Agan Sista pasti pernah mengalami perubahan suasana hati, tapi pernah gak sih Agan sista mengalami perubahan mood yang tiba-tiba ?

Jika masih dalam jangka waktu sehari saja sih masih di sebut normal. Perubahan yang terjadi sangat cepat atau tiba-tiba di sebut dengan mood swing.

Mood swing adalah perubahan ekstrim atau cepat dalam suasana hati .Perubahan suasana hati seperti itu dapat memainkan bagian positif dalam mempromosikan pemecahan masalah dan dalam menghasilkan perencanaan ke depan yang fleksibel.Namun, ketika perubahan suasana hati begitu kuat sehingga mengganggu, mereka mungkin menjadi bagian utama dari gangguan bipolar.

Seperti yang akhir-akhir ini saya rasakan sering sekali mengalami perubahan mood yang sangat cepat, setelah tanya sana sini ternyata itu adalah salah satu efek dari penggunaan metode KB suntik.

Mood swing juga bisa di rasakan pada orang yang sedang di bawah tekanan atau berada pada tingkat stres yang cukup membebani pikiran. Hal ini kebanyakan di rasakan para wanita tapi tidak menutup kemungkinan juga para pria juga merasakannya.

Kali ini saya akan bahas bagaimana sih cara mengatasi saat kita mengalami mood swing agar tidak berdampak buruk pada diri kita, cus kita mulai ...

1. Ikuti Jadwal teratur

Membuat dan mengikuti jadwal untuk hidup teratur sangatlah penting karena jika kita dalam keteraturan pasti bisa selalu menjaga mood jadi baik.



Jika jadwal berantakan maka otomatis badmood bahkan mood swing akan sering terjadi.

2. Rajin Berolahraga

Menjaga kesehatan dengan berolahraga yang rajin berolahraga, begitu pula dengan mood yang baik di tentukan dengan keadaan tubuh yang baik.



Dengan selalu rajin berolahraga setidaknya kita bisa terasa bugar agar terhindar dari mood yang tidak baik. Mood yang baik akan membuat hari kita selalu baik dan bisa terlepas dari mood swing.

3. Tidur yang Cukup

Selain olahraga, tidur yang cukup juga sangat membantu mengatasi mood swing. Biasanya seseorang yang kurang tidur akan mudah marah-marah karena fisiknya kelelahan.



Menjaga pola tidur agar cukup akan menghindari kita sering marah dan pastinya akan memberi energi yang cukup untuk melakukan kegiatan dengan baik.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Ini mungkin sebagai pelengkap, jika sudah berolahraga untuk kebugaran fisik dari luar. Dari dalam pun sama harus di jaga yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat.



Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat kebanyakan membuat kesehatan tidak baik, ketika kesehatan tidak di jaga dari apa yang kita makan maka dampaknya akan pada mood yang tidak baik sepanjang hari.

Contoh sederhana dari akibat tidak mengkomsumsi makanan sehat adalah kegemukan yang sering kali membuat para wanita uring-uringan setiap kali ada yang bilang dia gemuk. Sangat penting menjaga apa yang kita konsumsi usahakan semuanya sehat ya.

5. Melakukan Yoga dan Meditasi

Merelaxkan sejenak pikiran dengan melakukan yoga dan meditasi akan membantu bagi yang sedang mengalami mood swing.



Perubahan mood bisa jadi kita tidak bisa tenang dengan apa yang sedang kita hadapi, olahraga ini sangat cocok untuk yang mengalami mood swing.

6. Hindari Stres

Hal ini sangat sulit tapi sangat berpengaruh pada yang mengalami mood swing.



Akan tetapi memang benar stres adalah satu dari sekian banyak pemicu mood swing, jika kita bisa menghindarinya sedikit dengan mengubah pola pikir kita lebih tenang agar tidak mudah stres.

7. Temukan Solusi Atas Emosi

Ketika sedang emosi kita sering lupa bahkan membiarkan saja emosi itu meledak. Padahal menemukan solusi adalah cara untuk kita mengatasi mood swing.



Sesekali cobalah untuk menelaah apa yang mendasari emosi kita dan coba untuk menemukan solusi agar kita bisa lepas dari mood swing yang sering terjadi.

8. Berbincang Dengan Orang yang Dipercaya

Jika tidak bisa menemukan solusi atas emosi pada diri kita sendiri, cobalah untuk berbincang pada orang yang kita percaya.



Mungkin bisa membuat kita merasa nyaman dan mood seketika menjadi baik, bisa jadi juga orang yang kita percaya memberi saran bagaimana cara mengontrol emosi agar tidak mudah berubah dengan cepat.


Begitulah sekilas tentang cara mengatasi mood swing yang mungkin Agan Sista juga merasakan, jika masih normal coba langkah di atas agar tidak semakin parah setidaknya menghindarkan kita dari bipolar. Jika sudah sangat mengganggu segera datang ke psikolog untuk memeriksakan diri.