Jika kamu mengalami Insomnia, cobalah memperbaiki pola asupan makanan atau minuman yang teratur. Setidaknya jika kamu ingin makan makanan berat, makan lah seminimalnya 1 Jam sebelum jadwal tidurmu. Dan apa bila kamu ingin minum, janganlah kamu meminum minuman yang mengandung kafein. Mengapa? karena,  minuman yang mengandung kafein mengandung zat asam. Dimana zat asam tersebut mampu membuat keadaan kondisi tubuh agar tetap dalam keadaan segar.

         Biasanya, minuman yang mengandung kafein terdapat pada teh dan juga kopi. Dan apabila kamu ingin meminum kopi, waktu yang tepat untuk menkonsumsinya yaitu kisaran Jam 9 ke atas dan tidak lebih dari jam 5 sore, dan itupun diusahakan untuk menkonsumsi maksimal 3 gelas.

          Selain dengan mengatur pola asupan makan dan minuman yang teratur, kamu juga bisa menambah asupan vitamin magnesium (mg). Vitamin dan manfaat yang terkandung pada magnesium, mampu membuat keadaan tubuh menjadi lebih rilex. Dalam kondisi rilex inilah yang mampu membuat kamu menjadi lebih mudah untuk tidur.

         Magnesium juga membantu dan sangat berperan penting untuk kinerja tubuh bagian saraf dan juga otot. Lalu apa hubungannya dengan membantu tidur? Magnesium mampu mengatur neurotransmitter yang menghubungkan sistem saraf dan otak yang dapat mendorong rasa tenang pada tubuh kita. Selain itu, magnesium berperan dalam mengarut hormon melatonin, dimana pada hormon tersebut mampu mengatur siklus bangun-tidur pada tubuh.

          Untuk mencari kandungan magnesium tersebut, kamu bisa mendapatkannya pada sayuran berwarna hijau seperti bayam, kacang almond, sereal, daging, ikan berlemak, dan juga buah-buahan seperti alpukat. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen magnesium yang telah terbukti dengan sertifikat GMP. Namun untuk dengan cara suplemen, tidak begitu dianjurkan.