sumber gambar

Saat puasa tidur melulu?

Hmm ... Meski tidur saat puasa ramadhan dianggap sebagai ibadah, tetapi bukan berarti harus tidur seharian, ya. Hihi.

Menjalankan puasa dengan 'tidur melulu' justru membuat badan jadi loyo dan lesu.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalasan dan tiduran, ah.

Selain ibadah batin, puasa merupakan ibadah yang bisa membantu menjaga kesehatan kita. Karena dengan puasa, tubuh melakukan detoksifikasialami.

Nah, agar Agan Sista tetap enerjik dan fit saat berpuasa, cobalah beberapa tips dari ane berikut;


1. Tidur lebih awal, bangun lebih awal


lifestyle.okezone.com

Jangan dibalik, tidur belakangan, bangun kesiangan. Hehe ....

Terutama buat GanSis yang doyan begadang atau baru tidur jika sudah larut malam atau bahkan mulai tidur menjelang pagi, coba hindari kebiasaan tidak sehat tersebut.

Mulai lakukan kebiasaan tidur awal bangun awal. Beneran, berasa segar ke tubuh.

Tidur terlambat atau pukul 10/11 ke atas bisa mengganggu kesehatan, lho, GanSis. Apalagi jika sudah kebiasaan.

Kalau tidurnya larut, bangunnya biasa telat (kesiangan). Bikin tubuh justru loyo.


2. Jangan tidur usai sahur


jawapos.com

Sembari menunggu salat subuh, baiknya isi waktu dengan ibadah. Usai makan sahur jangan justru tidur, karena tidur usai makan bikin berat di badan. Lagipula, sudah pagi juga. Kebiasaan tidur usai sahur ini salah satu penyebab tubuh bisa loyo seharian.


3. Olahraga? Why not?


sportsclubpm.com

Puasa bukan berarti kita tidak bisa olahraga, GanSis. Berolahraga saat puasa justru membuat tubuh tetap bugar. Hanya saja durasi dan kapasitasnya yang perlu sedikit dikurangi.


4. Mandi


idntimes.com

Meski tidur cukup saat berpuasa, tetapi malas mandi atau tidak mandi, justru selain mengundang kuman juga bikin tubuh loyo.

Ya, meski puasa harus tetap mandi, GanSis. Minimal 2 kali sehari agar tubuh tetap segar bugar.


5. Atur pola makan


Dok.pri

Karena saat puasa jam makan kita hanya saat sahur dan berbuka, maka kita musti mengatur pola makan agar tidak berdampak buruk atau mengganggu kesehatan tubuh.

Misalnya, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Saat berbuka, awali dengan minum air putih agar lambung tidak kaget. Beberapa waktu yang lalu tetangga ane dilarikan ke rumah sakit dengan keluhan asam lambung usai makan buah asam saat memulai berbuka. Jadi, baiknya awali dengan minum segelas air putih saja. Lebih baik jika air putih tersebut dalam keadaan hangat.

Dan, jangan berlebihan dalam makan, terutama saat berbuka. Mentang-mentang usai puasa seharian, jadi seolah balas dendam. Nah, itu justru enggak baik, bikin tubuh berasa berat.

Yang sedang saja.


6. Lebih mendekatkan diri pada Tuhan


bombastis.com

Mendekatkan diri kepada Tuhan mampu mendatangkan ketenangan dan energi positif, sehingga berdampak baik terhadap mood kita. Kita jadi lebih bahagia dan bersemangat, sehingga berdampak pula pada kebugaran tubuh.

Nah, itulah beberapa tips ala ane dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan agar tetap fit, enerjik, dan bugar.

Semua tips dalam narasi di atas adalah hasil praktek ane sendiri, jadi GanSis boleh coba praktekkan, boleh tidak.

Cukup sekian thread kali ini, GanSis. Semoga bermanfaat dan tetap semangat.

Selamat menjalankan ibadah puasa bagi Agan Sista yang menjalankan.