Agan/Sista tiap hari mesti pegang smartphone kan ? Jelas donk, kan smartphone sudah jadi barang bawaan yang wajib dibawa kemana saja. Kalau gak pegang gadget, rasanya kayak ada kurang-kurangnya!
Tapi, kalau main smartphone jangan kelamaan juga ya. Apalagi sampai terpaku menatap layar smartphone gara-gara asyik main game atau nonton film.


Jika terlalu lama bermain smartphone, kalian pasti akan merasakan yang namanya mata lelah. Sebab menatap layar ponsel terlalu lama bisa bikin otot mata menjadi terasa kaku. Bola mata juga akan terasa kering dan kaku akibat jarang berkedip. Kalau sudah begini, mata bisa menjadi lelah.
Hati-hati lho, jika mata sering kelelahan bisa membuat penglihatan kalian jadi terganggu! Waduh.... Efeknya, agan /sista rentan mengalami miopi atau rabun jauh sehingga harus memakai kaca mata untuk dapat membantu penglihatan. 

Lalu, gimana cara agar mata tetap sehat meski main smartphone dalam waktu yang lama ? Berikut ini tips dan cara menghindari serta mengatasi mata lelah karena gadget/handphone
1. Pertama, pastikan jarak penglihatan antara bola mata dengan layar handphone minimal 30 cm. Saat kalian beraktifitas di depan komputer/laptop, pastikan juga jarak penglihatan dengan layar monitor setidaknya 50 cm.

2. Gunakan smartphone dalam posisi tegak dan nyaman. Kurangi kebiasaan menggunakan smartphone dalam posisi tidur, rebahan atau telalu bungkuk/menunduk.
3. Sesekali kedipkan mata saat melihat layar smartphone dan jangan sampai terpaku/terpana. Tujuannya agar bola mata tetap basah dan tidak terasa kaku. Umumnya, pengguna smartphone akan fokus terpaku menatap layar karena melihat suatu hal yang "menarik" di dalam smartphone-nya. Mungkin, dengan mengurangi tontonan "menarik" di smartphone, bisa mencegah mata lelah.
4. Kurangi kecerahan layar smartphone. Layar smartphone yang terlalu terang/kontras dapat menyilaukan mata. Sehingga dapat mengurangi kenyamanan mata saat beraktivitas dengan smartphone. Tapi, jika kalian menggunakan smartphone di luar ruangan (outdoor) waktu siang hari, kecerahan layar yang tinggi mungkin pilihan yang tepat.
5. Pastikan pencahayaan dalam ruangan juga sesuai dengan layar smartphone. Hindari menggunakan smartphone di ruangan gelap atau minim cahaya.
6. Kalian juga dapat menggunakan kacamata anti silau. Kacamata ini bertujuan untuk menghindarkan mata dari paparan cahaya yang terlalu kontras. 

7.  Gunakan aplikasi untuk menyaring gelombang sinar biru. Menurut beberapa penelitian, layar smartphone dapat memancarkan gelombang sinar biru yang dapat menyebabkan otak menjadi lebih mudah terjaga. Kalian mungkin pernah mengalami tidur kurang nyenyak atau bahkan insomnia setelah main smartphone terlalu lama. Nah, untuk mencegah efek dari gelombang sinar biru tersebut, kalian dapat menginstal aplikasi BlueLight Filter. Aplikasi BlueLight Filter dapat kalian unduh lewat layanan Google Play Store. Pengguna iPhone bisa mengaktifkan fitur Night Shift. 

Mengatasi mata lelah 
Jika mata sudah terlanjur terasa lelah, ada beberapa cara yang dapat agan/sista lakukan, diantaranya
1. Kalian bisa mencoba mengkompres mata dengan air atau menggunakan teknik palming. Caranya, cukup gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat kemudian tempelkan pada kedua mata. Lakukan cara tersebut hingga mata terasa enteng.
2. Cobalah untuk mengistirahatkan mata setelah menggunakan smartphone selama 5-15 menit. Kalian bisa melakukan senam mata singkat agar otot mata kalian tetap rileks dan tidak terasa kaku. Selain senam mata, kalian juga dapat melihat lingkungan sekeliling dengan memfokuskan mata pada objek yang jauh. 



3. Last but not least, gunakan pola hidup sehat seperti istirahat cukup, rutin berolahraga, dan makan makanan bergizi terutama buah serta sayuran yang mengandung vitamin A. Hal ini akan membuat mata kalian tetap sehat



Itulah beberapa tips singkat mengenai cara menghindari dan mengatasi mata lelah setelah beraktivitas dengan smartphone. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan khususnya indera penglihatan dengan cara mengkonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.

Kalian harus tetap bijak dalam menggunakan smartphone yang kalian miliki. Gunakan sewajarnya dan jangan terlalu berlebihan. Menatap layar smartphone itu boleh, tapi lebih baik jika menatap masa depan yang cerah

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat...