Alpukat, buah yang melimpah di Indonesia ini ternyata memiliki banyak manfaat, selain bisa dijadikan minuman yang menggugah selera, contohnya:

Es Alpukat.



Minuman segar ini bisa dibuat dari 1 alpukat, 80 gram SKM, 1 sendok makan gula pasir, 150 ml air masak, biji selasih yang telah direndam dan es batu

Es teler alpukat



Minuman yang endess banget ini memakai alpukat sebagai salah satu isiannya. Selain itu ada kelapa muda, nangka, biji selasih, syrup gula, susu kental manis dan es batu.

Nah, ternyata nih, alpukat memiliki manfaat penting yang bukan sekedar pelepas dahaga. Apa manfaat lain itu? Kuy simak!

1. Menurunkan kolesterol
Bagaimana ceritanya alpukat bisa menurunkan kolesterol, Gan? Mari kita simak. Kolesterol ada 3 macam, yaitu trigliserida, LDL dan HDL (kolesterol baik). Manfaat buah alpukat ini menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik.

2. Mengontrol gula darah
Buat Agan Sista yang mempunyai penyakit diabetes, alpukat bisa membantu mengontrol kadar gula darah Anda. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal atau mono-saturated fat yang membantu mengatasi resistensi insulin yang membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.

3. Melindungi dari kanker
Bagaimana cara kerja alpukat melindungi diri dari kanker? Begini, Gan, Sis, sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Namun, penelitian pada manusia masih perlu tindak lanjut.

4. Mencegah peradangan
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa alpukat juga bermanfaat mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.

5. Memiliki kandungan serat yang tinggi
Tak diragukan lagi, alpukat mengandung banyak serat. Kandungan seratnya yang tinggi bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, hingga serangan jantung.

6. Meningkatkan sistem pencernaan
Karena kaya serat, alpukat dapat melancarkan pencernaan. Kita tak llagi bermasalah dengan kesulitan BAB (sembelit) dan bisa mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.

7. Mampu menjadi bahan detoks alami
Karena kaya zat anti oksidan, alpukat menjadi buah yang mampu menurunkan kadar racun dalam tubuh.

8. Menurunkan stres
Alpukat kaya akan kandungan folat, karena itu bisamembantu mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh. Pakar kesehatan meenyebutkan, terlalu banyak homosistein bisa membuat gangguan produksi hormon layaknya serotonin, dopamine, dan juga neropinephrine yang tentu bisa memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan. Selain itu, banyaknya hormon homosistein ini bisa membuat kita lebih mudah terkena stress.

9. Tekanan darah
Alpukat kaya akan potasium dan folat. Keduua zat ini dapat membantu mengatur tekanan darah dengan membantu tubuh menghilangkan natrium melalui urine.

10. Menyehatkan mata
Alpukat memiliki antioksidan yang kuat, antara lain lutein dan zeaxanthin, yang membantu untuk menetralkan radikal bebas dan penting untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah masalah mata seperti katarak, glaukoma, dan astigmatisme.



11. Batu ginjal
Alpukat mengandung potasium yang tinggi, sehingga membantu mengurangi ekskresi kalsium urine, menurunkan risiko pembentukan batu di ginjal.

12. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Alpukat yang mengandung lemak, membantu penyerapan beberapa nutrisi seperti penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, yaitu A, D, E dan K. Serta beberapa antioksidan seperti karotenoid.

13. Otot dan saraf
Kamdungan kalium yang tinggi bermanfaat membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh, dan membantu dalam aktivitas otot, fungsi saraf, dan metabolisme energi. Salah satu peran utama kalium adalah mengendalikan fungsi saraf dan otot. Kalium, bersama dengan natrium, membantu saraf mengirim sinyal listrik yang diperlukan untuk fungsi sistem saraf.

14. Morning sickness
Siapa sangka, ternyata alpukat juga bermanfaat untuk wanita hamil yang menderita morning sickness. Vitamin B6 dalam alpukat membantu meredakan mual dan muntah yang terkait dengan kehamilan. Namun konsumsi alpukat untuk wanita hamil tetap harus sesuai dengan jumlah harian alpukat yang disarankan.

15. Ulkus perut
Alpukat ternyatta juga bekerja pada permukaan hipersensitif seperti pada lambung yang teriritasi oleh ulkus atau luka. Jus alpukat cocok untuj perut yang mengalami gejala maag.

16. Bau mulut
Serius bisa alpukat bisa meredakan bau mulut. Faktanya, tekstur alpukat yang seperti krim dapat membersihkan mulut saat dikonsumsi, sehingga berfungsi sebagai sikat gigi alami. Selain itu juga dapat menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang tersangkut di gigi, tenggorokan dan usus, sehingga membantu menghilangkan bau mulut!

17. Mencegah osteoporosis
Setengah dari alpukat menyediakan sekitar 25 persen dari asupan vitamin K yang direkomendasikan setiap hari, yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin K biasanya disertai kalsium dan vitamin D ketika ingin mendapatkan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, namun, makan diet dengan vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium urine.

18. Bermanfaat untuk kulit.



Selain melalui masker, manfaat alpukat untuk wajah juga bisa didapat dari minyak alpukat. Minyak alpukat adalah minyak olahan dari daging alpukat dan bisa digunakan untuk memasak maupun perawatan alami kulit.
a. Kulit Lebih Lembap
b. Kulit Lebih Kenyal
c. Meredakan Kulit Yang Terbakar
d. Menutrisi Kulit dan Memudarkan Flek Penuaan

Bagaimana, Gan, Sist, banyak banget kan manfaat alpukat? So, jangan ragu lagi untuk menambahkan alpukat dalam menu harian kita.

Salam Indonesia Sehat

Sumber
Google
di sini
di sini
di sini