Di tengah pandemik Corona, penting sekali mengikuti anjuran pemerintah untuk tetap dirumah dan melakukan social distancing. Kita juga harus menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan berbagai macam penyakit lainnya. Apalagi sekarang juga sedang musim hujan. Selain menjaga kebersihan, kita juga harus memperhatikan asupan sehari-hari. Pastikan kamu selalu mengonsumsi makanan sehat. Seperti beberapa makanan sehat berikut ini:

1. Sayuran Hijau

Salah satu manfaat sayuran hijau adalah dapat menjaga agar nutrisi dalam tubuh selalu terpenuhi. Sayuran hijau seperti Bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi serta betakaroten yang mampu melawan infeksi yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Sayuran hijau juga memiliki banyak kandungan vitamin yang baik untuk tubuh.

2. Buah-buahan

Selain sayuran, buah-buahan juga sangat pentin lho untuk tubuh. Misalnya, kita bisa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, karena vitamin C dapat menjadi solusi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, kita bisa juga mengonsumsi buah pisang yang mengandung potasium, karbohidrat kompleks, dan serat. Pisang juga terkenal sebagai penambah energi bagi tubuh.

3. Beras Merah

Beras merah memiliki lebih sedikit pati daripada beras putih, sehingga lebih mudah dicerna. Beras merah juga merupakan sumber karbohidrat yang kaya akan serat dan vitamin B untuk memberi energi lebih pada tubuh.

4. Bawang merah dan bawang putih

Bawang merah dan bawang putih mengandung senyawa antioksidan yang dapat menangkal sejumlah virus dan bakteri. Mengonsumsi kedua bawang tersebut mampu mencegah infeksi sehingga menurunkan risiko terhadap beberapa jenis penyakit kanker. Terutama bawang putih yang memiliki kandungan allicin yang ampuh mencegah berbagai penyakit. Khasiatnya paling tinggi bila dikonsumsi secara mentah.

5. Kunyit

Kunyit bisa menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah dari serangan penyakit karena mengandung kurkumin yang mana merupakan anti-inflamasi atau anti-radang yang dapat mengobati masalah seperti artritis reumatoid. Selain itu, kurkumin ini juga dapat membantu melawan paradangan akibat virus dan bakteri.

6. Jahe

Jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan mual. Jahe juga cocok mengobati sakit tenggorokan yang menjadi gejala virus corona yang saat ini sedang melanda dunia, karena jahe dapat melegakan tenggorokan dan mengurangi peradangan.