Masalah sembelit adalah masalah kesehatan sistem pencernaan yang paling sering dialami banyak orang. Sembelit muncul dikarenakan banyak faktor yang membuat kerja usus terganggu. Sembelit ini bisa terjadi karena komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental saat sedang stress.

Untuk kalian yang sedang mengalami sembelit, cobalah untuk melakukan 4 hal dibawah ini sebelum memutuskan minum obat-obatan. Siapa tahu saja bisa meredakan sembelit dalam waktu singkat.

1.Perbanyak minum air putih



Konsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari akan membantu memenuhit kebutuhan cairan tubuh kita. Kalau tubuh kita kekurangan cairan, tubuh kita akan mengalami kondisi dehidrasi dan akan menyerap air lebih banyak dari makanan. Hindari minuman-minuman soft drink ya, karena bisa memperparah kondisi sembelit.

2.Konsumsi makanan probiotik



Mengonsumsi makanan/minuman yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan dan melawan bakteri jahat yang ada didalam usus dan mencegah terjadinya peradangan usus. Makanan/minuman probiotik yang mudah kita temui dipasaran adalah tempe dan yogurt.

Untuk yogurt, lebih baik pilihlah yogurt yang rendah lemak. Sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Seperti yogurt Yofit dari Yummy yang bebas lemak dan terbuat dari bahan-bahan berkualitas tinggi. Sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita, walau dikonsumsi setiap hari. Selain itu, yogurt ini sangat mudah didapatkan. Kita bisa membelinya di tokopedia. Tanpa harus keluar rumah.

3.Konsumsi makanan berserat



Makanan berserta baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan usus, karena dapat mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna. Pilihlah serat yang sulit larut yang berasal dari gandum dan sayuran, karena lebih padat dan mudah untuk diproses oleh usus.

4.Aktivitas Fisik



Melakukan aktivitas fisik dapat membantu tubuh menyerap makanan lebih baik dengan menjaga usus tetap aktif bergerak. Aktivitas fisik, tidak selalu harus dilakukan dalam intensitas yang tinggi. Berjalan kaki secara rutin juga mampu membantu kita mengatasi sembelit, loh!

Itu dia 4 Cara mengatasi sembelit tanpa obat. Selamat mencoba! Semoga bermanfaat.