Assalamualaikum Gansist ..... Apa kabar semua, semoga selalu ada dalam keadaan sehat wal-afiat dan tidak bosan-bosan kita berdo'a semoga wabah ini cepat berakhir agar kita bisa kembali beraktivitas dengan normal. Aamin....




Selalu jaga kesehatanmu dengan pola hidup sehat dan bersih, karena bukan hanya virus corona saja yang akan menyerangmu, virus-virus pemicu penyakit lainya juga ikut menyerangmu jika kamu tidak menjaga pola hidup sehat dan bersih.




Salah satunya anjuran untuk selalu mencuci tanganyang sangat di haruskan oleh pemerintah, bahkan oleh WHO sendiri. Kenapa? Karena hal tersebut merupakan salah satu ikhtiar pencegahan, dalam rangka memutus mata rantai penyebaran Wabah Virus Covid-19, bukan hanya di INDONESIA Saja, bahkan hampir di seluruh dunia. faktanya, masih saja ada yang ngeyel, padahal semua demi kebaikan kita sendiri, jika disekitarmu ada yang masih ngeyel suruh baca ini deh.

Bicara soal kesehatan, pada kesempatan Event COC 2020 edisi Ramadhan kali ini, saya mau berbagi "Tips & Trik Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar dan Terhindar dari Virus", yuk simak dengan lengkap Tipsnya.



Inilah Tips & Trik Menjalankan Ibadah Puasa Agar Tetap sehat dan Bugar serta Terhindar dari Virus

1. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari




Sebanyak itu kah? Gak mau ah yang ada nanti buang ari kecil terus, kan repot!Kebanyakan karena alasan tersebutlah orang-oramg enggan mengonsumsi air sebanyak itu, padahal kondisi tersebut terjadi hanya pada saat penyesuaian saja.

Berdasarkan keterangan medis, manusia dapat bertahan hidup 5-7 hari tanpa asupan makanan sama sekali. Sebaliknya, manusia tidak bisa bertahan hidup tanpa minum dalam sehari, karena manusia akan mengeluarkan cairan setiap harinya, jika pengeluaran dan pemasukan air "tidak seimbang", alhasil kamu akan mengalami gangguan seperti dehidrasi. Makannya biar gak loyo, jangan lupa minum air yang cukup sesuai anjuran yang ada.

2. Berbuka Dengan Yang Manis-Manis




Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dan sari makanan yang mengakibatkan kadar gula dalam darah menurun, sehingga tubuh menjadi lemas. Berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis sangat dianjurkan guna memproduksi energi tubuh.

Namun harus diingat bahwa mengonsumsi makanan dan minuman manis terlalu banyak dapat meningkatkan resiko diabetes, kecuali kurma. Karena kandungan serat dalam kurma justru mengurangi risiko diabetes. Karena mengandung serat tak larut yang akan dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah. 

3. Makan Pelan saat berbuka




Gansist, tau gak kalau hormon di perut dapat memproduksi Alarm yang dapat memberikan rasa kenyang pada seseorang. Namun Alarm itu butuh waktu untuk di produksi, makan pelan-pelan saat berbuka akan membantu tubuh memproduksi Alarm tersebut, sehingga anda akan merasa kenyang tepat pada waktunya,

Coba pikir, saat berbuka kamu makan dengan cepat, semakin cepat semakin banyak makanan yang masuk kedalam perut. Alhasil, ketika tubuh sudah dipenuhi makanan, sedangkan Alarm rasa kenyang itu belum terproduksi, kamu pasti masih lapar saat itu. Hayooo ngerasa nggak?

4. Konsumsi Buah dan Sayuran




Puasa atau tidak, mengonsumsi buah dan sayur sangatlah penting bagi kesehatan, sebab tubuh kita membutuhkan bebagai macam vitamin dan serat. Terdapat banyak kasus orang yang mengalami sembelit saat menajalankan ibadah puasa, kamu pasti juga pernahkan? Sebenarnya hal itu terjadi dikarenakan tubuh kekurangan serat, untuk mengobatinya cukup dengan mengonsumsi buah-buahan yang tinggi serat.

5. Jangan Lupa Olah Raga

Sudah tidak bisa disangkal lagi kalau olahraga dapat menjaga kesehatan tubuh. Tapi, jika dilakukan saat puasa mungkin akan menguras energi kita. Lalu Olah Raga apa? Tak perlu khawatir, kamu bisa menggantinya dengan Shalat. Shalat?




Hayo siapa yang suka bolong-bolong Shalat terawihnya, padahal Gerakan Shalat setara dengan olahraga loh, karena secara medis dengan disiplin melakukan shalat setiap waktunya, berdampak pada perubahan gerak otot dan mampu membangkitkan semangat baru pada tubuh, mengikis timbunan lemak, serta memperlambat efek-efek penuaan pada tubuh.

Contohnya Sujud, saat itu posisi otak akan lebih rendah daripada jantung. Hal ini bermanfaat untuk mempermudah aliran darah yang kaya oksigen ke otak.

6. Jangan Lupa Relaksasi

Tubuh yang kekurangan cairan menyebabkan tingkat konsentrasi berkurang, tubuhmu butuh relaksasi dengan cara istirahat yang cukup seperti tidur. Namun, membaca Al-Quranjuga sama Lho.




Salah satu manfaat membaca Al-Quran bagi kesehatan yang dapat dirasakan dalam sekejap ialah datangnya ketenangan jiwa. Saat membaca Al-Quran tubuh menjadi jauh lebih rileks dan tenang

Membaca Al-Quran juga merupakan salah satu bentuk relaksasi yang merangsang pengaktifan sekaligus pengendalian saraf otonom sehingga dapat menciptakan tekanan darah dan denyut jantung yang stabil.

Juga, Ketika seseorang membaca Al-Qur'an pikirannya akan menjadi jernih, daya ingat menjadi tajam dan konsentrasi pun akan semakin kuat serta energi positif dari ayat-ayat Quran dapat menjadi nutrisi otak yang mencegah penyakit yang menyerang saraf otak, seperti Alzheimer dan Demensia. Jadi, semangat ya Tadarusnya!

Nah, Gansist itulah "Tips & Trik Menjalankan Ibadah Puasa Agar Tubuh Tetap sehat dan Bugar." Mungkin terlihat sangat sulit dan ribet, tapi jika sudah terbiasa hal itu sangat mudah loh.

Semoga Thread ini bermanfaat, alahngkah baiknya agan memberi cendol kebaikan ramadhan serta berbagi inspirasi di kolom komentar, agar silaturahmi kita tetap terjaga meski jarak selalu memisahkan.

Semangat terus puasanya, jangan bolong-bolong biar dapet angpao banyak nanti pas Lebaran, hihihi ....

Saya pamit, Wassalamualaikum ....

Opini pribadi dan Simpulan beberapa bacaan di google
Sumber : Ada di beberapa foto di atas.