Cuaca emang lagi panas banget ya baik di dalam maupun di luar ruangan. Itu menyebabkan keringat dan dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan elektrolit tubuh. Anak-anak juga jadi cenderung punya nafsu makan yang rendah karena hawa panas dan anak jadi rewel. Tidak hanya itu, anak-anak juga berisiko mengalami dehidrasi. Ibu-ibu dirumah jadi bingung kan mempersiapkan camilan dan minuman yang kaya nutrisi untuk anak-anak.

Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah cari tahu dan pelajari cara membuat panganan sehat menjadi lebih menarik untuk anak. Itulah mengapa moms harus memilih makanan yang tidak hanya air tinggi, tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral, seperti dibawah ini :

1. Semangka

Watermelon, seperti namanya semangka ini mengandung 95% air dipenuhi dengan elektrolit dan kalium, buah ini juga menyediakan mineral penting seperti besi, yang membantu menjaga kadar hemoglobin dalam darah.

2. Sayuran berbahan dasar air

Labu, mentimun, seledri, Pak Choi, dan bayam semuanya memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat cocok untuk cuaca panas. Masukkan sayuran tersebut dalam salad, pasta, tumis, atau sandwich.

3. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein bagi tubuh manusia. Telur mengandung banyak vitamin dan mineral. Kuning telurnya mengandung vitamin A dan kalsium. Sementara bagian putih telur mengandung mineral seperti zat besi. Moms bisa membuat berbagai hidangan lezat berbahan dasar telur untuk anak, misalnya seperti telur dadar sosis, telur rebus dan lain sebagainya.

4. Lemon Madu

Minuman campuran lemon madu juga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak loh. Si kecil juga tetap terlindung dari infeksi dan penyakit umum yang disebabkan oleh perubahan musim dan cuaca panas. Madu memiliki kualitas terapi dan kaya akan sifat antioksidan, selain rasanya yang manis, minuman ini dapat dinikmati sebagai minuman menyegarkan untuk si kecil.

Ngomong-ngomong soal madu, konsumsi madu juga bisa menambah energi dan meningkatkan kekebalan tubuh anak. Gula alami di dalamnya mampu membuat anak lebih bersemangat saat menjalankan setiap kegiatannya. Kandungan nutrisi dalam madu berkontribusi kuat dalam memperkuat sistem daya tahan tubuh anak-anak. Pemberian madu secara rutin tentunya membuatnya nggak cepat sakit dan dapat membuatnya lebih berenergi. Ia pun bisa bermain sepuasnya dengan teman-teman dicuaca panas sekalipun tanpa takut terserang penyakit.
Dalam memilih madu pun kita nggak bisa sembarangan, pastikan selalu memilih madu yang sudah terjamin asli, bukan campuran atau palsu. Contohnya Madu TJ, yang udah terjamin 100% madu alami, asli, murni dan halal madunya. Anak-anak bisa mengkonsumsi Madu TJ Murni untuk menjaga stamina tubuh, supaya lebih bertenaga dan nggak gampang sakit.

Sebenarnya masih banyak lagi makanan-makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, yang tentunya bisa diolah menjadi panganan lezat untuk anak-anak. Yang pasti sebelum kita memilih bahan makanan untuk anak, cari tahu dulu kandungan nutrisinya. Supaya kita nggak salah memberi asupan untuk putra-puteri tercinta.

Gimana? Gampang kan membuat makanan penuh nutrisi untuk anak? Yuk kita mulai perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi anak-anak. Dan pastikan si kecil selalu fit dalam menjalani hari ya, Moms!