Seperti pada biasanya, orang dewasa sudah diberatkan oleh aktivitas kerja yang lebih sering dilakukan pada pagi hari. Dan biasanya jika seseorang akan melakukan aktivitasnya maka mengisi energi dulu dengan makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat. Banyak orang dewasa yang memilih mengonsumsi makanan gorengan atau minum susu untuk mengawali aktivitasnya dipagi hari.


Entah sudah disadari atau belum bahwa makanan dan minuman yang telah dikonsumsinya hampir setiap pagi ini memiliki kadar lemak jenuh dan lemak trans yang bisa membuat kolesterol naik. Selain itu, dampak berbahaya yang dihasilkan adalah lebih kepada kesehatan jantung.
Namun, jangan salah sangka dulu hehehe. Tubuh juga membutuhkan kolesterol yang berfungsi untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan juga berbagai zat yang bisa membantu dalam sistem pencernaan. Tetapi bukan berarti harus terus menerus mengonsumsi makanan yang tinggi akan kolesterolnya ya. Makanan ini hanya boleh dikonsumsi secukupnya saja. Jika makanan ini dikonsumsi secara berlebihan maka akan menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh pengonsumsi ini. Dilansir dari CNNIndonesia.com.

Nah, lalu apa saja sih yang menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh? Daftar makanan setelah ini telah dikutip dari berbagai sumber.
1.     Hati

Hati yang ada pada organ hewan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Makanan hati yang merupakan organ hewan ini mungkin sudah menjadi makanan favorit. Walaupun hati yang merupakan organ hewan ini mengandung zat besi yang sangat banyak, namun organ hati hewan ini merupakan tempat dimana pembuatan dan penyimpanan kolesterol dalam tubuh.
2.     Daging Merah

Daging merah yang sudah biasa menjadi santapan para pencinta daging itu berasal dari hewan sapi, domba, dan babi. Perlu diketahu bahwa daging merah ini cenderung memiliki kadungan yang lebih banyak kolesterolnya dibanding dengan kandungan lemak jenuhnya. Sudah bisa dipastikan, daging merah ini menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Apakah dampak dari daging merah selain itu?
Nah, selain dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh, daging merah ini bisa memperburuk kondisi penyakit pada jantung.
Lalu apa yang bisa menjadi santapan supaya tidak terjadi peningkatan pada kadar kolesterol?
Nah, American Heart Association menyarankan untuk makan ikan salmon, kacang-kacangan, dan ayam yang tidak digoreng.  Beberapa makanan ini dapat digunakan sebagai pengganti makanan yang lebih baik.
3.     Ayam Goreng

Ayam adalah hewan yang bisa diolah menjadi santapan manusia. Makanan ini bisa digunakan untuk mengganti makanan daging merah yang rendah akan lemak jenuhnya. Namun, jika ayam diolah dengan cara digoreng, maka makanan ini akan kehilangan kadar air dan menyerap lemak. Akibatnya jika lemak diserap adalah menjadi padat akan kalori. Menggoreng ayam adalah dengan menggunakan minyak goring. Nah, minyak yang digunakan pun juga lebih cenderung mengandung kadar lemak trans yang tinggi.
4.     Kentang Goreng

Harvard School of Public Health telah melakukan studi dan mengatakan bahwa makanan kentang goreng itu memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Dengan minyak nabatinya yang terhidrogenasi maka kolesterolnya tinggi. Selain itu, makanan yang menggunakan minyak yang sudah terhidrogenasi cenderung memiliki jumlah lemak trans yang cukup besar.
5.     Es Krim

Apakah kamu tahu berapa kadar kandungan dari satu sendok es krim? Satu sendok es krim mengandung kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan makanan burger atau donut. Apalagi dengan semangkuk es krim hahaha. Semangkuk es krim ini mengandung 4,5 gram lemak jenuh. Kudapan seperti frozen yogurt yang rendah akan kandungan lemaknya dan segala macam buah-buahan bisa menjadi jalan alternatif sebagai pengganti es krim.
6.     Kuning Telur


186 mg kolesterol telah dikandung oleh satu biji telur. Walaupun begitu, badan medis non-profit Mayo Clinic dari Amerika Serikat yang melakukan studi mengatakan bahwa dengan mengonsumsi makanan kurang dari empat biji kuning telur per minggu nya memacu seseorang untuk terkena penyakit jantung. Kunci dari permasalahan ini adalah dengan tidak mengonsumsi makanan kuning telur secara berlebihan dan selalu menjaga asupan makanan yang mengandung kolesterol.

Jangan bersedih gengs karena tidak bisa makan makanan yang super enak-enak ini
yang terpenting kesehatan kalian gengs hehehe ane gak sok ingin perhatian kok hahaha
Goodbye!