Halo Agan aganwati sekalian, setelah bulan kemaren ngebahas fotografi, bulan ini ane mau ngebahas soal gaya hidup sehat lagi nih. 

Jadi ternyata yah, tangan kita itu bisa jadi indikator untuk seberapa banyak makanan harus dikonsumsi, percaya ga percaya sih yahhh. Tapi mungkin bisa ngebantu buat agan dan aganwati yang sedang proses weight-loss ya khaannnn.
:goyang:goyang:goyang:goyang

Oke, tanpa berlama-lama ane langsung mulai aja yah.

Untuk agan sekalian, porsi makanan sebaiknya hanya sebatas dua telapak tangan.

Untuk agan wati mon maap nih, kalian sebaiknya konsumsi seukuran 1 telapak tangan, jangan sedih yaaa :kangen


Protein sebaiknya nggak dikonsumsi berlebihan loh, kalau makanan tinggi ptotein kayak dada ayam, ikan, telur, keju cottage dan Greek Yoghurt tidak dikonsumsi lebih dari satu telapak tangan. 


2. Kepalan Tangan

Tangan agan bisa jadi indikator loh ternyata sebanyak apa karbohidrat yang tubuh agan butuhkan, karbohidrat yang besar sebaiknya hanya dikonsumsi sebanyak sekepal misalnya roti, sereal, kentang, bulgar atau pun quinoa.


Dessert yang manis dan menggoda itu ternyata hanya boleh dikonsumsi sekepal tipis, bukan sekepal penuh, duh ane bayangin makanan manis kayak tiramisu dan yang enak lainnya jadi pupus deh harapan, ga boleh makan banyak.

Hayo ngaku siapa yang doyan nyemilin keju?

Ternyata keju sebaiknya hanya dikonsumsi sebanyak 2 jari loh agan dan aganwati sekalian, jangan berlebihan, mungkin di awal sulit yah, tapi ukuran yang dianjurkan segitu sih.

Lemak sebaiknya hanya dikonsumsi satu ruas jari, duh, sulit sih ya kan, ya kali kita nggak makan lemak banyak kan enak, tapi ya gitu kan kalau mau kurus ya nggak boleh makan banyak.

Makanan manis kayak gula-gulaan, coklat, selai, dan selai kacang enak banget kan yah, tapi ternyata kita cuma boleh mengkonsumsinya dikit, karna tubuh kita nggak butuh banyak gula, jadi jempol bisa jadi acuan nih untuk sebanyak apa kita boleh konsumsi.


4. Tangah Penuh

Kabar baik nih buat agan dan aganwati yang doyan buah, kita boleh konsumsi buah sebanyak 2 tangan, yaay. Tapi kalau buah beneran loh, kalau udah jadi smoothies nggak boleh banyak juga sih, hanya boleh 150ml aja loh karna nggak buah murni lagi, kan udah dicampur susu atau yoghurt.
:goyang:goyang:goyang

Nah, itu dulu ya agan aganwati sekalian, sampai jumpa bulan depan :siapgan