Aktivitas menyemil justru bisa menjadi salah satu faktor yang mensukseskan diet teman-teman jika dilakukan dengan benar. Mennyemil yang sehat adalah menyemil penganan yang simpel, maksudnya mudah dibuat dan mudah dibawa.

Pilihlah cemilan yang mendukung diet teman-teman, yang mengandung bahan sehat dan dibuat dengan cara sehat juga. Resep ini sempurna untuk kudapan sebelum, atau setelah berolahraga.

Quinoa fruit salad

Protein, 5g; karbohidrat 38g; lemak, 2g, (190 kcal) 


Bahan
Quinoa 
1 cangkir quinoa
2 cangkir air
Garam secukupnya
 
Saus salad jeruk nipis madu
1 buah jeruk nipis besar
3 sendok teh madu
2 sendok teh daun mint (iris halus)
Air
 
Buah-buahan
¼ cangkir buah beri
¼ cangkir stroberi (iris) 
1/2 cangkir mangga (potong dadu)

Cara Membuat
1. Rendam quinoa, letakkan di wajan ukuran sedang. Tambahkan garam, dan air rebus selama 3-4 menit, kecilkan api selam 12 menit atau hingga air seluruhnya teresap quinoa. Diamkan quinoa hingga bersuhu ruangan.
2.  Aduk dengan saus selada.
3. Campurkan semuanya dalam mangkuk besar.

“Protein bar” tanpa dipanggang 
Satu resep membuat 10-12 bar
(per bar) Protein, 11g; karbohidrat 15g; lemak, 9g (190kcal)