Istirahat yang terbaik adalah tidur pada malam hari, karena seluruh organ tubuh kita akan beristirahat. Segala aktifitas yang di jalankan pada siang hari menjadikan kita merasa lelah, baik pikiran dan tubuh kita. Sudah Qodrat sebagai manusia dan makhluk ciptaan Allah, di haruskan dengan istirahat total yaitu dengan cara tidur.
Bila kita tidak maksimal dalam tidur, bahkan tubuh ini akan merasa kurang bersemangat di siang hari alias lemas tak bergairah. Namun ada sebagian orang selalu mengkonsumsi suplement untuk mendorong semangatnya agar tetap fit, kalo kita konsumsi setiap hari akan berdampak kurang baik. Karena jantung dan organ tubuh lainnya akan di paksa untuk bekerja.

Mungkin dalam kesehariannya kita kurang memperhatikan pola makan kita, kurangnya berolah raga sehingga tidak mengeluarkan racun di dalam tubuh kita dengan cara berkeringat, tidak teraturnya BAB, banyak beban pikiran suatu masalah yang belum terpecahkan. Semua itu dapat memicu kegagalan dalam tidur yang maksimal. Cobalah selalu mengkonsumsi madu, ini sangat baik untuk tubuh. Madu juga untuk membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

apa saja yang yang dapat mengganggu tidur kita, sehingga tidak maksimal. Ukuran tidur yang baik adalah 8 jam setiap hari.

Cara terbaik agan dan sista lakukan sebelum tidur di malam hari, antaranya sebagai berikut :

Bagi setiap orang minum kopi merupakan suatu kenikmatan yang tiada tara khususnya untuk para agan, namun ada sebagian kecil sista yang penikmat kopi. Bisa untuk iseng teman ngobrol atau teman baca koran dan menonton tv, adapun yang kecanduan kopi. Kopi dapat melancarkan peredaran darah dan memacu jantung selalu aktif, karena kopi banyak sekali mengandung kafein, begitu pula minum teh dan minuman yang bersoda ini semua mengandung kadar kafein.

Namun salah bila kita meminum berlabihan minuman yang mengandung kafein tersebut sebelum tidur. Dapat memicu jantung berdetak lebih aktif sehingga peredaran terus menstranfer ke otak kita dan seluruh tubuh kita sehingga sel2 tubuh sibuk dalam tubuh. Karena dengan kita minum kopi akan terjaga dari ngantuk. Ini pun kesalahan seseorang bila mengkonsumsi minuman berkafein sebelum kita tidur, dapat menyulitkan tidur kita di malam hari.

Seharusnya kita hindari hal demikian, di sarankan meminum air putih secukupnya.

Sinar yang berada dalam ruangan, dapat mempengaruhi tidur kita. Mata menjadi tak rilex sulit untuk di pejamkan. Karena melatoninyang di produksi oleh mata kita akan melambat bila terkena cahaya, sebab produksi melatonin ini di pengaruhi oleh cahaya dan gelap. Makanya bila kita tidur terkena cahaya akan sulit tidur, produksi melatonin melambat, sebaliknya jika dalam keadaan gelap, produksi melatonin semakin membesar.

Tidak heran jika manusia ingin tidur, ada yang memakai penutup mata atau gelap sama sekali, sehingga tidur pun akan lebih cepat dan mata kita akan mudah di pejamkan.

Setiap manusia pasti memilik masalah, entah dalam pejerjaan, entah dalam keuangan, entah dalam lingkungan, entah dengan istri atau pun anak dan masih banyak lagi. Dan masalah pun berbeda2 setiap manusia ada yang kecil, sedang dan berat.

Berbahayanya lagi beban permasalahannya di bawa tidur, tentu akan sulit sekali memejamkan mata. Karena beban pikiran kita sehingga otak terus bekerja. Tidur bukan hanya mengistirahatkan tubuh saja tapi otak pun perlu istirahat.

Tahukah kamu, jika kamu menghangatkan diri dengan mandi air hangat ataupun minum susu hangat, akan dapat menurunkan suhu badan kamu? Hal ini benar adanya! Karena tubuh kita memang dirancang seperti itu. Jika berada di suhu yang sangat dingin, tubuhmu akan bereaksi untuk menaikkan suhu badan! Dan hal itu terjadi juga sebaliknya! Jika kamu mandi dengan air hangat atau minum minuman hangat, tubuhmu akan berusaha menurunkan suhu badan!
Dengan suhu badan yang menurun, kamu akan mudah mengantuk dan tidur terlelap! Karena pada dasarnya, manusia lebih mudah mengantuk atau tidur ketika berada di suhu dingin daripada suhu panas.

Hindari makan, makanan berat sebelum tidur, karena dapat mengganggu lambung, dapat mengakibatkan diabetes dan kegemukan atau obesitas Karena bila kita sedang tidur, pencernaan tidak bekerja dengan efisien.

Misal kita sedang ngantuk, namun kita di suruh bekerja tanpa henti pastinya pekerjaan kita tidak benar. Begitu pula organ pencernaan, organ pun butuh istirahat.