CARI
KATEGORI
KATEGORI
Home / FORUM / All / Hobby / ... / Health Consultation /
5 Manfaat Dari Jamur Yang Harus Kamu Ketahui
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5ec64f11f4d69555f7479630/5-manfaat-dari-jamur-yang-harus-kamu-ketahui

5 Manfaat Dari Jamur Yang Harus Kamu Ketahui


5 Manfaat Dari Jamur Yang Harus Kamu Ketahui


Rssehat - Manfaat jamur untuk tubuh, terutama untuk mencegah kanker hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamur merupakan bahan makanan yang sangat populer dan penuh nutrisi. Nilai gizi pada Jamur, seperti Protein: 3.1g, Karbohidrat: 3.3g, Lemak: 0.3g, Serat: 1g, Kalsium: 3mg, Kalium: 318mg, Besi: 0.5mg, Vitamin C: 2.1mg, dan 100 gram jamur mengandung 22 kalori. Jamur juga mengandung vitamin D dan vitamin B seperti vitamin B2 (riboflavin), vitamin B9 (asam folat), vitamin B1 (tiamin), vitamin B5 (asam pantotenat), dan vitamin B3 (niasin), selain itu jamur juga berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat jamur bagi kesehatan.


1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Jamur mengandung kalsium, vitamin D, tembaga, dan fosfor yang sangat penting untuk mempertahankan tulang yang kuat. Setiap mineral berperan penting dalam kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga tulang agar tidak rapuh. Ketika jamur ditanam di luar ruangan, konsentrasi vitamin D meningkat. Mengkonsumsi jamur secara teratur dapat mengurangi kemungkinan osteoporosis, nyeri sendi, dan gangguan lain yang berkaitan dengan kesehatan tulang.


2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jamur mampu membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan makanan padat nutrisi. Serat makanan yang ditemukan di dinding sel jamur membantu meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme. Ini meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.


3. Mencegah Anemia

Anemia terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, yang ditandai dengan kelelahan ekstrem dan sakit kepala. Jamur putih mengandung tembaga yang mampu mengatur dan merangsang penyerapan zat besi dari makanan yang Anda makan. Jamur juga kaya akan zat besi, sehingga kedua mineral tersebut bekerja bersama dalam produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

4. Mencegah Kanker

Jamur mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas. Jenis antioksidan tersebut adalah ergosterol yang dikenal berperan dalam memerangi penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Mineral selenium yang ditemukan dalam jamur berperan dalam berfungsinya enzim hati dan membantu mendetoksifikasi senyawa penyebab kanker dalam tubuh.


5. Menurunkan Peradangan

Jamur kaya akan senyawa anti-inflamasi seperti senyawa fenolik dan indolik, asam lemak, polisakarida, karotenoid, mikosteroid, vitamin, dan biometrik yang menurunkan peradangan. Jamur yang dapat dimakan menghasilkan beragam senyawa bioaktif seperti polisakarida, proteoglikan, terpenoid, senyawa fenolik, steroid, dan lektin yang memiliki berbagai efek terapi dan dapat bertindak sebagai antikarsinogenik, antivirus, antivirus, dan anti-inflamasi. Mengkonsumsi jamur dalam bentuk mentah atau sedikit dimasak akan membuat Anda mendapatkan manfaat penuhnya.


Baca Juga : 10 Manfaat Dari Minyak Zaitun Yang Perlu Kalian Ketahui

Sumber : Disini
profile-picture
delia.adel memberi reputasi


GDP Network
© 2020 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di