Apakah Anda sering merasa mengantuk di kantor? Bagi sebagian orang hal ini pasti merupakan hal yang biasa. Mengantuk di saat jam kerja memang biasa terjadi, terutama selepas waktu makan siang. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi sarat karbohidrat sehingga tubuh butuh energy besar untuk mencerna.

Tapi tahukah Anda bahwa menurut tips hidup sehat mengantuk yang terlalu parah tak boleh Anda abaikan begitu saja? Jika Anda merasa sering mengantuk yang tak tertahankan, apalagi sampai jatuh tertidur di kantor, bisa jadi itu adalah tanda dari penyakit kronis.

Perubahan gaya hidup menyebabkan penyakit kronis yang dahulu identik sebagai penyakit orang tua kini banyak menyerang orang-orang yang masih berada dalam usia produktif. Contohnya adalah penyakit jantung. Berita kawan sebaya yang terkena serangan jantung bukan lagi berita yang asing didengar.

Selain jantung, penyakit kronis lain yang banyak menyerang di usia produktif karena tak mengikuti gaya hidup sehat adalah hipertensi, kanker, hingga diabetes.

Tips hidup sehat untuk Menghindar Penyakit Kronis

Anda tentu tak ingin terserang penyakit kronis, baik di usia tua apalagi di usia muda yang masih produktif. Penyakit kronis bisa dicegah dengan menjalani gaya hidup sehat sejak dini. Berikut adalah panduan tips hidup sehat yang bisa Anda ikuti untuk menangkal penyakit kronis:

- Makan dengan Selektif
Anda tentu sudah paham betul dengan anjuran makan 4 sehat 5 sempurna. Mulai sekarang cobalah penuhi anjuran tersebut untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang.

Menjalani gaya hidup sehat juga berarti menghindari makanan-makanan berpengawet buatan dan enak makana tak sehat lainnya. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan mineral tubuh dengan mengkonsumsi minimal 8 gelas air per harinya.

- Tidur dengan Cukup
Penyakit kronis bisa menyerang jika tubuh tak mendapatkan istirahat yang cukup. Pasalnya metabolism tubuh menjadi berantakan ketika seseorang tak mendapat istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur minimal 6 hingga 8 jam per harinya.

- Olahraga Teratur
Jika benar-benar ingin hidup sehat jangan lagi malas berolahraga! Mulailah melakukan olahraga ringan setiap hari, durasinya cukup 30 menit saja.

- Mengontrol Stress
Tuntutan pekerjaan dan hal-hal lain bisa menyebabkan stress. Stress yang tak dikontrol bisa menjadi penyebab penyakit di dalam tubuh. Maka dari itu mulailah mencari tahu bagaimana cara mengontrol stress yang paling tepat bagi diri Anda. Hindari stress berlebih agar tetap sehat jiwa raga.

Guna menghindari penyakit kronis sebaiknya Anda tidak menunda-nunda lagi untuk menjalan tips hidup sehat di atas. Ajak serta seluruh anggota keluarga Anda untuk menerapkannya agar senantiasa sehat bersama.