Nah agar puasa tetap berjalan lancar, kamu wajib tahu nutrisi apa saja yang harus dipenuhi selama berpuasa. Ini diantaranya:
1. Karbohidrat
Nutrisi yang satu ini sebagai sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh, tanpa asupan karbohidrat yang cukup di tengah puasa kamu pasti sudah merasa lemas karena kurang tenaga. Supaya puasa kamu lancar, pastikan pada saat sahur kamu mengkonsumsi menu sahur seperti gandum utuh, nasi merah atau nasi coklat.
2. Protein
Protein tak hanya berperan untuk mempercepat terbentuknya jaringan otot pada tubuh. Asupan protein yang cukup saat berpuasa bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, hal ini karena protein bernama peptida bekerja menghalangi syaraf Moupioid Receptor yang berfungsi mengirim sinyal lapar ke otak, sehingga mengkonsumsi makanan yang banyak protein di bulan puasa akan membuatmu menjalankan puasa tanpa diganggu oleh rasa lapar.
Protein dapat kamu temukan pada kacang-kacangan, ikan, telur, daging, dan ayam.
3. Lemak
Mungkin sebagian dari kamu menganggap bahwa lemak merupakan zat yang rentan akan penyebab terjadinya obesitas. Padahal saat kamu berpuasa, lemak juga dibutuhkan lho, supaya kalian tetap kuat dalam menjalankan puasa. Lemak yang dibutuhkan oleh tubuh kita tentunya lemak baik atau High Density Lipoprotein (HDL).
Nutrisi ini bisa kamu dapatkan di makanan seperti alpukat, gandum, minyak zaitun, dan biji-bijian.
4. Vitamin
Diantara sekian banyak vitamin ada beberapa jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama pada saat berpuasa, beberapa diantaranya adalah.... Eits selengkapnya bisa langsung cek website Goodlife.id disini ya gan and sissy! Semangat puasanya
Diantara sekian banyak vitamin ada beberapa jenis vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama pada saat berpuasa, beberapa diantaranya adalah.... Eits selengkapnya bisa langsung cek website Goodlife.id disini ya gan and sissy! Semangat puasanya
