Kenapa hanya makan sampai 80% itu bagus untuk kesehatanmu?
Seperti yang dilansir oleh healthcare.omron.co.jp, sejak tahun 1980 beberapa penelitian sudah dilakukan dari berbagai negara salah satunya negara Jepang. Penelitian tersebut telah mengkonfirmasi bahwa penuaan pada sel dapat ditunda dengan perut terisi 80% atau disebut juga dengan pembatasan kalori.
Efek lain yang ditimbulkan dari perut yang terisi 80% adalah bisa mencegah munculnya kanker yang disebabkan oleh disfungsi sel dan gangguan pembuluh darah karena arteriosklerosis (hipertensi, stroke, dll) serta penyakit lain seperti diabetes.
Penilitian pada tahun 1990 oleh Prof . Kazuo Hashimoto dan Ms. Masaki Tagazu dari Fakultas Kedokteran Universitas Tokai juga membuktikan bahwa pembatasan kalori bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika kamu berkesempatan makan dengan warga Okinawa, Jepang, bisa jadi kamu akan mendengar kalimat ‘hara hachi bu’ sebelum mereka memulai makan. ‘Mantra’ yang merupakan pengingat agar mereka makan hanya sampai perut kenyang 80%. Praktik warisan leluhur ini menekankan agar kita makan dengan jumlah kalori yang dibatasi dan menikmati setiap suap makanan yang masuk ke mulut atau makan dengan hati.
Bila dibandingkan asupan harian rata-rata warga Okinawa hanya sekitar 1900 kalori, jauh lebih sedikit dibandingkan asupan rata-rata warga AS berusia pertengahan. Menurut penelitian USDA, rata-rata orang AS makan lebih dari 2500 kalori, paling tinggi di usia 40 tahunan yakni sekitar 2692 kalori per hari.
Lalu sebenarnya cara melakukan diet hara hachi bu itu yang kayak gimana sih agan and sissy? Ini dia tipsnya.
Makan lebih pelan
Makan cepat-cepat akan mendorong kita untuk makan lagi. Jadi, kurangi kecepatan makan, beri waktu bagi tubuh untuk merasakan bahwa tak lagi lapar ya gan.
-
-
-
-
Eitss masih ada beberapa tips nya nih gan, tapi cek nya di website Goodlife.id aja yah! bisa klik link disini.
