- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Healthy Lifestyle
Ini Caranya Ketika Tengganggu karena Hidung Tersumbat
TS
anggita2208
Ini Caranya Ketika Tengganggu karena Hidung Tersumbat
Haaaaihaiii...
Cuaca yang masih sering bergantu-ganti, panas, hujan, dan terus begitu. Ini lah yang disebut dengan musim pancaroba. Pasti akan banyak penyakit yang timbul, seperti hal nya flu, pilek, bahkan hidung bisa tersumbat dan bisa menyebabkan proses pernapasan terganggu.
Nah, bicara mengenai hidung tersumbat, apakah diantara kamu sering mengalaminya dan merasa sangat terganggu?
Hidung yang tersumbat pasti rasanya sangat mengganggu. Apalagi ketika akan tidur dengan keadaan hidung yang tersumbat pasti akan sulit tidur karena pernapasan terganggu. Alhasil akan kekurangan jam tidur karena pada malam hari begadang, tidak bisa tidur akibat hidung mampet.
Sudah tahu belum, bagaimana caranya supaya tetap bisa tidur ketika hidung mampet? Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya istirahat di malam hari bisa nyenyak walaupun hidung sedang mampet. Cara-cara di bawah ini bisa dilakukan sebelum tidur.
Dilansir dari CNNIndonesia.com.
Mandi air panas
Ini adalah cara yang pertama. Dengan mandi air panas, uap yang dihasilkan dari air panas itu bisa membantu membuat lendir dalam hidung yang membuat tersumbat menjadi encer dan kondisi peradangan yang terjadi bisa membaik. Atau kalau malas mandi pada malam hari, kamu juga bisa hanya dengan menghirup uap dari air yang mendidih.
“Meskipun tidak menghilangkan hidung tersumbat sepenuhnya, mandi air panas dapat menghilangkan gejala dalam waktu yang signifikan untuk membuat tidur lelap,” ucap Natalie Armstrong, seorang pakar tidur yang dikutip dari Metro.
Minum air yang banyak
*anggap saja air putih
Peran air dalam tubuh untuk kesehatan sangat penting. Nah, begitu hal nya ketika sedang terkena flu, cairan itu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sebaiknya ketika sebelum tidur, biasakan minum air putih yang banyak.
Selain itu, lendir dalam hidung yang menyumbat bisa menjadi encer karena banyak minum air putih. Tidak hanya itu, tekanan pada sinus pun bisa berkurang dengan air putih. Peradangan, iritasi, sakit kepala, dan tidur bisa lebih mudah jika kamu minum air putih yang cukup, bahkan banyak.
Kompres air panas
Lagi-lagi air panas yang menjadi medianya. Air panas ini digunakan untuk mengompres dahi supaya hidung tersumbat bisa teratasi. Tidak langsung disiram, tetapi pakailah handuk kecil dan celupkan ke dalam air panas, kemudian tempelkan di dahi.
Bukan hanya hidung yang tersumbat saja yang bisa mereda, tetapi peradangan juga. Karena kompresan air panas di dahi ini bisa meningkatkan aliran darah.
Makan makanan pedas
Nah, ini adalah salah satu cara yang paling aku sukai hehehe. Makan makanan pedas ketika hidung tersumbat bisa membuat hidung tidak tersumbat lagi. Mengapa begitu? Karena kata Natalie Armstrong, makanan yang pedas bisa mendorong aliran lendir secara alami.
“Karena senyawa capsaicin yang memberikan panas pada cabai dapat memperlebar salurang hidung, seingga peradangan dan nyeri sinus pun berkurang,” kata Natalie Armstrong lagi.
Gunakan tambahan bantal
Ini adalah cara yang terakhir untuk mengatasi hidung yang tersumbat. Ketika flu datang dan hidung tersumbat sangat mengganggu, coba tambahkan bantal untuk menopang atau mengangkat kepala supaya proses pernapasan pun bisa lebih mudah dan lancar. Karena memang dari pengalaman pun, hidung selalu tersumbat ketika mulai tiduran.
Nah, penjelasannya adalah lendir akan terdorong mengalir dari hidung karena adanya posisi kepala yang tinggi. Selain itu juga tekanan yang ekstra dari kepala bisa hilang, kemudian bisa tidur nyenyak deh. Tapi, kalau cara-cara ini sudah dilakukan namun dalam beberapa hari belum juga sembuh, sebaiknya pergi ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapat obat untuk dikonsumsi, supaya cepat sehat.
