- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Healthy Lifestyle
Merubah Gaya Hidup untuk Menolak GERD
TS
anggita2208
Merubah Gaya Hidup untuk Menolak GERD
Sumber Foto : alodokter.com
Penyakit GERD. Penyakit yang sudah pernah hangat dibicarakan oleh masyarakat dan sudah banyak sekali yang mengalami penyakit ini. GERD atau yang biasa dikenal sebagai asam lambung ini, sudah memiliki catatan korban kira-kira mencapai jutaan, seperti yang dilansir oleh Health Line, dan di Indonesia sendiri jumlahnya sudah mengalami peningkatan.
GERD ini masuk dalam urutan ke lima dengan penderita terbanyak yang melakukan rawat jalan. Mungkin memang kebanyakan orang begitu mengalami penyakit asam lambung ini langsung dilarikan ke rumah sakit, padahal hanya dengan mengubah gaya hidup kamu, GERD bisa diatasi. Kalau kamu menjalani program diet, sebaiknya diubah dengan program diet yang sehat. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur, tidak baik, juga akan menyebabkan penyakit ini.
Dilansir dari CNNIndonesia.com.
Rasa yang dihasilkan oleh penyakit GERD ini adalah rasa seperti terbakar, panas, dan mulut terasa pahit karena asam nak hingga ke kerongkongan. Lebih detailnya lagi adalah rasa panas pada bagian ulu hati, mual, ingin muntah, perut kembung, batuk, susah menelan makanan ataupun minuman, dan rasa nyeri pada bagian dada.
Nah, sebenarnya ada beberapa cara yang alamia yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh asam lambung. Daftar cara-cara berikut ini telah dikutip oleh Health Line berdasarkan beberapa penelitian yang dilakukan.
Jangan terlalu kenyang
Ketika kamu makan, tentukanlah porsi yang tepat. Jangan sampa memberikan makanan yang lebih untuk tubuhmu sampai perut terasa ingin meledak karena kekenyangan. Ketika kamu makan sampai kenyang berlebihan, maka itu akan memberikan dampak pada asam lambung. Sehingga, proses pencernaan makanan akan buruk pada penderita penyakit asam lambung.
Bahkan, gejala penyakit asam lambung lebih sering terja ketika sesudah makan karena terlalu kenyang. Oleh sebab itu, penderita penyakit GERD tidak boleh makan dengan porsi yang banyak, tetapi dengan porsi yang pas dan pola makan teratur.
Mengunyah Permen Karet
Tingkat keasaman dari esophagus bisa dkurangi dengan mengunyah permen karet. Hal ini juga sudah dibuktikan dengan dilakukannya beberapa studi. Selain itu, produksi air liur dalam mulutmu bertambah atau meningkat. Nah, air liur sendiri memiliki kegunaan untuk membantu membersihkan kerongkongan dari rasa asam.
Hindari bawang mentah
Orang yang memakan makanan yang ada campuran bawang putihnya akan menambah rasa mulas yang lebih-lebih, asam lambung, dan membuat bersendawa. Tetapi jika penderita GERD ini memakan makanan yang tidak mengandung bawang, maka tidak akan ada pengaruh.
Mengapa? Karena bawang yang masih mentah bisa menyebabkan iritasi pada lapirsan kerongkongan dan membuat gejala asam lambung lebih buruk lagi..
Jangan makan tiga jam sebelum tidur
Makan sebelum tidur sudah menjadi hal yang biasa untuk kamu yang suka begadang atau tidur terlalu larut malam. Berhubungan dengan ini, telah dilakukan sebuah penelitian observasional. Hasil dari penelitian ini adalah waktu tidur dan gejala asam lambung ada hubungannya.
Jangan banyak minum jus jeruk
Jus jeruk adalah minuman yang termasuk berbahaya untuk penderita penyakit asam lambung. Sebanyak 400 penderita penyakit GERD, dan 72 persennya penyakit asam lambungnya bertambah buruk setelah minum jus jeruk.
Batasi asupan alkohol
Pasti sudah pada paham dengan minuman yang satu ini. Minuman beralkohol tidak baik untuk kesehatan tubuh. Minuman beralkohol sendiri membuat asam meningkat dan asampun gagal dibersihkan karena kemampuan kerongkongan menurun.
Minuman atau makanan yang mengandung alkohol yang biasapun bisa membuat asam lambung naik. Hal ini telah dibuktikan melalui sebuah penelitian. Selain itu, hasil dari penelitiannya adalah menunjukkan bahwa peminum anggur fermentasi dan bir memilik risiko kena gejala asam lambung lebih tinggi dibandingkan dengan peminum air putih.
Hati-hati ya gengs... jaga pola makanmu!
0
593
0
Komentar yang asik ya
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan