Selain vitamin kebutuhan mineral tubuh juga penting untuk terpenuhi. Zinc atau seng merupakan mineral penting yang terlibat dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh, kekurangan zinc dapat menyebabkan respons imun melemah.  Seperti yang diketahui tubuh kita tidak dapat memproduksi zinc secara alami, maka kamu harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.

Berikut ane udah rangkum 10 makanan yang mengandung zinc yang bisa menjadi konsumsi harian agan and sissy!

1.  Biji labu

Jika kamu vegan maupun vegetarian biji labu adalah pilihan asupan zinc yang tepat. Biji labu mudah ditambahkan ke makanan dan juga bisa menurunkan resiko terkena beberapa jenis kanker lho gan and sis. Satu ons biji labu mengandung 2,2 miligram zinc dan 8,5 gr protein nabati.

2.  Tiram
Selain kaya akan vitamin B12 Tiram juga paling banyak mengandung zinc daripada makanan lainnya. 3 ons tiram mentah mengandung 32 miligram zinc atau hampir empat kali lipat dari asupan harian yang disarankan.



3.  Daging sapi
Daging tanpa lemak atau potongan tanpa lemak (sirloin) mengandung 5,7 miligram zinc setiap 4 ons. Selain mengandung zinc daging tanpa lemak bisa jadi pilihan kamu dikala diet agan and sissy!

4.  Kepiting

Kepiting adalah salah satu sumber mineral yang bagus bagi tubuh. Tiga ons daging kepiting yang sudah dimasak mengandung hingga 7 miligram zinc



5.  Biji rami
Biji rami atau flaks mengandung 3 miligram zinc dalam 3 sendok porsi. Selain mengandung lemak tak jenuh yang sehat biji rami juga kaya akan asam amino arginine yang dipercaya mampu mengurangi resiko penyakit jantung

-

-
-
-
-


Masih sisa 5 makanan lagi nih gan and sis! Yuk buruan kepoin website Goodlife.id disini ya. SELAMAT NEW NORMAL & STAY SAFE ALL!