh... Beliau banyak pengetahuan soal enih...
numpang nanya fitness
numpang nanya fitness
profile-picture
profile-picture
profile-picture
swordfish07 dan 2 lainnya memberi reputasi
Forum ini udah ditinggalkan para pakar emoticon-Sorry
profile-picture
profile-picture
swordfish07 dan ellectrofuxx memberi reputasi
Ade Rai bikin ID KASKUS gak sih? Serius nanya emoticon-cystg
profile-picture
swordfish07 memberi reputasi
Lebih baik berenang aja gan
Ane renang secara rutin 45-1 jam
3 kali seminggu
Hilang tuh lemak perut
4-5 bulan lah gan

Harus olahraga aerob gan biar menghilangkan lemak
profile-picture
zerocoolsr memberi reputasi
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
Menampilkan 1 - 0 dari 1 balasan
Lemak perut emang paling susah bree. Btw apakah sebelum fitnes itu body ttep sperti itu kah..?
profile-picture
zerocoolsr memberi reputasi
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
Menampilkan 1 - 0 dari 1 balasan
Lari aja bre emoticon-Smilie
profile-picture
zerocoolsr memberi reputasi
Quote:





Kurang berat latian ente, lalu beban stagnant ga ente tambahin bertahap.

Udah 4-5 Bulan tapi badannya masih gitu2 aja, padahal suplemen juga pake whey, latian juga rutin.

10 reps tanpa beban sama sekali ya terlalu ringan broo, apa-apaan.

Kalo terlalu ringan ya ga bakalan ada perkembangan, harusnya dengan 4 bulan garis otot udah keliatan. Ini masa ga bentuk sama sekali.

Coba dibikin plan aja supaya ketauan progressnya seperti apa. Ente catat dan liat hasilnya.




profile-picture
zerocoolsr memberi reputasi
It's about cutting down on carbs, and using protein intake (increase it) to build lean muscle mass. This works like a charm. Cut out all bread, potatoes, starchy snacks. Cut fruit down to almost nothing. Small amounts of brown rice, not white rice. If you must have toast with breakfast, make it real whole grain bread, or better yet, rice bread, one slice. (Butter's ok, cheese with the toast is ok.) Greek yoghurt with berries. (Greek yogurt is much higher in protein than regular.) If you drink a lot of milk, cut back (high in lactose, a sugar (i.e. a carb). Meat. Eggs. Fish. Cheese. No oatmeal, no corn or corn products. Green veggies, mainly. More here
profile-picture
zerocoolsr memberi reputasi
Diubah oleh sammys09
numpang nanya fitness

Saya 9bulan latihan 5x semingu gan
Tanpa suplemen
No minyak,micin,tepung,garam, gula

Coba kalo selesai gym, latihan kardio gan..joging di treadmil/ bersepeda 30menit, latihan perut setiap hari


GDP Network
© 2021 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di