Saat duduk, pastikan kedua lengan kita berada di atas meja dan nggak menggantung. Atur posisi kursi hingga kedua tangan mampu mengetik pada posisi lurus yang sejajar dengan laptop atau komputer. Kedua siku Agan harus sejajar dengan tubuh bagian atas. Usahakan kedua tangan membentuk sudut siku atau huruf L saat duduk. 

Saat mengatur posisi tangan, perhatikan juga posisi kaki Agan. Kedua telapak kaki harus berpijak pada lantai. Kalau nggak sampai, Agan bisa menggunakan sandaran kaki atau stoolagar kedua kaki berpijak sempurna. 

Posisi duduk yang benar adalah menyandarkan punggung sesuai dengan lekuk sandaran kursi. Pastikan juga bagian bokong menyentuh bagian belakang kursi.  Dengan posisi ini, Agan akan mengurangi tekanan pada punggung dan pinggang, dan punggung kita nggak akan terlalu berat menopang berat badan. Bila kursi Agan kurang nyaman, Agan bisa menyelipkan gulungan handuk atau bantal di punggung bagian bawah saat duduk. 

Saat duduk, pastikan posisi lutut harus sejajar dengan pinggul. Jangan menyilangkan kaki saat duduk di kursi, karena dapat menyebabkan nyeri punggung. Hindari meja yang berlaci, karena dengan kehadiran laci, lutut akan terbentur dan posisi duduk jadi kurang nyaman.

4. Atur jarak dan ketinggian layar komputer

Berilah jarak sekitar 50-100cm antara layar komputer dengan mata. Posisi komputer atau laptop nggak boleh terlalu jauh atau terlalu dekat. Bila terlalu jauh, badan kita akan condong ke depan dan kita nggak akan bisa mempertahankan posisi duduk yang baik seperti di atas. Bila terlalu dekat, radiasi yang dihasilkan layar komputer akan membahayakan mata.

Sesuaikan juga berapa tinggi layar komputer Agan. Usahakan pandangan serta leher Agan tetap lurus dan nyaman. Layar komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa membebani leher dan mata. Bila tinggi layar belum mencukupi, Agan bisa menopang layar menggunakan buku. 

Untuk mencegah bahaya duduk terlalu lama, Agan bisa bangkit sebentar dari tempat duduk Agan untuk melakukan stretching atau peregangan. Agan bisa jalan-jalan sebentar di area kantor, seperti ke toilet atau mengisi air minum. Lakukan peregangan singkat selama 1-2 menit setiap 30 menit sekali. Peregangan ini akan melancarkan aliran darah setelah duduk terlalu lama.