Hai agan-agan semua!

Thread kali ini pangsa pasarnya para sista sekalian. Tapi ada agan pun enggak masalah. Bebas kok.

Terkadang ada cewek, yang ingin berolahraga tapi enggan keluar rumah.



Mau fitness malu.
Karena datang ke tempat fitnes bisa bertemu lawan jenis selain sesama jenis. Kondisinya juga baju terbuka (ketat seperti pakaian olahraga) yang dipakai oleh dia sendiri sebagai wanita dan lawan jenis. Sebagai wanita dia malu. Melihat laki-laki berotot dan baju terbuka pun dia nggak kalah malu.

Belum lagi bila alasan finansial. Seperti munculnya stereotip di pikiran "untuk buang lemak ngapain harus bayar sekian sekian rupiah ke tempat fitnes".

Lari-lari pagi atau sore hari khawatir diganggu orang.
Namanya juga tempat publik. Bisa jadi wanita merasa terganggu jika diusilin orang (baik itu siulan maupun sekedar pandangan mata lelaki ke lekuk tubuhnya). Apalagi jika dia berolahraga sendirian enggak ada kawan bisa menemani. Godaan seperti itu eksis disebut cat calling. Sekilas disini.

Daripada enggak nyaman, dirinya pun mengurungkan niat berolahraga dan stay di rumah.

Mau olahraga di rumah dirasa gak ada tempat yang mumpuni.
Merasa rumah full bangunan, tidak ada taman atau pelataran yang agak luas di bagian depan. Jadinya merasa rumah kurang space yang kondusif buat olahraga sekedar menderaskan keringat.

Tidak percaya diri karena performa fisik.
Entah itu gemuk, merasa muka tak berparas cantik, ada anggota tubuh yang malu untuk diperlihatkan dan dikonsumsi secara visual oleh laki-laki.



Dan berbagai alasan lain yang tidak saya sebutkan tapi bertengger mantap di benak para wanita.



Lalu, bagaimana sebaiknya menyikapi beberapa poin tersebut, mengingat Sista juga butuh olahraga sebagai penunjang kesehatan dan aktivitas sehari-hari?

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan.

Perlahan rubah mindset.
Beraktivitas apapun tergantung niat. Jadi niat itulah yang harus ditanamkan. Seluruh ketakutan yang memungkinkan pada diri Sista harus disingkirkan. Lebih jejali lagi pikiran dengan kata-kata positif seperti,

"Saya harus sehat, jadi saya harus berolahraga,"

Dengan niat dan dorongan semangat yang tepat dari dalam diri, alasan-alasan malu maupun kekhawatiran yang nggak jelas bisa di tolerir.



Dalam segi performa. Jika malu anggota tubuh tertentu terlihat oleh publik, bisa memakai pakaian yang agak longgar, tidak ketat. Harapan kedepannya tingkat kepercayaan diri pun makin baik daripada sebelumnya.



Mengajak keluarga, kawan maupun kolega untuk berolahraga bersama.
Kalau kawan-kawan sering melihat acara hewan seperti discovery channel atau animal planet, sering terlihat bagaimana singa, harimau, maupun serigala menyerang hewan herbivora yang sendirian, lemah, terpisah dari kelompoknya saat bermigrasi.

Kalau bersama-sama melakukan olahraga dan gak sendirian, selain menumbuhkan semangat (karena ada partner visi misi sama) memperkecil catcalling oleh lawan jenis. Maupun bentuk harassment yang lainnya.

Tunggu momentum yang mengkhususkan olahraga di tempat tertentu fokus jenis kelamin terkait.
Kalau di kota saya, terkadang kolam renang komersil mempersiapkan hari tertentu khusus wanita. Ada pula olahraga (senam pagi) di tempat tertentu pula seperti parkiran mall atau stadion di mana mengkhususkan jenis kelamin ini.



Begitu juga beberapa tempat fitnes maupun tempat yoga. Ada hari dan jam tertentu yang mengkhususkan kunjungan wanita saja, tidak boleh ada laki-laki. Sista bisa menunggu dan mencari tahu kapan dan dimana momen tersebut terjadi di dekat domisili tempat tinggal.

Baju yang dikenakan saat olahraga diluar.
Agak longgar aja tidak terlalu ketat. Tapi tetap pemilihan bahan kain yang nyaman di kulit. Jangan lupa, pakaian longgar bisa memacu keringat lebih banyak daripada pakaian yang benar-benar ketat. Senada ama tujuan awal, kan? Memperbanyak keringat yang keluar.


Nah dari beberapa ulasan di atas semoga bermanfaat.

Apakah dari sista sekalian masih ada yang malu untuk melakukannya?

Wajar kok karena wanita akan mempunyai karakter masing-masing. Masih ada cara lain, kok. Tanpa keluar rumah tapi keringat masih bisa deras keluar.

Cukup di rumah gunakan gerakan bodyweight exercise.
Artinya gerakan-gerakan olahraga yang menggunakan berat badan dan gravitasi bumi. Gerakan ini bisa dilakukan di ruangan yang terbatas. Meskipun di dalam ruangan tertutup (kalau bisa jendela dan pintu terbuka untuk sirkulasi udara) maupun di ruangan semi terbuka seperti balkon/pelataran kecil depan rumah.



Gerakan yang sudah eksis sekian lama ini namanya jumping jack. Cuma melompat, dibarengi gerakan tangan dan kaki tertentu. Seperti clap handatas kepala.



Namanya squat. Ya udah gini doang. Ngecilin lingkar paha serta memperkuat otot paha, lengan, dan perut.



Push up saya rasa nggak usah dijelasin lebih lanjut. Lumayan mengurangi lemak di otot lengan. Sekaligus memperkuat bahu dan abdomen.



Namanya mountain climber seperti memanjat gunung gitu. Efek pembakaran lemak (cardio) nya bagus. Patut dicoba.



Ini sih lari ditempat. Kalau nggak ada treadmill juga nggak masalah. Seakan-akan lari aja. Bagus buat jantung. Sekalian berlatih cardio alias pembakaran lemak juga.

Untuk lari ditempat jika memang butuh sarana khusus (daripada sekedar jingkrak-jingkrak gak jelas) Anda bisa menggunakan "selisih lantai" di rumah yang tidak terlalu tinggi.

Gimana ya jelasinnya...

Misalnya Anda menemukan ketinggian yang pas seperti anak tangga paling bawah.



Nah seperti ini. Anda bisa meniru gerakan naik turun naik turun tangga. Seperti yang biasanya saya lakukan dulu. Lumayan membakar lemak, menimbulkan banyak keringat, menyehatkan jantung, tanpa kemana-mana. Nggak usah khawatir malu.

Lagian malu kenapa, orang nggak keluar rumah.

Kalau mau ke level berikutnya, Sista semua bisa menggunakan "jasa trainer online".

Intinya membayar dalam aplikasi, nantinya kita mendapat bimbingan dari trainer ternama. Bayar entah perbulan entah perminggu sesuai kebijakan dari aplikasi tersebut. Gerakan-gerakannya dikhususkan olahraga indoor semua.

Saya enggan sebut merek. Ada ditemukan di playstore maupun website bebas. Bahkan ada tuntunannya di YouTube.

Akhir kata selamat hunting, dan semangat berolahraga demi kesehatan yang lebih baik kedepannya.

Semoga thread ini bisa diambil manfaat ya..


Furqon643