Bulan puasa telah tiba, saatnya seluruh umat muslim di dunia menjalankan ibadah puasa. Kedatangan bulan ini sangatlah di tunggu – tunggu oleh kebanyakan umat muslim. Selain untuk meningkatkan keimanan kita, menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 12 jam Ketika berpuasa juga memberikan berbagai manfaat buat kita hlo, jika dilakukan dengan cara yang sehat. Gimana sihh caranya biar kita tetap sehat selama berpuasa ? Tenang sobat, berikut adalah tips untuk menjaga Kesehatan kita selama berpuasa. Simak dengan baik – baik ya sobat.1. Makan dengan porsi normal
Setelah berpuasa seharian ngak jarang dari kita pasti berbuka melampiaskannya dengan makan banyak baik makanan berat maupun ringan. Padahal makan yang berlebih saat berbuka membuat perut kita menjadi terasa penuh dan berujung sakit. Karena menurut hasil penelitian oleh dokter Mogdi Mohamed, mahkan yang berlebihan saat berbuka akan membuat perut kita kram, bahkan juga bisa membuat diare dan terkena gangguan gastroenteritis, ini dikarenakan perut kita dipaksa langsung untuk bekerja keras setelah beristirahat seharian.
2. Batasi makanan manis
Bagi kalian yang suka makan dan minum yang manis – manis di bulan puasa mulai sekarang harus di batasi, karena Ketika puasa ngak jarang gula darah kita bisa langsung naik drastis dan parahnya bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu lo entar. Selain itu banyak mengonsumsi makanan manis bisa membuat kita lemas, pusing, ngantuk bahkan bisa mempengaruhi mood kita sehingga cepat marah.
3. Perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih saat kita sedang berbuka ataupun sahur, karena air putih sangat bagus untk Kesehatan ginjal kita. Saat puasa kita bisa membuat aturan 2 – 2 – 4 untuk minum, 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka dan 4 gelas air saat malam hari. Dengan begini maka kebutuhan nutrisi kulit kamu terjaga sehingga kulit kita tidak kering saat berpuasa.
4. Makan buah dan sayur
Buah dan sayur sangat baik jika dikonsumsi saat berbuka, karena didalamnya mengandung serat yang tinggi dan bisa bikin kita cepat kenyang dengan kalori yang lebih sedikit. Jadi sangat cocok untuk kamu yang baru program diet sehingga selama puasa berat badan kita tidak membengkak hehe.
5. Lakukan olahraga
Puasa bukan menjadi penghalang buat kita malas – malasan olahraga. Karena masih ada jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat berpuasa yang bisa membuat badan kita tetap sehat tanpa menghabiskan tenaga terlalu banyak yang bisa membuat cepat lapar.
6. Tidur yang cukup
Selain memperhatikan asupan nutrisi kita juga perlu memperhatikan pola tidur. Mengantuk selama berpuasa bukanlah disebabkan dari kita tidak makan dan minum, melainkan kalian tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Maka sempatkanlah tidur selama kamu berpuasa jangan terlalu sering, lebih baik gunakan waktu istirahatmu untuk tidur supaya saat bangun badan kalian fresh Kembali.
