Quote:
Jakarta -
Jumlah kasus virus corona COVID-19 saat ini di Indonesia semakin meningkat. Tak hanya pemerintah yang mengamankan negara, tapi kita juga harus mulai menjaga kesehatan tubuh.
Seperti banyak diungkapkan di berbagai artikel, virus corona ini bisa musnah dengan sendirinya. Tentunya dengan bantuan imunitas tubuh yang kuat.
Untuk mencegahnya, ada 6 cara yang bisa dilakukan yang dikutip dari Asia One, sebagai berikut:
1. Jangan stres berlebihan
Stres adalah salah satu penyebab imunitas tubuh menurun. Ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh saat kadar kortisol dan adrenalin lebih tinggi, sehingga membuat kamu mudah sakit.
Untuk menghindarinya, bisa siapkan waktu untuk bersantai, dengan meditasi, berendam air hangat, hingga menonton film. Percaya atau tidak, itu bisa bantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Makan tepat waktu dan teratur
Menjaga imunitas tidak jauh dari makanan. Saat kamu sakit, mengkonsumsi asupan vitamin dan mineral saja tidak cukup untuk membantu tubuh cepat pulih.
Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? Jadi, mulailah konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, dan nutrisi lainnya yg bisa menjaga imunitas tubuh.
Jangan lupa, perhatikan pola makan dan harus teratur di tengah kegiatanmu.
3. Rajin Olahraga
Olahraga juga bisa membantu membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Jika dilakukan secara teratur, bisa menjaga tekanan darah, melancarkan peredaran darah, berat badan, kesehatan jantung, dan terlindung dari penyakit tertentu.
Hal-hal tersebut bisa membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat. Cara mudahnya, bisa dengan berjalan kali selama 30 menit, lompat tali, atau beberes rumah. Simpel bukan?
4. Banyak minum air putih
Cara paling mudah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah dengan minum air putih, paling sedikit delapan gelas per hari. Air putih yang hangat lah yang bisa memperkuat imun dan organ tubuh yang penting, seperti ginjal dan hati agar bekerja dengan baik.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa membuatmu rentan sakit. Ini karena tubuh akan menghasilkan antibodi yang lebih sedikit saat kurang istirahat.
Tidur tidak cukup juga bisa memicu stres dan insomnia. Jadi, tidur yang cukup ya, minimal delapan jam per harinya.
6. Menjaga kesehatan pencernaan
Sistem pencernaan sangat penting bagi tubuh, makanya harus dijaga kesehatannya. Untuk menjaganya, konsumsi asupan yang mengandung bakteri baik, sehingga membantu mengurangi infeksi dan meningkatkan imunitas tubuh.
Jumlah kasus virus corona COVID-19 saat ini di Indonesia semakin meningkat. Tak hanya pemerintah yang mengamankan negara, tapi kita juga harus mulai menjaga kesehatan tubuh.
Seperti banyak diungkapkan di berbagai artikel, virus corona ini bisa musnah dengan sendirinya. Tentunya dengan bantuan imunitas tubuh yang kuat.
Untuk mencegahnya, ada 6 cara yang bisa dilakukan yang dikutip dari Asia One, sebagai berikut:
1. Jangan stres berlebihan
Stres adalah salah satu penyebab imunitas tubuh menurun. Ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh saat kadar kortisol dan adrenalin lebih tinggi, sehingga membuat kamu mudah sakit.
Untuk menghindarinya, bisa siapkan waktu untuk bersantai, dengan meditasi, berendam air hangat, hingga menonton film. Percaya atau tidak, itu bisa bantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Makan tepat waktu dan teratur
Menjaga imunitas tidak jauh dari makanan. Saat kamu sakit, mengkonsumsi asupan vitamin dan mineral saja tidak cukup untuk membantu tubuh cepat pulih.
Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan? Jadi, mulailah konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, dan nutrisi lainnya yg bisa menjaga imunitas tubuh.
Jangan lupa, perhatikan pola makan dan harus teratur di tengah kegiatanmu.
3. Rajin Olahraga
Olahraga juga bisa membantu membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Jika dilakukan secara teratur, bisa menjaga tekanan darah, melancarkan peredaran darah, berat badan, kesehatan jantung, dan terlindung dari penyakit tertentu.
Hal-hal tersebut bisa membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat. Cara mudahnya, bisa dengan berjalan kali selama 30 menit, lompat tali, atau beberes rumah. Simpel bukan?
4. Banyak minum air putih
Cara paling mudah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah dengan minum air putih, paling sedikit delapan gelas per hari. Air putih yang hangat lah yang bisa memperkuat imun dan organ tubuh yang penting, seperti ginjal dan hati agar bekerja dengan baik.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa membuatmu rentan sakit. Ini karena tubuh akan menghasilkan antibodi yang lebih sedikit saat kurang istirahat.
Tidur tidak cukup juga bisa memicu stres dan insomnia. Jadi, tidur yang cukup ya, minimal delapan jam per harinya.
6. Menjaga kesehatan pencernaan
Sistem pencernaan sangat penting bagi tubuh, makanya harus dijaga kesehatannya. Untuk menjaganya, konsumsi asupan yang mengandung bakteri baik, sehingga membantu mengurangi infeksi dan meningkatkan imunitas tubuh.
Sumber : detikHealth
