Pada saat puasa tubuh kita akan kekurangan air dan zat gizi. Jika tidak disiasati dengan benar, mungkin nutrisi harianmu tidak terpenuhi secara maksimal. Agar puasa kamu tetap sehat dan bersemangat, ikuti beberapa tips berikut ini.
1. Makan Secukupnya
Setelah menahan lapar dan haus seharian, seringkali kita ingin mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Justru jika perut langsung diisi dengan porsi yang banyak akan mengganggu proses pencernaan. Makanlah secukupnya saat sahur maupun berbuka.
2. Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang sehat adalah dengan terpenuhinya kebutuhan tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, dan lemak. Hindari makanan yang terlalu berminyak dan terlalu manis. Perbanyak makan sayur dan buah untuk asupan nutrisi.
3. Perbanyak Air Putih
Usahakan minum air putih yang cukup selama puasa. Minum air putih yang baik saat puasa yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur seperti dikutip halodoc. Karena tantangan terbesar saat puasa adalah menahan rasa haus, maka penuhilah kebutuhan cairan tubuhmu.
4. Konsumsi Multivitamin
Salah satu cara untuk memenuhi nutrisi tubuh yaitu dengan mengkonsumsi multivitamin. Jenis multivitaminnya pun harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh kamu. Hal ini berguna untuk memelihara kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh kamu.
5. Sempatkan Sahur
Walaupun terasa kenyang, kamu perlu bangun untuk melakukan sahur. Setidaknya minum air putih saja jika tidak mau makan. Karena makanan yang kamu konsumsi saat sahur akan menjadi sumber energi untuk menjalankan aktivitas sampai waktu berbuka puasa tiba.
