Halo gansis! Selamat datang di thread saya, semoga selalu dalam perlindungan Tuhan.

Gansis, coba perhatikan lingkungan sekitar kita, pernah tidak gansis temukan ada orang yang mengidap penyakit seperti diabetes, kolesterol, batu ginjal, dsb? Nah, penyakit tersebut adalah penyakit yang disebut dengan penyakit degeneratif.



Saya rasa cukup mudah untuk menemukan orang dengan penyakit degeneratif di lingkungan kita. Dan bagi saya, mengetahui hal tersebut, mengetahui betapa mudahnya manusia bisa memiliki kondisi demikian, membuat saya menjadi bersikap lebih perduli dengan kesehatan tubuh saya sendiri. Soalnya gansis, jika bukan kita sendiri yang perduli dengan kesehatan kita, lalu siapa lagi?

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh kita, adalah dengan menghitung TDEE. Apa itu TDEE? Total Daily Energy Expenditure, jadi TDEE adalah total kebutuhan kalori harian kita, berdasarkan berat-tinggi tubuh dan aktivitas harian kita. Umumnya orang-orang yang memiliki kondisi penyakit degeneratif disebabkan oleh kelebihan asupan gizi tertentu. Misal saja orang yang mengidap kencing manis, dapat dipastikan bahwa kondisi tubuhnya tersebut terpicu oleh kebiasaannya yang memasukan/memakan gula dengan jumlah berlebih daripada yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Nah, dengan mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh kita. Kita jadi bisa membatasi makanan yang masuk ke tubuh kita.

Di jaman yang serba canggih ini, kita tidak perlu repot lagi menghitung TDEE dengan rumus yang ruwet. Kita bisa langsung cari kalkulator-nya di google. Sebagai contoh coba website berikut ini, www.tdeecalculator.net

Nah, tampilanya nanti seperti ini :



Tinggal kita masukin data yang diminta, dan total kebutuhan kalori harian kita akan muncul. Gampang banget kan?!

Atau mau yang lebih mudah lagi? Kita bisa download aplikasi di playstore, cukup ketik saja di pencarian, "kalkulator TDEE". Bahkan di aplikasi, kita bisa langsung input apa yang kita makan, berapa jumlah kalori dalam makanan kita, berapa jumlah protein, lemak, dan karbohidratnya.

Begitu dimudahkannya kita dijaman sekarang ini, jadi ayo tunggu apalagi?! Kita coba hitung berapa TDEE yang diperlukan untuk tubuh kita, dan mengenali tubuh kita lebih baik lagi, supaya bisa menjaganya dengan sebaik mungkin, karena tubuh kita adalah titipan Tuhan, yang sudah sepantasnya kita rawat dan jaga dengan sebaik mungkin, dan jika bukan diri kita sendiri yang perduli dengan kesehatan kita, lalu siapa lagi?

Saya caesarpratama undur diri, semoga thread ini dapat menjadi pengingat buat saya dan gansis semua, mohon maaf apabila ada kata yang menyinggung dan kurang pantas, silahkan tinggalkan cendol, komentar dan bagikan lah kepada yang membutuhkan.