Cuaca yang masih sering bergantu-ganti, panas, hujan, dan terus begitu. Ini lah yang disebut dengan musim pancaroba. Pasti akan banyak penyakit yang timbul, seperti hal nya flu, pilek, bahkan hidung bisa tersumbat dan bisa menyebabkan proses pernapasan terganggu.
Sumber Foto : kompas.com
Nah, bicara mengenai hidung tersumbat, apakah diantara kamu sering mengalaminya dan merasa sangat terganggu?
Hidung yang tersumbat pasti rasanya sangat mengganggu. Apalagi ketika akan tidur dengan keadaan hidung yang tersumbat pasti akan sulit tidur karena pernapasan terganggu. Alhasil akan kekurangan jam tidur karena pada malam hari begadang, tidak bisa tidur akibat hidung mampet.
Sudah tahu belum, bagaimana caranya supaya tetap bisa tidur ketika hidung mampet? Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya istirahat di malam hari bisa nyenyak walaupun hidung sedang mampet. Cara-cara di bawah ini bisa dilakukan sebelum tidur.
Dilansir dari CNNIndonesia.com.
Mandi air panas
Ini adalah cara yang pertama. Dengan mandi air panas, uap yang dihasilkan dari air panas itu bisa membantu membuat lendir dalam hidung yang membuat tersumbat menjadi encer dan kondisi peradangan yang terjadi bisa membaik. Atau kalau malas mandi pada malam hari, kamu juga bisa hanya dengan menghirup uap dari air yang mendidih.
“Meskipun tidak menghilangkan hidung tersumbat sepenuhnya, mandi air panas dapat menghilangkan gejala dalam waktu yang signifikan untuk membuat tidur lelap,” ucap Natalie Armstrong, seorang pakar tidur yang dikutip dari Metro.
Minum air yang banyak
*anggap saja air putihPeran air dalam tubuh untuk kesehatan sangat penting. Nah, begitu hal nya ketika sedang terkena flu, cairan itu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sebaiknya ketika sebelum tidur, biasakan minum air putih yang banyak.
Selain itu, lendir dalam hidung yang menyumbat bisa menjadi encer karena banyak minum air putih. Tidak hanya itu, tekanan pada sinus pun bisa berkurang dengan air putih. Peradangan, iritasi, sakit kepala, dan tidur bisa lebih mudah jika kamu minum air putih yang cukup, bahkan banyak.
Kompres air panas
Lagi-lagi air panas yang menjadi medianya. Air panas ini digunakan untuk mengompres dahi supaya hidung tersumbat bisa teratasi. Tidak langsung disiram, tetapi pakailah handuk kecil dan celupkan ke dalam air panas, kemudian tempelkan di dahi.
Bukan hanya hidung yang tersumbat saja yang bisa mereda, tetapi peradangan juga. Karena kompresan air panas di dahi ini bisa meningkatkan aliran darah.
Makan makanan pedas
Nah, ini adalah salah satu cara yang paling aku sukai hehehe. Makan makanan pedas ketika hidung tersumbat bisa membuat hidung tidak tersumbat lagi. Mengapa begitu? Karena kata Natalie Armstrong, makanan yang pedas bisa mendorong aliran lendir secara alami.
“Karena senyawa capsaicin yang memberikan panas pada cabai dapat memperlebar salurang hidung, seingga peradangan dan nyeri sinus pun berkurang,” kata Natalie Armstrong lagi.
Gunakan tambahan bantal
Ini adalah cara yang terakhir untuk mengatasi hidung yang tersumbat. Ketika flu datang dan hidung tersumbat sangat mengganggu, coba tambahkan bantal untuk menopang atau mengangkat kepala supaya proses pernapasan pun bisa lebih mudah dan lancar. Karena memang dari pengalaman pun, hidung selalu tersumbat ketika mulai tiduran.
Nah, penjelasannya adalah lendir akan terdorong mengalir dari hidung karena adanya posisi kepala yang tinggi. Selain itu juga tekanan yang ekstra dari kepala bisa hilang, kemudian bisa tidur nyenyak deh. Tapi, kalau cara-cara ini sudah dilakukan namun dalam beberapa hari belum juga sembuh, sebaiknya pergi ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapat obat untuk dikonsumsi, supaya cepat sehat.
Semoga cepat sembuh yaa!
0
362
1
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan