Mau Lepas dari Insomnia? Ikuti 3 Ritual Ini Gan!

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Mau Lepas dari Insomnia? Ikuti 3 Ritual Ini Gan!

kaksus10

02-10-2019 12:44

Mau Lepas dari Insomnia? Ikuti 3 Ritual Ini Gan!

Halooo Agan Sistaaa.... siapa di sini yang menderita insomnia?

Nah, sebagai informasi, insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya jadi susah tidur. Gangguan tidur tersebut bikin kondisi penderitanya menjadi tidak prima untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya. Apabila dibiarkan berkepanjangan, maka akan mempengaruhi fisik, mood dan mental si penderita.

Wah, cukup berbahaya yah, Gan Sist?

Penyebab insomnia bisa dari banyak hal, umumnya sih disebabkan oleh stress dan gaya hidup yang tidak sehat. Trus, gimana sih caranya menyembuhkan insomnia?

Aktifitas seharian yang padat, deadline, makanan yang kurang bernutrisi serta gaya hidup yang tidak sehat seringkali membuat tubuh jadi keletihan. Ketika tubuh terlalu letih dan otak yang masih terus aktif akan membuat tidur malam tidak berkualitas, atau bahkan malah tidak bisa tidur.

Agar tubuh bisa beristirahat di malam sebaiknya kita melakukan sedikit relaksasi sebelum tidur. Dan berikut ini 3 ritual relaksasi yang bisa kamu lakukan sebelum tidur, agar terhindar dari insomnia :

1. Mandi air hangat

Begitu pulang dari aktifitas seharian, biasakan untuk mandi dengan air hangat. Mandi Air hangat mampu membuat peredaran lebih lancar, maka efeknya beneran membuat tubuh lebih rileks.

Oh yah, tapi jangan lupa mengaplikasikan pelembab yah, seperti lotion atau aloevera gel sesudah mandi dengan air hangat. Karena air hangat cenderung membuat kulit jadi lebih kering.

2. Maskeran

Menggunakan sheet mask bisa membuat tubuh jadi lebih rileks, serta menghidrasi kulit yang tertutup makeup seharian. Selain itu, sheet mask juga bisa mengompres mata kita yang lelah karena beraktifitas.

Menggunakan sheet mask sambil leyeh-leyeh di atas kasur memang efektif menenangkan tubuh serta pikiran, eits kulit wajah juga jadi lebih ternutrisi.

Eits, ritual yang ini ngga hanya untuk para Sista loh, Agan juga bisa ikutan ritual pakek masker.

3. Meditasi

Well, bukan meditasi yang harus duduk diam seperti yang ada di tv yah. Cukup posisikan tubuh ke posisi yang nyaman, pejamkan mata dan atur nafas. Ambil nafas panjang melalui hidung dan keluarkan melalui mulut, dan lakukan sebanyak 10 kali.

Berhenti memikirkan deadlines tugas dan apapun itu, fokuslah untuk bersyukur atas hari ini. Dijamin deh, tubuh dan pikiran jadi lebih rileks, dan kamu akan bisa cepat tidur.

So Gan Sist, itu dia 3 ritual relaksasi sebelum tidur yang bisa di lakukan untuk lepas dari insomnia. Oh yah, untuk hasil yang lebih optimal, jangan malas untuk berolahraga yag, karena peredaran darah yang baik, membuat kondisi tubuh juga makin sehat. Selamat mencoba 3 ritual relaksasi tersebut yah. Kalau Gan Sist punya ritual lainnya, silakan share di kolom komentar!

:monggo :monggo :monggo

source