Diet yang benar dan tepat sesuai bentuk tubuh.


     
BENTUK TUBUH APEL

Bentuk tubuh apel biasanya punya lemak dibagian perut dan ramping dibagian bawah, diet yang disarankan adalah diet glikemik, yaitu jenis diet yang mengurangi asupan makanan yang tinggi kandungan indeks glikemik.Berikut cara memilih asupan makanan yang tepat buat tubuh apel :

1. Lebih banyak konsumsi sayuran hijau, buah, dan kacang merah.
2. Pilih karbohidrat kaya serat seperti roti whole grain, oat, dan kacanga-kacangan.
3. Konsumsi daging rendah lemak, atau kamu bisa mneggantinya dengan ikan.
4. Dan terakhir perbanyak asupan cairan ya ladies…

OLAHRAGA

Diet tanpa olahraga kayanya kurang afdol ya ladies, buat olahraga kamu bisa pilih jenis gerakan olahraga berikut ini :
1. Triangle push up
2. The criss cross
3. Double leg lift


BENTUK TUBUH PIR

Bentuk tubuh pir biasanya menyimpan lemak dibagian bawah tubuh.Diet yang disarankan adalah diet rendah lemak dengan keseimbangan protein.Berikut cara memilih asupan makanan yang tepat buat tubuh pir :
1. Konsumsi biji-bijian utuh, seperti quinoa, beras merah, dan roti gandum sepanjang hari.
2. Konsumsi yoghurt dan makanan tinggi kalsium
3. Konsumsi banyak air putih, hindari alkohol, soda ,dan smoothies.

Olahraga

Buat olahraga kalian bisa pilih gerakan squats, lari, dan walking lunges.semua olahraga itu bertujuan untuk pembakaran lemak, pengencangan otot pinggul dan paha.

BENTUK TUBUH HOURGLASS

Bentuk tubuh ini sebenarnya bentuk tubuh ideal, dan kalaupun terjadi kenaikan berat badan, kenaikannya akan merata diseluruh tubuh.Tapi kalau kamu punya bentuk tubuh ini dan mau melakukan diet, pilih diet anti inflamasi, yaiutu diet yang dirancanag untuk mengurangi atau mencefah peradangan,diet ini menganjurkan untuk mengkonsumsi produk-produk segar, dan membatasi mengkonsumsi produk/makanan olahan.Berikut cara memilih asupan makanan yang tepat :
1. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran hijau,bawang putih,kunyit, dan kacang-kacangan.
2. Pilih protein dari kalkun, ayam tanpa kulit, telur ayam,salmon, dan tahu.
3. Hindari terlalu banyak gula, kafein, makanan pedas, dan makanan dengan lemak tinggi.
Intinya hindari makanan yang bakalan menyebabkan peradangan/luka buat organ dalam tubuh.

olahraga

  Buat olahraga kalian bisa pilih olahraga yang memebakar lemak tinggi, seperti lari, aerobik, zumba, dan latihan otot seprti plank, dan squat.