Ikuti langkah-langkah sebelum tidur untuk bangun dengan kulit yang lebih baik.

Ada alasan mengapa 40 kedipan mata Anda sering disebut sebagai "tidur nyenyak". Ternyata, agar bisa bangun setiap hari dengan kulit tampak sehat, orang butuh banyak menutup mata. Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah kulit, menurut ahli kulit terkemuka.

"Tidur penting untuk semua sistem tubuh dan fungsinya,” kata Judith Hellman, MD, dokter kulit bersertifikat. “Mengenai kulit, kurang tidur menyebabkan pelepasan hormon stres kortisol, yang pada gilirannya mendorong peradangan pada kulit, menyebabkan flare-up pada kondisi seperti jerawat, psoriasis, dan bahkan eksim.”

National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam untuk kebanyakan orang dewasa. Kurang dari itu bisa berperan dalam perkembangan keriput, kulit kendur, dan lingkaran hitam di bawah mata. Alasannya? Selama tidur, tubuh Anda mengirimkan cairan ke organ dan jaringan yang perlu diisi ulang, sambil membuang kelebihan cairan dari area lain. Mempersingkat proses ini adalah salah satu alasan mengapa orang yang kurang tidur sering mengalami kantung mata (mis., Kantong cairan). Kurang tidur juga meningkatkan tingkat peradangan dan hormon stres, yang dapat mengganggu kestabilan sistem kekebalan Anda, memperburuk masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.

Selain itu, mengembangkan rutinitas perawatan kulit malam hari yang sehat dapat berdampak pada penampilan kulit di pagi hari. Ikuti tips perawatan kulit malam hari ini untuk bangun dengan kulit yang lebih baik.

Selalu cuci sebelum tidur.
Merasa lelah bukanlah alasan untuk mengabaikan kebiasaan dasar kulit yang sehat, termasuk membersihkan wajah sebelum tidur. Wanita harus memastikan untuk menghapus semua riasan juga, karena alas bedak dan kosmetik penutup kulit lainnya dapat menyumbat pori-pori dan mencegah kulit bernapas dalam semalam. Ambil dua menit sebelum tidur dan bersihkan dengan air hangat dan pembersih yang lembut. Tepuk-tepuk wajah Anda hingga kering dengan handuk lembut.

Oleskan pelembab.
Produk mana yang digunakan dalam semalam akan berbeda tergantung pada apakah seseorang memiliki kulit kering, berminyak, atau sensitif. Seorang dokter kulit dapat membantu menentukan jenis kulit pasien. Secara umum, pembersih lembut yang diikuti dengan pelembab adalah pilihan yang tepat, kata Robin Evans, MD, dokter kulit bersertifikat. “Bagi kebanyakan orang, pelembab yang kaya akan emolien harus diaplikasikan setelah pembersihan yang benar, sebelum tidur,” katanya. Carilah pelembap yang terasa melembabkan dan menenangkan, tetapi tidak terlalu berat. Untuk orang yang rentan berjerawat, carilah produk yang diformulasikan khusus untuk kulit sensitif, artinya produk tersebut dibuat tanpa bahan komedogenik (penghambat pori) yang terdapat di beberapa pelembab dan cenderung tidak terlalu beraroma, yang juga dapat mengiritasi kulit sensitif.

Periksa antioksidan.
Orang yang membersihkan dan melembabkan wajah mereka setiap malam dan masih merasa terbangun dalam keadaan lelah dapat memanfaatkan produk yang mengandung antioksidan, termasuk vitamin C dan teh hijau, yang dapat membantu perbaikan kulit dalam semalam.

Pertimbangkan produk anti penuaan.
Tidak ada produk yang akan menghapus garis-garis halus atau kerutan seluruhnya, tetapi mengoleskan serum anti-penuaan dan krim mata sebelum tidur dapat membantu. Saat tidur, produk meresap ke dalam kulit, memungkinkan hasil yang lebih kuat.

Berikan sesuatu produk ke wajah Anda sebagai permulaan.
untuk hasil terbaik, biarkan produk kecantikan malam hari Anda meresap ke dalam kulit selama beberapa menit sebelum tidur. Menerapkannya sekitar 15 menit sebelum berbaring membantu mencegahnya bergesekan di seprai atau menyentuh sarung bantal Anda yang dapat membuat mata Anda iritasi.

Tidurlah tujuh hingga sembilan jam.
Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan manusia, bahan yang diperlukan untuk produksi kolagen. Protein yang membuat rambut berkilau, kuku kuat, dan kulit bercahaya. Kurang tidur meningkatkan kadar kortisol, yang dapat mengganggu produksi kolagen. Jika waktu tidur berubah belakangan dan baru-baru ini, cobalah memajukannya secara bertahap selama 15 menit selama satu atau dua minggu hingga Anda mencapai setidaknya waktu minimum tujuh jam.