Bahan katun memang menjadi pilihan karena memberikan sirkulasi udara yang baik dan juga menyerap keringat saat digunakan. Hal ini sangat baik digunakan untuk membantu tidur tetap dingin meski tidak dalam ruangan ber-AC. Pilihlah sprei, gorden dan yang penting pakaian tidur dengan bahan katun yang tidak terlalu tebal.

Selama musim kemarau, suhu udara biasanya akan turun pada malam hari. Hal ini bisa dimanfaatkan dengan membuka jendela sesaat sebelum tertidur. Dengan begitu, kamar yang panas bisa didinginkan tanpa perlu pendingin ruangan. Cara ini setidaknya bisa dilakukan sebelum benar-benar ingin beranjak tidur.

Lampu atau barang elektronik dapat mengeluarkan panas sehingga bisa menambah ruangan terasa lebih hangat. Dengan ini, sebaiknya tidur saat semua benda elektronik dan lampu sudah mati dan dicabut dari colokannya agar membantu mengurangi timbulnya rasa panas di dalam kamar.

Mungkin terdengar aneh di saat panas malah mandi air panas. Sebenarnya mandi air hangat saat cuaca panas sangat baik untuk menurunkan tekanan darah, sehingga tubuh terasa lebih adem setelah mandi air hangat.

Untuk menghindari dehidrasi selama tidur, biasakan terlebih dahulu minum sebelum beranjak ke tempat tidur. Minum juga membuat tidur menjadi lebih nyaman karena air dalam tubuh tercukupi. (Maropindra Bagas/Ryv)