Mau aman dan sehat di tengah pandemi? Maka ada baiknya kita jangan menyerah
dengan kondisi yang sulit ditengah pandemi ini. Covid 19 bukan alasan untuk bermalas-malasan di rumah. Anda harus tetap disiplin an Luangkan waktu untuk aktivitas fisik sambil bsa tetap aman menghindari terpaan outbrek pandemi di tempat Anda. Anda bisa lakukan kelas online toh?

Pada saat banyak pusat kebugaran tutup dan lebih banyak orang yang sehari-hari berkeringat bekerja, kini terpaksa diam di rumah rumah karena adanya pandemi covid19. Beberapa diantara kita, kebanyakan hanya menjadi patung kayu, enggan melakukan aktivitas kebugaran fisik dengan alasan agar daya tahan tubuh tidak mudah drop. Berkeringat, kecapekan katanya bisa membuat tubuh drop. Padahal sebaliknya, olahraga malah akan membuat tubuh tetap sehat, bugar. Oleh karena ada baiknya ditengah kondisi seperti ini #kitajanganmenyerah



Justru menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, mereka yang berdiam diri saja tanpa aktivitas fisik yang cukup akan memberikan 1 dari 10 kematian dini. Perlu Anda tahu, setengah dari orang dewasa di dunia melakukan aktivitas fisik yang dibutuhkan untuk membantu mengurangi dan mencegah penyakit kronis. Dengan demikian, terlepas dari Covid, olah raga dapat mencegah:

 -   1 dari 8 kasus kanker payudara
 -   1 dari 8 kasus kanker kolorektal
 -   1 dari 12 kasus diabetes
 -   1 dari 15 kasus penyakit jantung

Pertanyaannya, adalah lakukan olahraga dengan aman, dan inilah daftar olahraga yang bisa dilakukan dengan aman. Anda setidaknya bisa luangkan waktu tiga hari seminggu dan fokus pada kebugaran fisik dengan cara di bawah ini:


1. Yoga
Yoga dapat dilakukan di mana saja. Yang Anda butuhkan untuk memulai adalah tikar, pakaian yang nyaman dan program untuk diikuti. Tikar yoga dan peralatan lainnya dapat dipesan untuk dikirim ke rumah dari beberapa situs e commerce.

2. Pelatihan berat / resistensi
Sebagian besar dari kita tidak memiliki gym di rumah, tetapi Anda masih dapat berlatih di rumah menggunakan beberapa dumbbell yang juga bisa dibeli secara online, tapi tidak saya sarankan karena ongkir yang mahal jika terkait barang berat.[/justify]

3. Latihan beban tubuh
Anda tidak perlu timbangan atau band resistensi gratis untuk latihan kekuatan di rumah. Anda dapat menggunakan berat badan Anda sendiri untuk latihan penuh.


4. Jalan kaki / jogging
Bahkan saat berlindung di tempat, Anda bisa latihan cardio dengan berjalan atau jogging sendiri di lingkungan sendiri tapi tetap perhatikan gear khusus.


Walau Anda berada dalam kelompok COVID-19 berisiko rendah dan tidak mengalami gejala, meskipun demikian, tetap Anda jangan abaikan ketentuan keamanan dari pemerintah. Anda harus ikuti anjuran pemerintah dalam menghadapi new normal .