Duduk Seharian di Kantor? 5 Tips Buat Jaga Kesehatan Kamu Agar Tetap Fit!

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Duduk Seharian di Kantor? 5 Tips Buat Jaga Kesehatan Kamu Agar Tetap Fit!

Julius.bolobolo

20-12-2019 05:27

Duduk Seharian di Kantor? 5 Tips Buat Jaga Kesehatan Kamu Agar Tetap Fit!

Kamu sudah bekerja atau masih kuliah nih? Atau bahkan kamu masih sekolah? Ya tidak ada salahnya sih kamu membaca artikel yang satu ini siapa tahu nanti bermanfaat buat kamu juga kelak hari nanti. Bagi kamu yang sudah bekerja apalagi bekerja dikantor sepertinya akan menemukan masalah-masalah pada tubuh kamu misalnya pegal, mudah lelah, cepat mengantuk dan masih banyak lagi masalah kesehatan lainnya yang mengintai, namun ada loh caranya agar kamu tetap sehat!

Berada di depan layar komputer selama 8 jam sampai 12 jam memberikan paparan radiasi yang akan berpengaruh dalam kesehatan kamu, kalau gaya hidup kamu sehat, kalau tidak? Misalnya seperti kamu tidak pernah berolahraga, tidak mengkonsumsi makanan yang bergizi, meminum banyak kopi dalam sehari bahkan meminum alkohol saat pulang kerja.

Mungkinkah kita bisa hidup sehat kalau kita bekerja dikantor dengan waktu jam kerja yang panjang? Bisa dong! Kalau tubuh kamu sehat sudah jelas kamu akan mendapatkan banyak manfaat bagi produktivitas kamu. Terhindar dari stress dan memiliki sedikit absensi kerja. Jadi apa saja cara-caranya? Langsung saja kita simak yuk!

1. Meminum air putih yang cukup

Semua sudah pasti tahu kalau air putih itu sangat penting bagi tubuh kita tapi tidak sedikit dari kita yang mengabaikan kebaikkan air putih loh karena terlalu sibuk dan fokus dalam pekerjaan. Apa yang akan terjadi? Tubuh kamu akan mengalami dehidrasi dan hilangnya konsentrasi kamu. Air putih bisa berfungsi untuk detoksifikasi dan membuat pencernaan kamu lancar, sehingga tubuh kamu pasti akan merasa lebih segar dibandung kamu tidak meminum air putih dengan cukup.

Berapa minimal yang harus kita minum perharinya? Cobalah untuk setidaknya meminum 2-2,5 liter air putihnya dalam sehari jangan berlebihan juga jangan kekurangan karena tidak baik untuk tubuh kamu jika kelebihan air. Jika kamu bosan kamu juga bisa menambahkan sedikit air perasan dari jeruk lemon.

2. Regangkan tubuhmu sesekali saat beraktifitas

Duduk di depan komputer dalam waktu yang sangat lama sepertinya tubuh kamu membutuhkan sedikit peregangan. Cobalah untuk bangun dari tempat dudukmu dan lakukan peregangan tubuh agar kamu lebih rileks. Terbukti loh tubuh kamu akan terasa lebih segar daripada kamu hanya duduk seharian tidak melakukan peregangan atau aktifitas lainnya.

Tidak perlu merasa malu jika kamu terlihat aneh melakukan hal tersebut saat di kantor, siapa tahu kamu bisa membuat budaya baru di kantor dan membuat lingkungan kantormu lebih sehat. Selain peregangan juga cobalah membuat posisimu senyaman mungkin saat bekerja dan jaga jarak juga tentunya agar mata kamu tidak mudah lelah melihat komputer. Bagian tubuh yang sangat cepat lelah saat bekerja seharian adalah bagian punggung, pinggang dan pergelangan tangan.

Baca juga: Stop Minum Kopi

3. Cobalah aromaterapi agar suasana lebih tenang dan nyaman

Aroma wewangian juga dapat membuat mood kamu menjadi lebih indah dan nyaman, sehingga dirimu bisa lebih berkonsentrasi dan lebih produktif saat bekerja. Cukup hanya membeli minyak esensial saja, kamu sudah mendapatkan efek wewangian yang membuat ruangan kamu terasa segar dan berwarna, pilihlah sesuai dengan selera kamu dan jangan yang berbau tajam ya!

4. Menambahkan beberapa tanaman di tempat bekerja

Ruangan yang tidak memiliki ventilasi sepertinya akan membuat suasana menjadi pengap, belum lagi ditambah dari suasana panas komputer kamu, makin rusak bukan mood kamu? Cobalah untuk meletakkan beberapa tanaman di lingkungan kamu bekerja guna untuk membuat suasana kamu bekerja lebih segar. Selain memberikan udara yang segar, warna dari tanaman yang hijau juga bisa membuat mata kamu menjadi lebih rileks tuh.

5. Ikut dengan agenda diluar jam kerja kantor

Sudah ada beberapa kantor besar yang kerap mengadakan kegiatan olahraga selepas jam kerja, contoh kegiatannya ya seperti yoga, zumba, fitness, lari dan masih banyak lagi kegiatan yang lain. Cobalah untuk selalu ikut kegiatan tersebut agar keseimbangan hidup dengan pekerjaan tetap terjaga. Jadi kalau ada agenda luar dengan rekan kerja kamu, cobalah ikut dengan mereka, selain menjaga kesehatan kamu juga bisa membuat hubungan baik dengan rekan kerja kamu.

Sayangi diri kamu sendiri karena kalau tidak dimulai dari kamu lalu siapa lagi yang akan sayang dengan kesehatan kamu? Sebab setiap manusia sudah seharusnya bertanggung jawab dengan kesehatannya sendiri, enak atau tidak semuanya bergantung dari bagaimana cara kamu menanganinya. Hindarilah kebiasaan buruk mulai dari begadang, merokok dan meminum alkohol.

Sumber: Jaga Kesehatan di Kantor

Diubah oleh Julius.bolobolo 20-12-2019 05:29