Halo gan musim wabah virus ini semakin mencekam salah satu solusinya adalah kita harus menjaga imun tubuh agar selalu prima. Beberapa hal yang telah di sepakati oleh WHO adalah kita harus menjaga diri kita agar tidak terlalu stress, olahraga ringan teratur dan apa lagi kalau bukan makan-makan bergizi, berikut agan bisa memilih beberapa makanan enak yang memiliki nilai tinggi gizi tingga yang bisa di konsumsi sehari-hari.

1. Kacang almond

Protein tertinggi kacang adalah almond, tinggi kalsium, dan memenuhi 30 persen kebutuhan vitamin E harian Anda hanya dalam 1/4 gelas, dan memenuhi hampir 10 persen kebutuhan magnesium harian Anda untuk energi dan sistem saraf yang sehat. Kacang almond juga merupakan sumber biotin yang baik, vitamin B untuk kulit, rambut, dan kuku Anda, plus kacang almond adalah jenis kacang yang paling manis dan beraroma. Kamu dapat beli kacang almond secara offline di mini market terdekat atau secara online untuk lebih mempermudah #dirumahaja




2. Sayuran Hijau


 Sayuran hijau gelap seperti bayam, chard, kale, dan collard adalah sumber kalsium, zat besi, dan asam folat yang luar biasa serta vitamin yang diperlukan. Selain sangat mudah tumbuh, sayuran hijau membantu suplai darah yang sehat, membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang dan menyediakan serat untuk membantu pencernaan. Sayuran hijau dapat ditambahkan ke banyak hal: smoothie, frittatas, sup dan salad. Suka pesto? Cobalah membuatnya dengan kangkung dan kenari alih-alih kemangi dan kacang pinus!

3. Berry


Bueberry, serta stroberi, blackberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, kalium, dan folat. Ambil segenggam untuk camilan, tambahkan oatmeal atau granola Anda, tambahkan salad atau campur menjadi smoothie. Jika kamu sulit mendapatkan bluberry segar, cobalah blueberry beku.

4. Edamame, Tofu, atau Tempe

Nikmati beberapa edamame sebagai camilan untuk dosis protein yang lezat. Anda juga dapat menambahkan edamame yang dikupas ke dalam sup atau burger sayuran Anda berikutnya. Anda juga dapat menggunakan, tahu dan tempe sebagai pengganti daging, ayam, atau ikan di hidangan berikutnya.

5, Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari memiliki vitamin E, mineral yang Anda butuhkan untuk energi dan fokus, dan mudah ditambahkan ke apa saja! Biji bunga matahari dapat menjadi pengganti untuk konsumsi kacang-kacangan jika Anda memiliki alergi kacang.


Nah, gan dari kelima makanan itu mana nih yang paling jadi favorit agan? Kalau penulis sendiri sih seneng sama semuanya nih. Ada referensi makanan enak dan bergizi lainnya gak nih gan? Semoga kita semua terhindar dari marabahaya ini ya gan.