TS
nathadcc
Tetap Fit Menjalankan Puasa Dengan Konsumsi Smoothies Saat Sahur
Bulan puasa tahun ini, sepertinya akan berbeda dengan tahun lalu ya agan and sissy. Dengan keadaan sekarang ini yang #dirumahaja, kamu masih bisa mengeksplor kemampuan mu untuk membuat ide-ide kreatif dalam membuat menu-menu untuk sahur. Cobain deh smoothies buah-buahan yang segar, kaya manfaat, dan praktis dibuat. Sesekali coba deh ubah menu sahur kamu, yang biasanya sahur dengan makan-makanan berat biar tenaganya kuat seharian berpuasa, kini ganti dengan misalnya smoothies kurma atau smoothies beberapa aneka buah.
-Karbohidrat kompleks - misalnya kacang-kacangan, buah, dan gandum utuh.
-Lemak tak jenuh - Misalnya sayur, buah, dan kacang-kacangan
-Serat - misalnya sayur, buah, gandum, sereal.
-Vitamin dan mineral - misalnya dari buah dan sayur
-Protein - misalnya, susu sapi, susu kedelai dan yogurt
Lalu apa saja ya manfaat mengonsumsi smoothies?
1. Kenyang Lebih Lama
Kabar baiknya, karena bikin kenyang tahan lama smoothies bisa membantu kamu menurunkan berat badan, lho.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan air dan serat pada buah-buahan meningkatkan kemampuan saluran cerna sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi dan konstipasi (sembelit). Bisa juga tambahkan biji-bijian kaya serat, seperti biji bunga matahari atau flax seed.
3. Meningkatkan Imunitas
Yakin smoothies cukup mengenyangkan sebagai menu sahur?
Jangan khawatir, ternyata segelas smoothies buah-buahan bisa jadi cukup mengenyangkan sebagai asupan sahur kalian lho gan, asal dikombinasikan dengan bahan makanan lain seperti :
-Karbohidrat kompleks - misalnya kacang-kacangan, buah, dan gandum utuh.
-Lemak tak jenuh - Misalnya sayur, buah, dan kacang-kacangan
-Serat - misalnya sayur, buah, gandum, sereal.
-Vitamin dan mineral - misalnya dari buah dan sayur
-Protein - misalnya, susu sapi, susu kedelai dan yogurt
Lalu apa saja ya manfaat mengonsumsi smoothies?
1. Kenyang Lebih Lama
Smoothies buah-buahan kelihatannya ringan namun bisa menjadi asupan kaya protein pembentuk jaringan otot yang membuat kamu kenyang lebih lama jika dicampur bahan-bahan seperti plain yogurt atau susu rendah lemak.
Kabar baiknya, karena bikin kenyang tahan lama smoothies bisa membantu kamu menurunkan berat badan, lho.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan air dan serat pada buah-buahan meningkatkan kemampuan saluran cerna sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi dan konstipasi (sembelit). Bisa juga tambahkan biji-bijian kaya serat, seperti biji bunga matahari atau flax seed.
3. Meningkatkan Imunitas
Smoothies buah-buahan sangat kaya vitamin antioksidan dan mineral yang membantu tubuh menangkal radikal bebas yang menurunkan daya tahan tubuh.
4. Membuang Racun
Smoothies buah-buahan yang dipadu beberapa sayuran seperti bayam dan kale, atau rempah-rempah seperti jahe dan kayu manis bisa membantu proses detoksifikasi tubuh setelah biasanya bebas melahap aneka makanan. Hasilnya, racun-racun di dalam tubuh bisa terbuang.
Nah kalo tadi itu manfaat smoothies, sekarang ada beberapa menunya nih gan! Tapi buat selengkapnya bisa cek di website Goodlife.id ya! Link disini
deanjerry dan denbagoes01 memberi reputasi
2
143
0
Komentar yang asik ya
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan