Salah satu impianku adalah menjadi tua dengan tubuh yang muda. Jadi gimana caranya supaya punya badan yg "gini-gini aja", sedang usiaku terus bertambah. Masuk akal atau enggaknya, menurutku ya, usaha ajah. Kalo kita lihat secara umum manusia sekarang, umur 40an, koleksi penyakit dan gerak fisiknya terbatas, masak iya yg seperti itu kita jadikan impian, tentu kita harus bermimpi untuk hal yg lebih baik. Dan tentu saja, seharusnya itu bukan hanya menjadi mimpi, sebisa mungkin harus kita wujudkan.

Memang ku pikir itu adalah hal yg cukup sulit untuk diwujudkan, ada kemalasan, perkerjaan, lingkungan, dan tanggung jawab ini-itu yg akan menjadi penghalang. Selalu ada pengorbanan atas apa yg ingin kita capai.

Jadi, bagaimana aku akan menggapai impianku, aq mengontrol asupan gizi yg masuk ketubuh, aq sebisa mungkin mendapat tidur yg cukup, dan juga berolahraga. Hanya satu kali seminggu aku memiliki kesempatan untuk pergi ke gym, kurasa itu kurang, kurasa mungkin minimal seseorang berlatih 3x dalam seminggu. Tapi sekarang itu masih sulit untuk ku capai, dan baru saja terpikir untukku, untuk menambah satu hari tambahan untuk berolahraga, mungkin sekitar 30-45menit. Dan bagiku olahraga terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda adalah 'resistance training'. Menurutku olahraga hanya dengan berjalan kaki, asal lari pagi, atau olahraga permainan, itu terlalu sedikit manfaatnya dan lebih banyak buang waktu(tidak efektif), karena itu semua, tidak langsung tertuju pada otot yg hendak dilatih. Belum lagi bisa jadi seseorang yg melakukan olahraga permainan misalnya, anggap saja futsal, belum tentu seseorang itu full berlari, bahkan mungkin ia hanya terengah-engah di sudut lapangan sambil memegang pinggang. Dan aq juga tidak menyatakan jogging atau jalan pagi itu buruk, hanya tidak efektif, karena apa? Karena kebanyakan dari kita tidak memperhatikan unsur 'progressive overload' dan gerakan yg dilakukan lebih kepada asal-asalan saja.

Jadi apa itu 'resistance training'?

"Resistance training is any exercise that causes the muscles to contract against an external resistance with the expectation of increases in strength, tone, mass, and/or endurance. The external resistance can be dumbbells, rubber exercise tubing, your own body weight, bricks, bottles of water, or any other object that causes the muscles to contract."

So, aq merancang latihan yg melatih seluruh otot tubuh, semudah mungkin, secepat mungkin, bahkan di minggu2 awal latihan, aq yakin akan meningkatkan banyak kekuatan otot. Dan akan selalu ku perbarui untuk menjaga unsur 'progressive overload' di dalamnya. Mungkin suatu hari perlu dumbell atau semacamnya untuk menjadi beban, karena tubuh kita yg pintar ini, akan selalu beradaptasi.

Karena kita tidak mungkin melatih tulang, maka itu latihlah otot, karena jika otot kita jarang digunakan, maka ia juga akan beradaptasi untuk menjadi lemah. Jika otot lemah, akan mudah terjadi osteoporosis, postur tubuh yg buruk, dan penyakit degeneratif, maleslah nulis panjang lebar lagi.

Ini cuma sekilas mimpiku, thanks buat yg baca ampe akhir.