Bahan Alami untuk Redakan Sakit Kepala ini Ada di Dapurmu Kok!
TS
moviegangsta
Bahan Alami untuk Redakan Sakit Kepala ini Ada di Dapurmu Kok!
Apapun penyebabnya, sakit kepala adalah salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja dan bikin males deh pokoknya. Kalau sakit kepala sudah menyerang, rasanya nggak ada hal yang benar di dunia ini. Semuanya terlihat serba salah bahkan apa yang kita lakukan pun bisa jadi salah terus karena hilangnya konsentrasi.
Ada banyak obat-obatan yang bisa meredakan sakit kepala. Normalnya orang akan minum obat yang mengandung parasetamol atau di tingkat yang sedikit ekstrem dipadukan dengan ibuprofen. Keduanya ampuh banget untuk meredakan dan menghilangkan nyeri di kepala. Meski nggak boleh juga terlalu sering diminum karena pasti yang namanya obat-obatan punya efek samping.
Secara umum, sakit kepala adalah respons alami dari tubuh ketika mengalami tekanan secara fisik dan emosional. Sehingga otot-otot yang ada di sekitar kepala dan leher menjadi tegang dan berujung jadi sakit kepala.
Nah kalau kamu ingin mengobati sakit kepala secara natural sebenarnya mudah sekali, GanSis. Beberapa bahan alami untuk meredakan sakit kepala ringan hingga migrain bahkan mungkin sudah ada di dapurmu.
Quote:
1. Minyak esensial Lemon
Menggunakan wangi-wangian sebagai aromaterapi adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit kepala. Memang sih, enggak banyak riset mengenai apakah wangi-wangian aromaterapi ini bisa berpengaruh untuk mengurangi rasa sakit di kepala. Namun para ahli dari Mayo Clinic merekomendasikan menghirup aroma minyak esensial lemon yang diklaim dapat mengurangi rasa sakit kepala.
Quote:
2. Mengkonsumsi magnesium
Banyak penelitian tentang sakit kepala menyebutkan bahwa penderita migrain mengalami kekurangan mineral penting sehingga butuh asupan tambahan setiap hari. Magnesium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan untuk mengurangi rasa sakit akibat migrain. Paling nggak 600 mg magnesium dibutuhkan tubuh dalam sehari buat penderita migrain. Beberapa makanan yang mengandung magnesium alami di antaranya biji labu, ikan makarel, dan cokelat hitam.
Quote:
3. Menambah asupan vitamin B2
Mengkonsumsi riboflavin, salah satu jenis vitamin B, adalah cara lain untuk mengurangi sakit karena migrain. Hal ini dikemukakan oleh US National Library of Medicine. Riboflavin secara natural terkandung dalam biji wijen, jenis ikan tertentu, dan beberapa jenis keju.
Quote:
4. Menyesap teh jahe
Jahe adalah salah satu bahan alami yang kerap digunakan dalam jamu-jamu tradisional. Jahe pun merupakan salah satu bahan alami untuk mengurangi rasa sakit di kepala akibat migrain atau sakit kepala biasa. Kamu bisa membuat teh jahe sederhana dengan cara:
- Masak air hingga hampir mendidih
- kupas dan iris jahe kira-kira seukuran 0,5 cm
- masukkan irisan jahe ke dalam kurang lebih 500ml air
- diamkan selama 30 menit
Kamu bisa langsung minum setelah diendapkan atau bisa dicampur dengan potongan lemon. Teh jahe ini bisa mengurangi rasa mual yang biasanya datang bersama migrain.
Quote:
5. Minum teh chamomile
Teh chamomile dikenal bisa membuat kita lebih tenang dan rileks terutama ketika sedang mengalami stres akibat migrain. Bunga chamomile mungkin nggak mudah ditemukan tapi menggunakan kantung teh kemasan pun tidak masalah. Kamu bisa menyeduh teh chamomile dan menyesapnya untuk mengurangi sakit kepala. Bisa ditambah madu untuk lebih banyak manfaat.
Quote:
6. Menghirup aroma minyak peppermint
Tak hanya mintak esensial lemon yang bermanfaat untuk sakit kepala. Menhirup minyak esensial beraroma peppermint pun memberi efek menenangkan yang bisa mengurangi rasa sakit di kepala. Sebuah studi yang dilakukan di Belanda pada tahun 2016 menyebutkan bahwa efek yang diberikan minyak peppermint saat dihirup sama dengan mengkonsumsi aspirin. Kamu juga bisa mengombinasikan treatment dengan minyak peppermint ini dengan merendam kaki kamu di air hangat yang sudah diberi beberapa tetes minyak aromaterapi tersebut.
Quote:
7. Kompres dingin dan minum air putih
Menenangkan otot yang tegang karena sakit kepala bisa menggunakan kompres dingin, sama seperti ketika kamu sedang menenangkan otot yang bengkak karena olahraga. Letakkan kompres dingin di area seperti leher dan kepala agar rasa sakit berkurang. Jangan lupa banyak minum air putih karena dehidrasi juga salah satu hal yang menyebabkan sakit kepala.
Quote:
8. Minum cuka apel
Ada banyak manfaat dari cuka apel termasuk mengurangi dan mencegah sakit kepala serta migrain. Terutama sakit yang disebabkan karena ketidakseimbangan kadar gula darah. Menghirup uap dari cuka apel pun ternyata bisa mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh sinusitis. Kamu bisa minum cuka apel secara langsung atau mencampurkan cuka apel ke air buat kompres kepala.
Quote:
9. Minum kopi
Ini mungkin salah satu yang jadi favorit gue secara pribadi. Kafein dalam kopi bisa banget membantu mengurangi sakit kepala. David Friedman, dokter naturopathy dan clinical nutritionist menyebutkan bahwa kafein dalam kopi mengandung bahan vasoconstrictive yang membantu mengecilkan pembuluh darah yang membesar akibat sakit kepala.
Quote:
10. Mengkonsumsi makanan yang mengandung bawang merah dan bawah putih
Bawang merah dan bawang putih memang menimbulkan aroma tak sedap di mulut setelah dikonsumsi. Namun kedua bahan ini sangat berperan dalam mengurangi sakit kepala. Selain itu, kedua jenis bawang ini juga direkomendasikan sebagai bahan aktif pencegah penyakit jantung.
Quote:
11. Makan nanas
Nanas bisa mengobati sakit kepala? Yap! Nanas mengandung enzim alami bernama bromelain yang merupakan anti-sakit dan anti-memar alami. Bromelain juga berguna untuk mengurangi produksi zat yang menyebabkan migrain.
Quote:
12. Makan sambal
Makanan pedas atau sambal pun ternyata bisa banget bikin sakit kepala atau migrain kamu jadi berkurang sakitnya. Walaupun harus hati-hati karena malah bisa bikin sakit perut. Sambal yang dibuat dari cabe mengandung capsaicin alami yang bisa mengurangi rasa sakit.
Quote:
13. Ngemil timun
Mentimun mengandung 96 persen air sehingga sayuran ini jadi pilihan yang tepat untuk mengurangi sakit kepala akibat dehidrasi. Mentimun pun punya banyak nutrisi seperti potasium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh.