sumber gambar: Black art walpaper

Apakah kamu sering mengalami insomnia atau gangguan sulit tidur? Jika iya, fakta insomnia di bawah ini dijamin bikin kamu ngeri! Apa aja sih penyebab-penyebabnya? anaisa akan bahas satu-satu di sini.

Sebelumnya apa sih insomnia itu? Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan sulitnya tidur di malam hari sehingga penderita akan mengalami kekurangan tidur. Waktu normal untuk tidur sendiri adalah sekitar 8 jam perhari.

Lalu, apa sih yang jadi faktor penyebabnya?

1. Gaya Hidup Tidak Sehat

Seperti misalnya, perokok aktif, sering mengonsumsi alkohol dan minuman yang mengandung kafein, pola makan yang tidak teratur, kurang olahraga, dan lainnya.

2. Stress, Depresi, dan Tekanan

Hal ini bisa berupa terlalu berlarut-larut dalam suatu perasaan, hal, aktivitas, peristiwa, duka, dan lainnya. Bisa jadi karena tumpukan masalah yang tidak teratasi, ditambah dengan kewajiban-kewajiban yang menunggu. Cobalah untuk sedikit relaks, jernihkan pikiran dan buang jauh-jauh dulu pemikiran negatif dari kepala kamu!

3. Kebiasaan

Nah, ternyata kebiasaan kamu untuk begadang juga bisa memicu untuk insomnia, loh! Karena kurangnya tidur di malam hari, sehingga sebisa mungkin kamu akan tidur di siang hari. Lalu karena telah tidur di siang hari, kamu jadi sulit untuk tidur di malam hari. Dan kemudian menjadi siklus.

4. Lingkungan

Lingkungan yang bising dan ruangan lembab, berantakan, dan kotor bisa jadi penyebab kamu mengalami insomnia! Karena tentunya kamu akan tertidur dengan kondisi yang cukup nyaman. Sehingga dapat terbangun di pagi hari dengan keadaan fresh. Lalu, perhatikan warna cat di kamar kamu karena setiap warna memberikan kesan berbeda. Seperti warna biru yang akan memberi kesan damai dan tenang.

5. Penyebab Lainnya

Lainnya di sini adalah seperti gangguan psikologi, gangguan kesehatan, pekonsumsi obat-obatan, dan lanjut usia.

Lalu, apa aja sih fakta mengerikan di balik gangguan insomnia?

1. Mudah Marah

Penderita insomnia akan cepat tersulut amarah, karena kondisi tubuhnya yang hampir kurang stabil.

2. Cepatnya Berat Badan Naik

Proses pencernaan yang terganggu karena kurangnya tidur, akan menyebabkan pencernaan menjadi lambat. Sehingga kamu akan jadi mudah lapar!

3. Mudah Paranoid

Konsentrasi penderita insomnia akan terpecah karena proses kerja otak yang melambat. Sebagai sistem pertahanan diri, tubuh akan merespon sesuatu dengan berlebihan atau paranoid.

4. Kehilangan Memori

Dalam jangka pendek, kita dapat kehilangan memori. Tentunya ini sangat tidak menyenangkan. Karena kamu akan jadi sulit mengingat.

5. Menimbulkan Penyakit yang tidak dapat diremehkan

Dengan kondisi tubuh yang kurang segar, maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Sehingga secara perlahan, penyakit mulai berdatangan tanpa disadari.

6. Mudah Lelah dan kurang bersemangat

Hal ini sudah pasti akan terjadi meski penderita insomnia sering tidur. Namun, karena pola tidur yang tidak teratur menyebabkan pegal-pegal. Sehingga aktivitas sehari-hari pun dijalani dengan mudah lelah dan kurang bersemangat karena tubuh yang tidak segar.