Stress adalah keadaan yang lumrah banget dialami, terutama bagi kaum milenial yang harus menghadapi banyak  banget tuntutan, entah itu dalam hal pekerjaan atau dalam hal studi . Rasa stress dan cemas yang nggak ditanganin dengan baik bisa membuat kita jadi nggak produktif , karena pikiran  kita bakal lebih fokus sama keadaan dan kecemasan kita. Alhasil, kerjaan-kerjaan yang harusnya kita tuntaskan malah akan terbengkalai.

Stress yang kita alami ternyata  juga bisa didorong oleh kebiasaan-kebiasaan kita sehari-hari, loh. Nah, karena itu, untuk menghindari stress berlebih dan merasa lebih produktif, kebiasaan-kebiasaan itu tentunya perlu kita ubah.

Apa aja sih kebiasaan-kebiasaannya? Ayo simak ulasannya di bawah ini!

1.  Kebiasaan Tidur yang Buruk


Udah terbukti secara ilmiah kalau stress yang kita alami ternyata bisa dipicu oleh jam tidur yang kurang.  Menurut penelitian yang dilaksanain University of California, Berkeley,jam tidur yang kurang berpengaruh banget dalam menstimulasi bagian otak yang menghasilkan kecemasan berlebihan. Hormon pengatur tingkat stress kita juga bisa terganggu karena jam tidur yang kurang. Selain itu, mungkin kalian pernah ngerasain  kalo kurang tidur bakal membuat kita jadi lebih gampang bete, lemes, dan capek seharian. Ini pastinya bakal ngurangin tingkat produktivitas kita.  
Nah, karena itu, mulai dari sekarang, coba deh atur pola tidur kalian. Hindari main gadget sebelum tidur, dan mulai olahraga secara teratur. Dengan olahraga yang teratur, tubuh akan dengan sendirinya merasa lelah saat malam hari dan kalian nggak bakal kesusahan untuk tidur pulas.

2. Kurang Olahraga



Seperti yang udah dibilang di atas, olahraga itu penting untuk mengurangi stress. Olahraga bisa melepaskan hormon-hormon endorfin dalam tubuh kita. Hormon endorfin sendiri adalah hormon yang diproduksi tubuh  secara alami untuk membantu mengatasi rasa sakit, cemas, atau stress, serta memberikan energi positif. Selain itu, olahraga secara teratur juga bakal membuat tubuh jadi lebih segar yang tentunya bakal membuat kita jadi lebih produktif.

3. Pola Makan yang Nggak Teratur



Kebiasaan makan kita yang nggak tepat juga bisa memicu stress.  Pola makan yang teratur nggak cuma berpengaruh pada metabolisme tubuh kita, tapi juga bisa berpengaruh pada kestabilan mental kita. Selain makan yang teratur, menu makanan kita juga harus dijaga. Emang sih, saat stress, susah buat ngehindarin keinginan makan makanan berlemak dan bikin gemuk. Tapi percaya deh, makanan-makanan itu nggak bakal mengurangi stress kalian tapi malah bakal menambah dan memperburuknya.  Coba deh, pikirin dampak makanan-makanan itu terhadap kesehatan kalian ke depannya. Apa nggak makin stress?
Jadi, jangan pernah lewatin sarapan atau makan malam, makan yang kaya nutrisi, dan minum banyak air putih, terutama sebelum tidur dan saat bangun.  

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein



Bukannya nggak boleh, tapi disarankan untuk mengonsumsi kafein secukupnya aja dalam sehari. Kafein yang berlebih bisa menstimulasi tubuh kita secara berlebih dan menimbulkan perasaan cemas dan gelisah yang berlebihan pula. Jadi, ayo kurang-kurangin minum kopinya.  Minum maksimal satu gelas per hari, atau bisa diganti dengan teh yang punya kadar kafein lebih sedikit.

 5. Susah Move On



Yap, salah satu pemicu stress adalah kebiasaan kita yang susah move on!  Jujur deh, kita pasti kadang masih suka terobsesi sama hal-hal yang udah lewat. Padahal, hal-hal yang udah lewat ini nggak akan bisa kita ubah. Jadi pada dasarnya, kita bakal merasa stress yang nggak beralasan. Lebih baik kita pikirin hal-hal apa yang  bisa kita lakuin dengan lebih baik ke depannya, daripada mikirin apa yang udah lewat.  Yuk, move on!

6. Kebanyakan Main Gadget



Di jaman sekarang ini emang susah banget buat lepas dari gadget.  Nggak bisa dipungkiri, gadget memang memberikan segudang kemudahan. Tapi, kalau digunain secara berlebihan, gadget tentunya punya dampak yang buruk juga, salah satunya bisa memicu stress dan kecemasan kita, juga menurunkan produktivitas kita. Seperti dikutip dari Forbes, hiburan yang kita dapat dari gadget kita ternyata bisa meningkatkan rangsangan pada sistem saraf pusat otak kita yang dapat berujung pada timbulnya perasaan cemas yang tinggi.
Selain itu, media sosial yang kita akses melalui gadget kita nggak jarang menjadi penyebab stress dan kegelisahan banyak orang saat ini.  Ayo, mulai kurangi pemakaian dan jangan terlalu bergantung sama gadget kalian.
 
Nah, itu tadi kebiasaan-kebiasaan buruk yang mesti kalian ubah kalo kalian mau mengurangi stress dan menambah produktivitas kalian.  Mana nih, yang biasanya kalian lakuin? Yuk diubah!