Besok kaum muslimin di dunia insya Allah akan mulai melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Ramadhan kali ini tentu saja berbeda dari bulan-bulan penuh rahmat sebelumnya. Di tengah pandemi seperti saat ini, sudah barang tentu akan muncul berbagai kekhawatiran terkait kesehatan tubuh selama berpuasa.

Pola dan jam makan pun berubah selama menjalankan ibadah puasa. Akan ada banyak orang yang mengkonsumsi makanan yang mengandung santan, gorengan, dan makanan lain yang mengandung kadar gula tinggi. Makanan-makanan tersebut memiliki nilai gizi yang relatif sedikit dibanding pola makan sebelum menjalani puasa.


sumber

Hal tersebuat tentu akan menyebabkan daya tahan tubuh menurun karena kurangnya asupan gizi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Oleh karena itu, ane akan berbagi sedikit tips supaya daya tahan tubuh tetap terjaga selama menjalani ibadah puasa Ramadhan. Di antaranya, yaitu :

1. Minumlah banyak air putih ketika berbuka dan sahur untuk menggantikan cairan yang hilang


sumber


2. Biasakan berbuka dengan makanan ringan atau minuman yang manis seperti teh manis, kurma, madu atau kolak


sumber


3. Hindari minuman soft drink yang mengandung pemanis buatan


sumber


4. Setelah berbuka dengan makanan ringan atau minuman manis, lakukan shalat Maghrib. Lalu setelahnya makanlah menu utama yang mengandung gizi seimbang

5. Makan sayuran yang berkuah seperti sop atau sayur bening

6. Makan sahur sangat dianjurkan, sebab ada keberkahan tersendiri di dalamnya


sumber


7. Jangan makan secara berlebihan ketika berbuka dan sahur, sebab makan dengan porsi melebihi kebutuhan, akan memacu organ tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, sehingga akan membuat tubuh menjadi lemas


sumber


8. Tetap berolahraga agar sirkulasi darah tetap lancar


sumber


9. Tidur siang seperlunya untuk menjaga kebugaran tubuh

10. Bagi yang memiliki masalah kesehatan seperti lambung, bisa konsultasikan dulu dengan dokter agar terhindar dari masalah yang tidak diinginkan

11. Persipakan mental terhadap perubahan yang terjadi dalam tubuh selama berpuasa

Itulah sedikit tips supaya tubuh kita tetap sehat dan kuat selama berpuasa. Mungkin banyak dari Agan dan Sista yang khawatir jika menjalani puasa, akan menurunkan imunitas tubuh dan rentan terkena virus.

Kalau menurut ane pribadi, justru selama berpuasa inilah daya tahan tubuh kita meningkat dan membuat tetap sehat. Sebab, selama berpuasa tentu ada pembatasan makanan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga berat badan, kolesterol akan turun dan kadar gula darah akan lebih terkontrol. Selain itu, puasa juga membuat kita mengurangi konsumsi makanan atau camilan yang mengandung pemanis buatan, lemak dan rasa asin secara berlebihan yang belum tentu baik untuk kesehatan tubuh kita.

Oke, GanSis, tetap semangat, ya walaupun tahun ini kita menjalani ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19. Salam sehat dan selamat menjalankan ibadah puasa.





Penulis : @anna1812
Referensi : opini pribadi plus klik

❤❤❤

:siapgan:siapgan:siapgan