Lakukan Ini Untuk Menunda Penuaan

Menu Diet Anti-aging



Selamat siang Agan dan Sista! Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankannya semoga bisa bertahan sampai maghrib ya! Jangan lupa olah raga dan senyum ya Agan dan Sista sekalian.

Sebagai makhluk hidup, manusia mengalami proses pertumbuhan dimulai dari tahap bayi, anak-anak, remaja dan dewasa.
Hormon pertumbuhan manusia akan berkurang seiring dengan pertambahan usia. Penurunan kadar hormon HGH (Human Growth Hormon) dimulai pada usia 30-an tahun, di mana kadar HGH menurun menjadi 60%. Pada usia 50-60 tahun kadar HGHnya hanya 25%, dan selanjutnya terus menurun hingga mencapai 1-5%.
Hakikatnya, kita semua memang tidak bisa membalikkan waktu dan menjadi muda kembali, karena hal itu merupakan takdir Tuhan yang harus kita sadari dan jalani. Setiap orang akan menuju tua tanpa bisa dihindari.
Walaupun begitu, dengan kemajuan ilmu kesehatan dan pengobatan sekarang, kita dapat menurunkan atau menghambat efek dari penuaan. Ini artinya kita tidak dapat menjadi muda tetapi kita dapat terlibat lebih muda dan lebih menarik dengan perawatan anti - aging.
Anti-aging atau antipenuaan adalah suatu proses untuk mencegah proses degeneratif. Dalam hal ini, proses penuaan yang gejalanya terlihat jelas pada kulit seperti keriput, kulit kasar maupun noda-noda gelap.
Menjalani anti-aging sungguh tidak sulit. Cara termudah dan sederhana bisa kita mulai saat ini juga yaitu dengan menggerakkan bibir ke atas, membentuk senyum. Mudah sekali bukan Agan dan sista.
Idealnya, terapi anti-aging akan lebih baik bila dilakukan sedini mungkin, yakni disaat seluruh fungsi sel tubuh masih sehat dan berfungsi baik di usia 30. Sesuai slogan "mencegah lebih baik daripada mengobati".
Banyak wanita tidak ingin menjadi tua sebelum waktunya. Ada yang melakukan operasi plastik, perawatan wajah dan kecantikan ataupun diet anti- aging. Tujuannya untuk memperlambat proses penuaan.
Secara umum, diet untuk tujuan anti penuaan menerapkan prinsip-prinsip seperti :
¤Membatasi asupan kalori dan lemak jenuh.
¤Mengonsumsi lebih banyak padi-padian atau gandum utuh, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan.
¤Mengurangi asupan gula dan garam.
¤Mengonsumsi beragam makanan yang mengandung zat-zat anti penuaan.
Dalam diet anti-aging, jumlah kalori maksimum yang diperbolehkan adalah sekitar 1.800 per hari.
Diet pengurangan kalori umumnya merekomendasikan satu set makanan inti. Makanan inti terdiri atas sayuran, kedelai, kacang-kacangan, minyak zaitun, buah, susu tanpa atau rendah lemak. Minuman utama yang dianjurkan air putih dan teh hijau atau hitam.
Berikut ini adalah contoh menu diet rendah kalori, kaya nutrisi yang dikembangkan oleh Walford :



Contoh menu diet di atas mengandung sekitar 1.500 kalori.. Dalam diet anti-aging ini, jumlah kalori maksimum yang diperbolehlan adalah sekitar 1.800 perhari.
Walaupun diet anti-aging membutuhkan pembatasan kalori, namun gansist disarankan untuk lebih memandangnya sebagai perubahan gaya hidup, bukan program diet atau jalan pintas.
Pengurangan kalori ini, tidak baik untuk wanita hamil dan menyusui juga orang yang berusia di bawah 21 tahun karena mungkin bisa menghambat pertumbuhan fisik.
Manfaat lain diet anti-aging selain dapat menekan efek penuaan juga meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit misalnya jantung, kanker, stroke, daibetes, osteoporosis, alzheimer dan parkinson.


Adapun makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah :

[B]Tiram
Tiram mengandung vitamin B 12 dan zat besi yang dapat menghilangkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata.
Tiram juga dapat membuat kulit yang semula pucat atau menguning menjadi lebih berseri.

[B]Kacang-kacangan
Kacang- kacangan merupakan sumber mineral yang baik, khususnya kenari yang kaya akan kalium,magnesium, zat besi.
Kacang ini membantu menguatkan fungsi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh dan memperbaiki kulit.
Kedelai, bisa membantu mempertahankan kadar estrogen. Pilihlah kedelai yang sudah difermentasikan karena lebih mudah di cerna sehingga lebih bernutrisi dan biasanya tidak menimbulkan alergi makanan.

[B]Buah-buahan
Avokad, kaya akan lemak tunggal tak jenuh yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Mengandung vitamin E yang bisa membantu mempertahankan kesehatan kulit dan mencegah penuaan kulit.
Berries, mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan yang diaebabkan oleh radikal bebas dan penuaan.
Semangka, mengandung vitamin A,B dan C yang berfungsi membantu melawan kerusakan dan penuaan akibat radikal bebas.

Gandum dan Beras Merah
Kandungan serat dalam makanan ini sangat baik untuk mencegah kelebihan berat badan, memerangi penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker usus besar, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.

Sayur-sayuran
Sayur kol, brokoli, wortel serta lobak membantu tubuh melawan racun-racun dan kanker.
Bayam dan sayuran berdaun hijau mengandung vitamin K yang berperan mengurangi bahaya keropos tulang.

Ikan
Ikan yang berasal dari laut kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk meningkatkan mood dan perilaku seseorang.

Selain makanan diatas, melakukan olahraga secara rutin juga diperlukan dan tersenyum manis ya gansis.

Sudahkah Agan dan Sista berolahraga? Yuuuk olahraga biar sehat dan awet muda.
Sumber : Opri
Buku Merawat Kulit & Wajah
By.Aceng Ridwan Fauzi

Terimakasih gansis sudah mampir di thread pertama ane ini.