Suka sarapan yang mana, sarapan dengan minum jus, susu, atau langsung makanan penuh karbo?



Untuk beraktivitas, bekerja, setiap hari, kita memerlukan asupan makanan sehat yang mengandung kalori. Buat gansist, sobat kaskus yang memerlukan kalori atau energi untuk beraktivitas, boleh memilih aneka sarapan berikut ini, sebagai alternatif.

Apa saja bahan-bahan makanan yang bisa dijadikan sarapan sehat, yuk simak di sini ya, gansist.

Assalammualaikum

Selamat datang di threat terbaruku

Doa dan salamku buat sobat kaskus semua

Kita lanjut lagi ya sobat kaskus. Di sini ada beberapa jenis makanan yang bisa dijadikan alterbatif untuk sarapan. Apa saja itu?

1. Telur



Telur sangat baik buat dijadikan sarapan pagi ya gansist. Kenapa sih harus telur, telur dan telur lagi? Ternyata telur bisa membuat efek kenyang dalam perut.

Kuning telur bisa mencegah terjadinya katarak pada mata, karena sebenarnya kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin. Di samping itu telur adalah sumber kolin yang baik untuk kesehatan otak dan hati. Jadi, sangat banyak sekali, manfaat mengkonsumsi telur ini ya, sobat kaskus.

2. Yogurt Yunani



Yoghurt merupakan salah satu produk olahan susu yang memiliki banyak manfaat. Di antaranya adalah dapat mengontrol berat badan karena menimbulkan efek kenyang juga. Yogurt yang disarankan adalah yang mengandung probiotik ya gansist.

3. Kopi



Minum kopi sebagai sarapan bisa meningkatkan mood dan kewaspadaan, karena kopi banyak mengandung kafein. Sehingga kopi bisa meningkatkan metabolime dan membakar lemak.

4. Oatmeal



Oatmeal adalah makanan yang berasal dari tanaman gandum, mengandung serat unik yang disebut oat teta-glutan. Cara mengkonsumsinya bisa dengan susu atau air hangat biasa.

Manfaat oatmeal sendiri adalah bisa mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung serta bisa menurunkan tekanan darah. Mampu juga mengontrol berat badanbahkan mengurangi berat badan berlebih.

5. Berry


Kelompok buah-buahan ini terdiri dari bkueberry, strawberri, raspberry dan blackberry.

Buah berry sendiri banyak mengandung antioksidan bernama anthocyanin yang dapat menjaga kesehatan jantung dan menghambat penuaan dini.

6. Kacang

Mengkonsumsi kacang bisa mengurangi berat badan . Dan kacang mengandung magnesium, kalium dan lemak tak jenuh.

7.Buah



Dokpri

Semua jenis buah mengandung potasium, vitamin, serat dan relatif rendah kalori. Buah juga banyak mengandung banyak antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.

8. Teh hijau



Ternyata teh hijau juga mengandung kafein, sama seperti kopi. Jadi, dengan mi um teh hikau, bisa menjaga mood dan kewaspadaan kita, ya, sobat kaskus. Sellain itu, teh hijau juga mengandung antioksida bernanlma EGCG yang berfungsi melndungi otak, sistem saraf dan jantung

9. Keju

Keju sendiri sangat kaya dengan kandungan protein, karena merupakan salah satu produk olahan susu. Akibat memiliki kandungan protein yang tinggi, keju dapat menyebakan perut kenyang dan mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

10. Susu

Susu juga baik untuk dijadikan sarapan, karena mengandung protein. Susu yang bagus untuk diminum tidak mengandung terlalu banyak guka. Selain susu dari hewani seperti susu sapi, susu kambing atau susu kerbau, bisa juga mengkonsumsi susu dari tanaman seperti susu kedelai.


11. Makanan mengandung karbohidrat

Bisa nasi, ubi, kentang, jagung, lontong atau makanan lain yang mengandung karbohidrat ya gansist. Kita yang tinggal di Indonesia kan kebanyakan sarapan paginya makanan yang mengandung karbohidrat, agar bisa menghasilkan energi yang cukup untuk beraktivitas.


Pilihan yang beragam untuk dijadikan sarapan ya sobat kaskus. Silahkan memilih menu sarapan sesuai kebutuhan. Pilih saja yang menurut gansist, sobat semua yang bisa diterima oleh organ pencernaan.

Bagi, gansist yang terbiasa langsung sarapan dengan makanan yang banyak mengandung karbohidrat, tetap memperhatikan menu seimbangnya, sehingga tubuh tidak kelebihan kalori.

Semoga dengan selalu sarapan sehat setiap harinya, mampu meningkatkan kesehatan dan kebugaran, sehingga bisa menangkal penyakit, termasuk virus Corona yang masih marak.

Dengan demikian, orang yang terserang virus Covid-19 ini jumlahnya semakin berkurang. Dan, negara kita bisa segera bebas dari pandemi ini.

Demikianlah thread kali ini

Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah hadir

Jangan lupa tinggalkan jejak indah berupa cendol, rating dan koment yang baik ya...

Referensi dan foto

di sini
di sini
pinterest
pinterest
pinterest
pinterest
Pinterest