SARAPAN SEHAT BAGI ANAK SEKOLAH USIA 6-12 TAHUN




Usia sekolah merupakan usia dimana waktu lebih banyak dihabiskan di sekolah sehingga anak mulai menyesuaikan dengan jadwal rutin. Mereka juga mencoca mempelajari keterampilan fisik dan menghabiskan banyak waktu untuk bermain. Teman sebaya, guru, dan tokoh idola memiki peranan besar dalam mempengaruhi anak dalam memilih jenis makanan. Oleh karena itu, perlu penanaman nilai dan budaya yang baik dalm keluarga anak terbiasa mengkonsumsi makan yag sehat dan bergizi.

Sebagai anak pada usia sudah mulai memasuki masa pertumbuhan cepat prapubertas, sehingga kebutuhan zat gizi mulai meningkat secara bermakna. Oleh karena itu, pemberian makan bergizi seimbang untuk anak pada kelompok usia ini perlu mempertimbangkan kondisi-kondisi tersebut.

Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memulai hari. Sarapan membantu anak sekolah lebih fokus, lebih berstamina, lebih nyaman dan lebih siap menjalanin aktivitas hari di sekolah. Sarapan bagi anak sekolah menyediakan 300-500 kalori dan 6-10 gram protein. Sisa kebutuhan energi dan protein dipenuhi dan makan siang, makan malam dan makan selingan.

Upayakan anak bangun lebih awal agar tersedia cukup waktu untuk sarapan. Pandai dalam memilih atau mengkreasikanbentuk makanan agar disukai oleh anak. Memiliki menu yang sehat dan mudah disajikan agar tidak merepotkan saat membuat sarapan. Jika tidak sempat saraopan, upayakan untuk membawa bekal agar tetap sarapan atau sarapan di mobil saat perjalanan. Membiasakan sarapan dirumah akan mrmbangun suasana hangat dikeluarga dan mrmbentuk sikap disiplin pada anak.


Tips Sarapan Bagi Anak Sekolah Meliputi

1. Biasakan anak bangun lebih awal
2. Kreasikan menu sarapan setiap hari
3. Pilih makanan yang disukai anak dan aman
4. Praktis, cepat dan mudah dibuat
5. Siapkan bekal jika sempat sarapan di ruma
6. Cukup gizi ( makanan pokok, lauk pauk, buah, sayuran dan minuman )
7. Ciptakan suasana sarapan sarapan yang nyaman dan menyenangkan )